DrGrounds/Гети изображения Запекът е един от най -често срещаните проблеми с стомашно -чревния тракт и става все по -разпространен с възрастта, особено при жените, които са два пъти по -склонни да го изпитват, отколкото мъжете. Състоянието се дефинира като по -малко от три движения на червата седмично или движения, които са трудни за преминаване. Понякога запекът има много причини, включително странични ефекти на лекарства, промени в диетата и дехидратация. Някои заболявания, като Паркинсонова и множествена склероза, както и проблеми с нервите или мускулите на храносмилателната система, могат да доведат до хроничен запек. Проблемът обикновено не е опасен, но повтарящите се архиви могат да доведат до болезнени проблеми като хемороиди или анални сълзи .
12-19: Процентът на американците се смята, че имат запек.
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
1. Влакно
Фибрите в храни като боб, пресни плодове и зеленчуци, овесени ядки и пълнозърнести храни попиват водата в червата, така че изпражненията стават по -меки и обемисти, което стимулира дебелото черво да го премества през системата. Ако имате затруднения с набавянето на достатъчно фибри в диетата си, опитайте добавка с фибри като псилиум (Metamucil). (Тук са пет начина да вмъкнете повече фибри в диетата си. )
2. Насърчаване на осведомеността
Телесните ритми и хормоните естествено предизвикват движение на червата скоро след като се събудите, а понякога и след хранене. Когато почувствате това желание, изслушайте го, казва Джордан Карлиц, асистент по клиничен професор по медицина в Медицинския факултет на университета Тулан. Отиването до банята винаги, когато почувствате желание, ще ви помогне да останете редовни.
ПОВЕЧЕ ▼: 9 неща, които лекарите на задните части искат да знаете за задната си част
3. Упражнение
Физическите движения, като бързо ходене и други видове упражнения, активират контракциите в дебелото черво, които помагат на изпражненията да се движат през червата. „Когато храната се движи по -бързо, е по -лесно да се дефекира“, казва Рон Шей, доцент по медицина в Медицинския факултет на Луис Кац в университета Темпъл. (Персонализирайте своя собствен план за ходене с Вървете по пътя си към по -добро здраве и научете как да се отървете от коремните мазнини, сърдечните заболявания и диабета само за минути на ден!)
ДОМАШНИ ЛЕКАРСТВА
1. Извънборсови лаксативи
Има няколко различни вида лаксативи, които се предлагат без рецепта. Минерално масло покрива и смазва табуретката, за да улесни преминаването. Осмотичните агенти (Мляко от Магнезия, Миралакс) увеличават водата в червата, за да разхлабят изпражненията. Стимулиращите лаксативи (Dulcolax, Ex-Lax) карат мускулите на дебелото черво да се свиват, така че изпражненията да се движат по-бързо. (Тези са 6 най -добри естествени извънборсови средства за запек - и можете да ги купите онлайн .)
2. Масло от мента
Добавките от ментово масло предотвратяват мускулните спазми в стомашно -чревния тракт, като помагат за успокояване на някои от симптомите на запек, като коремна болка. Опитайте да приемате 200 mg 15 до 30 минути преди хранене и изберете капсули с ентерично покритие, тъй като пускането на мента във вашата система твърде бързо може да причини киселини.
Тази поза от йога облекчава всички проблеми с корема:
3. Пробиотици
Добрите бактерии в храната или добавките могат да помогнат за облекчаване на запек. Един скорошен преглед на 14 клинични проучвания установи, че пробиотиците увеличават изхождането средно с 1,3 на седмица. Най -ефективният бактериален щам е Bifidobacterium lactis, открит във ферментирали млечни продукти като кисело мляко и кефир.
2. Антидепресанти
Установено е, че селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) облекчават болката от синдрома на раздразнените черва с умерен до тежък запек (IBS-C), като помагат за възстановяване на нарушената нервна сигнализация между мозъка и червата. Вашият лекар може да Ви започне с ниска доза и постепенно да увеличава количеството, ако е необходимо.
3. Хирургия
В много тежки случаи, когато здравето или храненето на някого е компрометирано от изтощаващ запек, който не може да бъде облекчен с промени в начина на живот или извънборсови или медицински процедури, може да се препоръча операция за отстраняване на значителна част от дебелото черво и повторно свързване на останалите части с ректума .
