8 смутита за кафе, които ще ви направят много по -приятен сутрешен човек

Разберете Своя Номер На Ангел

Алисън Йънг

Кафето и шейкове са сутрешни основи, без които просто не можем да живеем, и по основателна причина - кафе получава ние отиваме и смутита пазя ние отиваме. Но вместо да ги отпиваме поотделно, ние комбинирахме най -доброто от двата свята в тези вкусни смеси, които ще ви зареждат с енергия дълго след като кофеинът изчезне.



(Закуска и отслабнете с това кутия от Предотвратяване -одобрени лакомства от Bestowed .)



Просто охладете остатъчното кафе в хладилника или замразете на кубчета лед, за супер смути съставка, която изтласква смесените напитки на висока скорост. Не е необходимо стартиране на Starbucks!

Смути от палачинки с банани бананови палачинки кафе смути Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 1 минута
УСЛУГА: 1

Кой казва, че банановите палачинки трябва да изчакат уикенда? Това здравословно завъртане на любимата закуска има овес за допълнителни фибри.



& frac12; c мляко
2 супени лъжици старомоден овес
1 чаена лъжичка кленов сироп
Тире канела
& frac12; c студено кафе
1 замразен банан
Шепа лед

1. КОМБИНИРАЙТЕ първите 4 съставки в блендера и пасирайте.
2. ДОБАВЯНЕ кафе, замразен банан и лед и разбъркайте до гладкост.



ХРАНЕНЕ (на порция) 220 cal, 7 g pro, 45 g въглехидрати, 4 g фибри, 25 g захари, 2 g мазнини, 1 g наситена мазнина, 60 mg натрий

Cherry Coffee Blast черешово кафе смути Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 1 минута
УСЛУГА: 1

Този горчиво-сладък синтез съдържа допълнителна доза антиоксиданти, благодарение на черешите. (Знаете ли, че пиенето на черешов сок може да ви помогне да спите допълнително 90 минути на нощ?)

& frac34; c замразени череши
& frac34; c бадемово мляко
& frac12; c студено кафе или кубчета лед за кафе
& frac12; лъжица ванилия

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендера и се разбърква до гладкост.

ХРАНЕНЕ (на порция) 120 cal, 2 g pro, 23 g въглехидрати, 3 g фибри, 19 g захари, 2 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 115 mg натрий

Веган кокосов бич за кафе кокосово кафе смути Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 7 минути
УСЛУГА: 1

Въртене на бронеустойчиво кафе (вижте тази проста рецепта за кафе с масло), тази веганска версия съчетава кокос и кафе за тропически, засищащ обрат на сутрешната ви напитка.

1 консерва кокосово мляко
1 с остатъчна кокосова вода от консерва
1 замразен банан
& frac12; c кубчета лед за кафе
1 лъжичка коноп или грахов протеин на прах (по избор)
Прах с неподсладени кокосови стърготини

1. ЧИЛ консервирано кокосово мляко в хладилник за една нощ. На следващия ден внимателно загребвайте крема твърд отгоре (оставете течността настрана за смути) и разбийте 3 до 5 секунди с ръчен миксер, докато стане гъст и кремообразен.
2. BLEND заедно 1 чаша от останалата кокосова вода, замразен банан, кубчета леден кафе и протеинов прах до гладкост и се изсипва в чаша.
3. ТОП с 2 натрупани супени лъжици бита кокосова сметана и кокосови стърготини - насладете се!

ХРАНЕНЕ (на порция) 290 cal, 8 g pro, 40 g въглехидрати, 9 g фибри, 21 g захари, 14 g мазнини, 11 g наситени мазнини, 260 mg натрий

Карамел Макиато Фрапе карамелено макиато Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 1 минута
УСЛУГА: 1

Тази вкусна смесена напитка има само три прости, здравословни съставки, но все пак има напълно упадък.

1 с мляко
1 c кубчета лед за кафе
2 дати

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер и се разбърква до гладкост.

ХРАНЕНЕ (на порция) 160 cal, 9 g pro, 22 g въглехидрати, 1 g фибри, 21 g захари, 5 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 120 mg натрий

Зърнесто смути от маймуна плътно смути от кафе с маймуна Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 1 минута
УСЛУГА: 1

Банан + фъстъчено масло + шоколад = кибрит, направен на небето; добавянето на кафе към сместа е като четвъртия мускетар. Всички за един и един за всички!

& frac34; c бадемово мляко (или мляко по ваш избор)
& frac12; c студено кафе или кубчета лед за кафе
1 замразен банан
1 супена лъжица какао на прах
1 супена лъжица фъстъчено масло
Щипка сол

1. КОМБИНИРАЙТЕ първите четири съставки в блендер и се разбърква.
2. ДОБАВЯНЕ фъстъченото масло и солта и пасирайте до гладкост. (Обичате PB? Вижте тези рецепти за смути, всички направени с фъстъчено масло.)

ХРАНЕНЕ (на порция) 240 cal, 7 g pro, 35 g въглехидрати, 7 g фибри, 16 g захари, 11 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 500 mg натрий

Шоколадов лешник рай шоколадов лешник кафе смути Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 1 минута
УСЛУГА: 1

Шоколадовият лешник в комбинация с кафе прави сладко смути с вкус на ядки с истинска сила.

1 c бадемово мляко (или мляко по ваш избор)
& frac12; c обикновено гръцко кисело мляко
1 супена лъжица шоколадова намазка с лешници
& frac12; замразен банан
& frac34; c кубчета лед за кафе

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер и се разбърква до гладкост.

ХРАНЕНЕ (на порция) 260 cal, 13 g pro, 31 g въглехидрати, 3 g фибри, 22 g захари, 11 g мазнини, 3.5 g наситени мазнини, 220 mg натрий

Blueberry Morning Blast смути от кафе от боровинки Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 1 минута
УСЛУГА: 1

Знаем какво мислите: боровинки и кафе?!? Но това малко вероятно сдвояване не само доставя двойна доза антиоксиданти, но и има изненадващо добър вкус.

1 c бадемово мляко (или мляко по избор)
1 c замразени боровинки
1 лъжичка ванилов протеинов прах (ето най -добрите протеинови прахове, които да използвате във вашето смути)
& frac12; c замразени кубчета лед за кафе
Тире канела

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер и се разбърква до гладкост.

ХРАНЕНЕ (на порция) 220 cal, 19 g pro, 26 g въглехидрати, 5 g фибри, 16 g захари, 6 g мазнини, 1 g наситена мазнина, 220 mg натрий

Смути от канела смути от кафе с канела Алисън Йънг

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 1 минута
УСЛУГА: 1

Този сладък смути с канела има вкус на Cinnabon с част от кафето, но няма никаква вина, обляна от глазура-плюс канелата може да помогне за поддържане на кръвната захар стабилна и предотвратяване на апетита за храна.

2 супени лъжици стафиди
2 супени лъжици пекан
⅔ c мляко
& frac12; чаена лъжичка смляна канела
& frac12; супена лъжица екстракт от ванилия
& frac12; c обикновено гръцко кисело мляко
1 замразен банан
& frac12; c замразени кубчета лед за кафе

1. КОМБИНИРАЙТЕ първите 5 съставки в блендера и пасирайте.
2. ДОБАВЯНЕ кисело мляко, замразен банан и кубчета лед за кафе и разбъркайте до гладкост.

ХРАНЕНЕ (на порция) 410 cal, 18 g pro, 59 g въглехидрати, 6 g фибри, 40 g захари, 14 g мазнини, 3.5 g наситени мазнини, 115 mg натрий