Тъй като зимното време се установява в САЩ, хората с артрит могат да се сблъскат с предизвикателства. Едно проучване установи, че 67% от пациентите с артрит твърдят, че промените във времето - като предстоящ дъжд или студ - увеличават дискомфорта им. Причината не е ясна, но една от възможностите е промяната в барометричното налягане, която съпътства метеорологичните фронтове. Когато въздушното налягане спадне, тъканите се разширяват. Ако тези тъкани са хронично възпалени с артрит, болката може да избухне. Болката от артрит може да бъде безкрайна тежест за някои. За щастие има много начини да намерите облекчение.
Какво е остеоартрит?
Най -често срещаният вид артрит е остеоартрит (ОА), при който хрущялът, който омекотява ставите, се разпада, като понякога кара костите да се търкат заедно, което води до непоносима болка .
Точните причини за ОА са трудни за определяне и много фактори могат да увеличат риска за човека, включително нараняване на ставите, стареене, затлъстяване и генетика. Изследователите не са сигурни защо, но жените изпитват по -тежка и широко разпространена ОА болка от мъжете, вероятно поради хормонални и нервни различия. Тестостеронът може да бъде защитен - когато се прилага при женски плъхове, той ги прави по -малко чувствителни към болка.
Естествени начини за лечение на остеоартрит
Конвенционалните лечения на ОА разчитат в голяма степен на лекарства като нестероидни анти-
възпалителни лекарства (НСПВС), опиоиди и кортикостероиди, но всички те носят риск от нежелани ефекти. Ако състоянието прогресира, може да се наложи операция - като ремонт, подмяна или сливане на ставите -. Някои безопасни и евтини промени в начина на живот обаче могат да предложат значително облекчение:
✔️ Вземете упражнения с ниско въздействие: Плуването, бързото ходене, стационарното колоездене и тренировките с леко тегло могат да помогнат. Добавянето на леко движение към живота ви няколко пъти на ден е мощна противодействие на болката.
✔️ Отпаднали килограми: Наднорменото тегло създава допълнителен стрес върху ставите. Дори а умерена загуба на тегло - да речем, 5% от телесното ви тегло - може да помогне за намаляване на болката.
✔️ Вземете куркума: Препоръчвам да вземете това противовъзпалителна подправка в добавка, която също съдържа пиперин, екстракт от черен пипер, който подобрява усвояването. Или го добавете обилно към храни (като смутита ) заедно с черен пипер.
✔️ Яжте мазна риба: Сьомгата и сардините са отличен избор или опитайте друг ежедневен източник на омега-3 мастни киселини като орехи или прясно смляно ленено семе. Друга възможност е висококачествена добавка от риба или водорасли.
✔️ Попълнете продуктите: Стремете се да имате пет до девет дневни порции зеленчуци и плодове, отглеждани по биологичен начин.
Не струва нищо, че други разновидности на артрит, като напр ревматоиден артрит и псориатичен артрит, действат по различен начин върху тялото и изискват целенасочени терапии, затова се консултирайте с Вашия лекар за диагноза и план за лечение.
Тази статия първоначално се появи в броя на януари 2020 г. Предотвратяване .
Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.
