Кели Бърч Като тийнейджър карах в колата с майка си, когато тя си помисли: „Наистина бих искала да сваля 15 килограма“.
„Наистина бих искал да загубя 50“, отговорих аз, както се казва, че наистина биха искали да спечелят от лотарията. Броят изглеждаше напълно и напълно недостижим.
Въпреки че като цяло бях здрав, винаги съм имал наднормено тегло и загуба на 50 килограма изглеждаше толкова реалистично, колкото присъединяването към олимпийския отбор по фигурно пързаляне. Въпреки че години наред се занимавах със здравословно хранене и упражнения, никога не се ангажирах истински-и не можех да си представя, че някога ще го направя.
Но няколко години по -късно, точно преди да замина за колеж, получавах рутинен физически преглед, когато лекарят ми внимателно започна загуба на тегло. „Знаеш ли“, каза тя, „това е чудесно време за промени. Целият ви живот се променя, така че наистина можете да зададете нови модели.
Това резонира с мен. Мога да използвам т.нар. ефект на нов старт , „което казва, че началото на нов цикъл (като понеделник, нов месец и т.н.) е най -доброто време за започване на нов навик. Бих могъл да използвам прехода си в зряла възраст, за да се задълбоча в чисто нов здравословен начин на живот. (Искате ли да преодолеете проблемите си с теглото? Предотвратяване има умни отговори - вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)
предприемам действие
Кели Бърч По предложение на лекаря се регистрирах в онлайн системата Weight Watchers същата седмица, когато се преместих в стаята си в общежитието. Проследяването на точки беше чудесен начин да разбера какво точно ям, макар че вечерята в кафенето в колежа понякога го правеше сложно. Междувременно използвах по -голямата част от свободното си време, за да посетя красивата фитнес зала на моя университет.
Скоро направих малки табели за бюрото в стаята си в общежитието: „Сбогом 220 -те!“ „Сбогом 210 -те“ и накрая, най -вълнуващото, „Сбогом 200 -те“. Бях изключително горд от себе си, че отслабнах по време на първата година, време, когато толкова много студенти са склонни да се облекат първокурсник 15 . ' Изглеждах и се чувствах страхотно и всеки път, когато видях ръкописните си знаци, се заклевах никога повече да не позволя на скалата да удари тези цифри.
През следващите няколко години запазих здравословните си навици. Въпреки че спрях да проследявам точки, записах какво съм ял в дневник за храни, за да се държа отговорен. Продължих да се възползвам от новооткритата си любов към фитнеса, бягайки 5 секунди и се научавайки да вдигам големи тежести във фитнеса. Бавно, но стабилно килограмите продължиха да изчезват.
Три години след началото на здравословното ми пътуване, за първи път в паметта ми, мащабът достигна 170 -те. Бях го направил. Моят ИТМ и процентът на телесните мазнини бяха отлични, безспорно бях във форма и бях загубил 50 килограма.
Малко знаех, че 4 години по -късно щях да кача отново цялото тегло, а след това и малко.
Обратно в реалността
Паундите продължиха да се трупат и в крайна сметка стигнах до момент, в който не можех да отрека, че това е проблем. Бях само на 26, но коленете и бедрата ме боляха. Бях разочарован, смутен и разбит от сърце - и също бях ядосан.
Имам тяло, което изисква допълнителна работа, за да остане слаба. Не мога не просто „да се храня здравословно и да спортувам“, тази проста фраза, която чуваме толкова често, че прави загубата на тегло проста. За мен продължителната загуба на тегло и поддържането винаги щеше да бъде интензивна, упорита работа и все още не бях готов да приема това. Имах бебе и кариера и нямах време или енергия да полагам усилия.
Когато дъщеря ми беше почти на две - тогава бях на 27 - осъзнах, че вече не мога да претендирам за „тегло на бебето“. Бях с около 20 килограма по -тежък, отколкото когато започнах колеж, което беше ужасяващо. Някак си бях успял да сваля 50 килограма и да възвърна 70.
Започнах ангажимента си към отслабване, като се свързах с диетолог и нов личен треньор. „Правите всичко както трябва“, казаха те. 'Нека да му дадем един месец.' Но дойде месец и мина и въпреки уверенията им, че ще видя промяна, скалата не помръдна.
По това време четох за Най-големият загубеняк проучване за отслабване . Лекарите следяха състезатели от телевизионното шоу в продължение на 6 години, след като камерите спряха да се въртят. Те откриха, че повечето от състезателите са възвърнали загубеното тегло, но без тяхна вина: Изследванията показват, че метаболизмът на бившите участници в покой е драстично по -бавен от този на техните връстници. Телата им саботираха усилията им, като се бореха усилено, за да възвърнат загубеното тегло. „Това е плашещо и невероятно“, каза д -р Кевин Хол, федерален изследовател и експерт по метаболизма Ню Йорк Таймс .
Проучването заключава, че почти всеки, който отслабва, ще има по -бавен метаболизъм, което ще затрудни поддържането на загубата.
Когато прочетох този ред, плаках. От години знаех, че трябва да работя изключително усилено, за да отслабна дори малко. И знаех, че ако не съм щателен с диетата и упражненията, ще си ги върна. Но дълбоко в себе си се чудех дали лъжа себе си или просто се оправдавам. Това проучване потвърди, че наистина трябва да работя по -усилено от повечето хора, за да видя същите резултати.
Колкото и разочароващо да е това, сега съм готов да направя още един опит, така че се връщам към проследяването на всяка хапка, която попадне в устата ми. Наскоро загубих около 10 килограма, но пак имам около 50 за губене. Знам, че е малко вероятно да видя 170 -те, което според мен беше минимумът за моята голяма конструкция; вместо това, процентът на здравословна телесна мазнина и тегло през 190 -те години биха били добре за мен. За да постигна това, не мога да се обезсърча или да се възмутя. Точно като всеки, който се справя с хронично здравословно състояние, аз трябва да приема положението си и да работя за възможно най -добрия резултат. За мен това означава проследяване на храната ми, вероятно завинаги.
Поне този път, когато се чувствам потиснат, мога да си припомня, че привидно невъзможната цел да отслабна с 50 килограма е постижима. Моята собствена история е доказателство за това.
Кели Бърч е писател на свободна практика, живеещ в Ню Хемпшир. Можете да се свържете с нея на Facebook или в Twitter @writingburch .
