Експертите обясняват защо е важно да разберете дали имате сънна апнея и да я лекувате.
- Нови изследвания показват, че сънната апнея може да увеличи риска от когнитивен спад, болестта на Алцхаймер и инсулт.
- Сънната апнея е нарушение на съня, характеризиращо се с прекъсване на дишането по време на сън, което води до прекъсване на съня, чести събуждания и липса на спокоен сън.
- Експертите обясняват констатациите и значението на диагностиката и лечението на сънната апнея.
Ако случайно хъркате или често се събуждате внезапно през нощта, може да сте . Въпреки че често се смята, че хъркането не е безпокойство, нови изследвания показват, че сънната апнея може да ви изложи на повишен риск от , , и когнитивен спад.
Проучване, публикувано наскоро в включва 140 участници на средна възраст 73 години от клиничното проучване на Mayo за стареене. Тези участници не са имали деменция и са били подложени на поне един MRI на мозъка и полисомнограма (PSG), проучване за една нощ в лаборатория за сън.
Проучването разглежда факторите на съня и биомаркерите за здравето на бялото вещество на мозъка. Биомаркерите измерват колко добре е запазено бялото вещество на мозъка, което е важно за свързването на различни части на мозъка. Един от биомаркерите, хиперинтензитетите на бялото вещество, са малки лезии, видими при сканиране на мозъка. Хиперинтензитетите на бялото вещество стават по-чести с възрастта или с неконтролирано високо ниво . Другият биомаркер измерва целостта на аксоните, които образуват нервните влакна, които свързват нервните клетки.
Изследователите откриха потенциална връзка между сънна апнея, намален дълбок сън и признаци, показателни за ранно мозъчно-съдово заболяване, което е свързано с повишен риск от инсулт, болест на Алцхаймер и когнитивен спад. Те откриха, че за всяко намаление с 10 пункта в процента на бавновълнов (дълбок) сън, има увеличение на хиперинтензитета на бялото вещество (малки мозъчни лезии), подобно на ефекта от остаряването с 2,3 години, и намаляване на целостта на аксона (мозъчна клетъчна комуникация), подобно на остаряването от три години.
Какво е сънна апнея?
Сънната апнея е нарушение на съня, характеризиращо се с прекъсване на дишането по време на сън, което често води до събуждане през нощта и обща липса на спокоен сън, казва , експерт по невронауки и създател и главен изпълнителен директор на BrainTap. „Това състояние може да се класифицира като леко, умерено или тежко в зависимост от тежестта му.“ Хората със сънна апнея често изпитват намалено време в дълбок сън, известен също като сън с бавни вълни или сън без REM етап 3, което е решаващ показател за качеството на съня, обяснява той.
Как сънната апнея засяга здравето на мозъка в дългосрочен план?
Сънната апнея е свързана с намалена оксигенация, повишен адреналин (тъй като тялото ви разпознава липсата на кислород и ви подтиква да се събудите), , , , лошо качество на съня (по-малко дълбок сън и REM сън) и риск от когнитивен спад, казва , изследовател по невронауки и експерт по невродегенеративни заболявания. „По този начин това е сравнително често срещана, често недиагностицирана, често недостатъчно лекувана, вероятна причина за когнитивен спад при много хора.“
Дълбокият сън играе решаваща роля за възстановяването на мозъка и консолидирането на паметта, казва Портър. „Когато хората със сънна апнея прекарват по-малко време в този възстановителен етап на сън, това може да наруши тяхната когнитивна функция и да увеличи риска от когнитивен спад с течение на времето“, добавя той. И тъй като сънната апнея е свързана с хипертония и предсърдно мъждене, хората с това разстройство са изложени на повишен риск от инсулт, казва д-р Bredesen.
Казано просто, мозъкът, който не е добре отпочинал, има тенденция да функционира по-зле, казва , директор на отдела по невромускулна медицина в Мичиганския държавен университет. „Това се проявява като промени във вземането на решения и настроението.“
Как да разберете дали имате сънна апнея и как да я лекувате
Както може да очаквате, много хора откриват, че имат сънна апнея от техния партньор, който е свидетел на техния прекъснат сън през нощта. „Ако има притеснение за сънна апнея, тогава изследване на съня може да помогне с диагнозата“, казва д-р Сачдев.
Всеки трябва да проверява кислородния си статус през нощта (поне от време на време) и това може да се направи с носими или с оксиметър (евтин за закупуване или можете да вземете назаем от вашия лекар), предлага д-р Bredesen. „Ако има някакво подозрение, направете проучване на съня, което е златният стандарт за определяне дали имате сънна апнея.“ Нормалният брой случаи на апнея или паузи в дишането е по-малко от 5 на час сън, казва д-р Бредесен.
Също така имайте предвид, че ако се събуждате често задъхани, ако хъркате, ако не се чувствате отпочинали, когато се събудите сутрин, или ако сте изложени на по-висок риск въз основа на вашето телосложение (мъжете с къси вратове са на висок риск), трябва да помислите за изследване на съня, за да определите диагнозата си, съветва д-р Bredesen.
Ако се диагностицира сънна апнея, има няколко възможности за лечение, казва Портър. „Най-често срещаното и ефективно лечение е терапията с положително налягане на дихателните пътища, която включва носенето на маска върху носа или носа и устата по време на сън.“ Тази маска, известна още като CPAP машина, доставя непрекъснат поток от въздух, като поддържа дихателните пътища отворени и предотвратява прекъсвания на дишането.
Освен това промените в начина на живот могат значително да допринесат за управлението на сънната апнея, добавя Портър. „Те могат да включват поддържане на здравословно тегло, избягване на алкохол и успокоителни преди лягане, спане в странично положение вместо по гръб и установяване на последователна рутина за сън.“
Долния ред
В крайна сметка здравето на мозъка е основното, казва д-р Сачдев: „Добрият сън, намаляването на стреса и добрата диета са важни.“
Разпознаването на въздействието на сънната апнея върху тези неврологични състояния е от решаващо значение за ранна намеса и превенция, казва Портър. „Приоритетът на здравословния сън и търсенето на подходящо лечение, като терапия с положително налягане на дихателните пътища, може да помогне за облекчаване на смущенията в дишането по време на сън, да подобри качеството на съня и може потенциално да направи значителна разлика в намаляването на рисковете от болестта на Алцхаймер, когнитивен спад и инсулт, свързан с сънна апнея.”
Сънната апнея е „един от често срещаните причини, които наблюдаваме при нашите пациенти с когнитивен упадък, и често се пренебрегва от лекарите, така че е важно пациентите и членовете на семейството да са наясно с това и да го обсъждат със своите практикуващи“, добавя д-р. Бреденесен.
Мадлен, ATTA помощник-редактор на , има история със здравни писания от опита си като редакторски асистент в WebMD и от личните си изследвания в университета. Завършила е университета в Мичиган със степен по биопсихология, когнитивни и невронауки – и помага при изготвянето на стратегии за успех в ATTA социалните медийни платформи на.
