Лори Адамски Пийк/Гети изображения Преди да заспите всяка вечер, има голям шанс да се плъзнете в познато положение. Може би се преобръщате на дясната си страна и придърпвате коленете си към гърдите си, или може би лежите изправени по гръб, с ръце отстрани, сякаш сте в „поза на труп“ в края на час по йога. Въпреки че може да мислите, че този ход преди сън е просто вашият начин да се почувствате удобно, експертите казват, че той всъщност може да ви каже много за вашата личност-и вашето здраве.
Робърт Фипс, експерт по езика на тялото в Англия, проведе проучване за популярна британска бюджетна хотелска верига и откри връзка между определени пози за сън и психологически характеристики (мислете за това като хороскоп за позиции за сън). Крис Идзиковски, друг британски изследовател и директор на Службата за оценка на съня и консултации, провежда подобни изследвания - и открива сравними резултати.
Докато някои експерти по съня се подиграват на широкообхватните връзки, които Фипс и Идзиковски твърдят, това, което мога Погледнете по -широко изследваните физиологични проблеми, които могат да възникнат в резултат на спане на определени позиции, казва Рейчъл Салас, доктор по медицина, помощник -медицински директор на Центъра за сън на Джон Хопкинс. „Има редица физически проблеми, които могат да се появят в резултат на редовното спане в една и съща поза“, казва тя. (И проверете какво казва любимото ви телевизионно предаване за вашата личност.)
Ето един поглед към трите най -често срещани пози за сън, какво биха могли да кажат за вашата личност и здраве и как да направите малки ощипвания, за да се събудите по -освежени.
Ако спите на ... ваша страна
Lumina Images/Гети изображения Вашият сън-o-обхват: Свийте се във фетална поза и това може да означава, че сте по -тревожни, според проучването на Фипс. Може и да сте твърди отвън, но чувствителни по душа. Ако спите с двете си ръце, протегнати пред вас, вероятно имате открита природа - но също така може да копнеете за повече в живота, готови да завладеете всичко, което животът ви изправя.
Вашите потенциални здравословни проблеми: Спането отстрани може да причини компресия на нервите в ръцете и краката, което може да доведе до хронична болка, казва Салас. Изследванията също така показват, че киселинният рефлукс може да се влоши, когато спите настрани, особено ако сте склонни да се преобърнете на дясната си страна. (Киселинният рефлукс също може да бъде симптом на неразрешени чревни бактерии-научете как да го поправите с Добрата диета за червата . ) „За да се справите с тези проблеми, спите до възглавница за тяло, казва Салас, за да поддържате гърба и шията си. „Можете също така да опитате да спите с тънка възглавница между коленете, за да дадете на гърба си допълнителна опора.“
Ако спите на ... гърба си
Снимка Алто / Але Вентура / Гети изображения Вашият сън-o-обхват: Спането като дънер - изправено тяло, ръцете до вас - може да показва, че сте негъвкави и твърди, според Фипс, с тенденция да бъдете началници, упорити и настроени по пътя си. Но ако ръцете ви се носят над главата ви, има голям шанс винаги да сте готови да изслушате и да помогнете на другите, което ви прави страхотен приятел.
Вашите потенциални здравословни проблеми: Докато сънят на гърба всъщност е чудесен за тези с болки в гърба или врата (той подравнява гръбнака и оказва минимален натиск върху нервите в крайниците ви, казва Салас), той може да ви направи по -склонни към хъркане и сънна апнея - две състояния, които могат да бъдат дразнещи за партньорите в леглото в най -добрия случай и вредни за вашето здраве в най -лошия. Сънят по гръб също може да влоши киселинния рефлукс, като ви държи будни през цялата нощ. Опитайте се да се подпирате с допълнителна възглавница под главата си, казва Салас, ако имате работа с киселинен рефлукс или хъркане. (И погледнете тези 6 неща, които хъркането ви може да се опитва да ви каже.)
Ако спите на ... стомаха си
D/Гети изображения Вашият сън-o-обхват: Ако обичате да се отклонявате с лицето надолу с протегнати ръце (Фипс измисли тази позиция „свободното лице“), това може да означава, че често се чувствате така, сякаш нямате много контрол върху това, което се случва в живота ви, или че просто сте закачане за каране. Ако случаят е такъв, може да се събудите с чувство на безпокойство или притеснение за вашите задачи.
Вашите потенциални здравословни проблеми: Поради факта, че повечето легла не са изградени като масажни маси с дупки, за да можем да дишаме, за да можем да поддържаме врата си в съответствие с гръбнака, това означава, че вероятно спите с врата си обърната на една или друга страна. Резултатът? „Това причинява голямо напрежение на врата, което може да доведе до мускулни спазми и проблеми с хроничната болка“, казва Салас. (Облекчете болката в шията с тези 3 движения.) Решението: Обучете се да спите настрани или по гръб, казва тя, тъй като удължението на врата, което се изисква, за да дишате лесно, е просто твърде крайно по тялото.
