Една от най-добрите причини за приемане на добавки от рибено масло, мощен източник на омега-3 мастни киселини, е тяхната предполагаема полза за предотвратяване на деменцията. Но не толкова бързо - ново проучване показва, че рибеното масло в крайна сметка може да не е толкова добро за мозъка ви. Възможно ли е да е истина? Разгледайте фактите.
Новото изследване, публикувано в Библиотеката на Кокрейн , включва преглед на колекция от други проучвания, които анализират ефектите от приема на омега-3 добавки върху когнитивната функция-способността на мозъка да обработва мисли, включително създаването и извличането на спомени-с течение на времето. Комбинирайки близо 2000 съществуващи проучвания, изследователите потърсиха проучвания, които сравняват когнитивната функция при здрави хора без деменция, приемащи омега-3 добавки, с тези, приемащи плацебо в продължение на поне шест месеца.
Най -добрите витамини за жени
Ограничавайки селекцията им само до три проучвания, включващи общо 3536 души, изследователите установяват, че тези, които са приемали добавките, не са по -добре в тестовете за мозъчна функция от тези, които са приемали плацебо. Резултатите от наличните проучвания не показват полза за когнитивната функция с добавка на [омега-3] сред когнитивно здрави възрастни хора, пишат изследователите, ръководени от Ема Сиденхам от лондонското училище по хигиена и тропическа медицина.
Точно това биха предположили повечето изследователи, казва д -р Флойд Ски Чилтън, директор по ботанически липиди и профилактика на възпалителни заболявания в медицинския център на баптисткия университет на Уейк Форест. По същество задавате въпроса дали приемането на омега-3 би направило здравите хора по-умни, казва той. Не мисля, че някой от нас, които работим в тази област, не би си помислил, че е така.
Храни, които повишават мозъчната сила
Но, добавя той, това не означава, че приемането на омега-3 добавки няма да отблъсне проблеми в бъдеще. Чилтън обяснява, че омега-3 мастните киселини имат мощен противовъзпалителен ефект. В неговата лаборатория и в други проучвания показват, че омега-3 могат да помогнат за подобряване на различни състояния, свързани с възпаление в цялото тяло, включително сърдечни заболявания, астма и псориазис. Мозъкът не прави изключение, казва той. Намаляването на общото възпаление също може да помогне за намаляване на шансовете за мозъчни нарушения, свързани с това състояние в дългосрочен план, включително деменция.
Освен това, казва той, приемането на омега-3 чрез храна или добавки осигурява повече градивни елементи за мозъка, за да поправи уврежданията, които натрупват с течение на времето. Петдесет процента от мозъка ви е направен от мазнини и по -голямата част от това е мастна киселина, наречена DHA, казва той. DHA е един от основните компоненти на рибеното масло. Резултатите от друго проучване, публикувано през февруари тази година, показват, че хората, които са имали по -високи нива на DHA в кръвта, са по -малко склонни да показват признаци на деменция и са по -склонни да имат по -големи области на мозъка, свързани с паметта, отколкото тези с по -ниски нива на DHA.
7 изненадващи начина да задвижите мозъка си
И така, трябва ли да запазите тази бутилка рибено масло? Въпреки че изследователите все още проучват дали омега-3 могат окончателно да предотвратят деменцията, казва Чилтън, резултатите досега са обещаващи. Докато това е недвусмислено обаче, той препоръчва приемането на рибено масло за многобройните други ползи, за които е доказано, че имат, особено за сърцето. Американската сърдечна асоциация препоръчва хората без сърдечни заболявания да ядат мазна риба два пъти седмично, а тези със сърдечни заболявания трябва да приемат поне 1000 mg мастни киселини EPA плюс DHA на ден.
