bobmadbob/Гети изображения Независимо дали става въпрос за случайно запушване или за хроничен проблем, натоварване номер две никога не е забавно. Въпреки че запекът е наистина често срещан - засяга четири милиона души в САЩ, според експертите в Джон Хопкинс - все още може да бъде смущаващо, поради което може да не сте склонни да го обсъдите с Вашия лекар или фармацевт. Игнорирането на запек също е грешка.
Запекът може да бъде болезнен и неудобен, да се разкрие чрез подуване на корема, спазми и чувството, че трябва да се какаш - но когато опиташ, нищо не излиза. Ако не се лекува, това може да доведе до други проблеми като хемороиди , анални пукнатини, а понякога дори и чревна запушване.
„Запекът се случва, когато чревната активност се забави, което води до втвърдяване на изпражненията и затруднява преминаването им“, казва Таз Бхатия , Доктор по медицина, интегративен здравен експерт и основател на CentreSpring MD . „Това може да бъде причинено от някои лекарства, липса на упражнения, лоша диета, липса на фибри, дехидратация и др.“ Някои медицински състояния, като хипотиреоидизъм, синдром на раздразнените черва (IBS), диабет, множествена склероза и болестта на Паркинсон също могат да направят запека по -вероятен.
(Открийте ЕДНОТО просто, естествено решение, което може да ви помогне да обърнете хроничното възпаление и да излекувате повече от 45 заболявания. Опитайте Лек за цялото тяло днес!)
За много хора, просто яде повече храни, богати на фибри - като сини сливи, боб и изобилие от плодове и зеленчуци - заедно с пиенето на повече вода е достатъчно, за да вървят нещата. Но понякога тези ощипвания просто не го режат. „Балансираната диета заедно с упражненията често са полезни, но за пациенти със запек, който се отразява на качеството на живота им, пиенето на вода или увеличаването на фибрите в диетата им не е достатъчно, за да контролират симптомите си“, казва Джонатан Розенберг , Доктор по медицина, гастроентеролог в групата по гастроентерология на Илинойс. Това е мястото, където лекарствата за борба с запека се продават без рецепта.
Независимо дали имате рядко забавяне или се нуждаете от редовна помощ, за да останете, добре, редовно, един от тези естествени продукти без стимуланти трябва да свърши работа.
Природен магнезиев цитрат
Amazon Магнезият е минерал, който помага за придвижването на течности през дебелото черво, което улеснява изхвърлянето на изпражненията от тялото ви. Има различни видове магнезий, но Taz казва, че магнезиевият цитрат се абсорбира лесно и има по -силен ефект върху червата в сравнение с други форми, което го прави идеален за лечение на запек. (Не забравяйте да проверите тези други неща, които могат да се случат, ако не получавате достатъчно магнезий .)
Купи сега: $ 19-23, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazon Този продукт действа подобно на магнезиевия цитрат, тъй като те са осмотични лаксативи и изтеглят вода в изпражненията. (Ето какво правят документите за GI, когато не могат да качат.) Това се предлага под формата на прах - смесвате го в чаша вода - и активната съставка, полиетилен гликол, започва да действа. Това е щадящ вариант и обикновено се счита за достатъчно безопасен за употреба както при възрастни, така и при деца (проверете отново при вашия педиатър).
Купи сега: $ 17-18, amazon.com , walgreens.com
Победете гаденето в движение:
Омекотител за табуретки Colace
Amazon Достатъчно безопасен за приемане по време на бременност и след раждане, този омекотител на изпражненията не съдържа стимуланти. Активната съставка, докузат натрий, помага за внасянето на повече вода в червата и в резултат на това разхлабва изпражненията. В зависимост от тежестта на запека, пуснете едно до три от тези хапчета и има вероятност да почувствате известно облекчение преди края на деня. (Просто се уверете.)
Купи сега: $ 14-24, amazon.com , walgreens.com
Градина на живота сурови влакна
Amazon Получаване изобилие от фибри е от решаващо значение както за лечение, така и за предотвратяване на запек. ( Ето как можете да се промъкнете повече в диетата си .) Този органичен, веган продукт съдържа 9 грама фибри на порция, плюс 7 грама протеин, пробиотици и омега-3 мастни киселини, всички от които могат да подобрят здравето на червата. Веднъж на ден добавяйте лъжичка към 12 унции вода и сте готови.
Купи сега: $ 25, amazon.com
Подравнете ежедневната пробиотична добавка
Amazon Въпреки че може да е от по-скъпата страна, този пробиотик е натоварен с чревни бактерии (съдържа бифидобактерии), които могат да помогнат за поддържането на здрава храносмилателна система. Опитайте се да приемате по едно хапче дневно в продължение на поне месец, за да постигнете (и да запазите) нещата в крак.
Купи сега: $ 37-50, amazon.com , walgreens.com
ПРЕМИУМ ПРЕВИЦИЯ: 20 препоръчани от лекаря естествени средства за ежедневни заболявания
Renew Life Грижа за жените Ultimate Flora
Amazon Друг пробиотичен избор, този съдържа 25 милиарда живи култури във всяка капсула и 10 различни пробиотични щама, така че би трябвало да ви помогне да подредите стомаха си за нула време. Бонус: Без глутен и млечни продукти. (Обзалагаме се, че не сте знаели, че тези храни съдържат пробиотици.)
Купи сега: $ 17, amazon.com
