Може ли зеленият чай наистина да ви помогне да отслабнете? Ето какво казва клиничният диетолог

Има много напитки, които твърдят, че могат да ви помогнат да отпиете килограмите от протеинови шейкове да се костен бульон да се вода с лимон . Но скромната малка напитка, която може да бъде шампион за всички времена, когато става въпрос за отслабване, е чаша зелен чай .

Зеленият чай, който се приготвя от листата на растението cameillia sinensis, се отпива и се пие в Китай повече от 1000 години - поне още през 7 г.^thвек династия Тан. Тъй като листата се откъсват и се готвят веднага, вместо да се оставят да ферментират и окисляват като листата за черен чай, те запазват по -високи концентрации на полифеноли и антиоксиданти, отколкото английската закуска или улун, които бихте могли да отпиете сутрин преди работа.

Какво означава това за вашата талия? Изобилие. Проучвания предполагат, че антиоксидантите в зеления чай могат да насърчат метаболитното здраве и да помогнат за намаляване на апетита, казва Джош Акс, D.N.M., основател на Древно хранене . Супер захранващата съставка е катехин, наречен епигалокатехин галат (EGCG), за който се смята, че увеличава метаболизма и спомага за изгарянето на мазнините. Ето защо науката казва, че е толкова силна:

• Той има един-два удара катехини и кофеин: ЕГКГ и кофеинът в зеления чай могат да работят заедно, за да увеличат загубата на тегло и поддържането на теглото, казва един голям проучване .
• Това може да улесни закопчаването на дънките с цип: Едно Китайско изследване установили, че когато субектите са пили чай с високо съдържание на катехини два пъти на ден, те са забелязали намаляване на коремните мазнини, губейки средно 1,9 см в обиколката на талията и 2,6 килограма телесно тегло,
• Може да засили метаболизма: Въпреки че доказателствата са смесени, някои изследвания е предположил, че катехините в зеления чай могат да помогнат за ускоряване на скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините.

Това не означава, че можете да ядете каквото искате и след това магически да изгорите всичко, като отпиете зелен чай, докато наваксате Короната; зеленият чай е просто един инструмент, който можете да използвате, за да постигнете целите си за отслабване, заедно с Здравословна диета и упражнение . Но най-важната роля, която зеленият чай може да играе за отслабването ви, е планът да замени други напитки, казва д-р Акс. Когато пиете неподсладен зелен чай вместо ароматизирани лате, сокове или газирани напитки, режете стотици калории на ден.

Готови ли сте да си сварите чаша зелен чай сега? Ето три, които да опитате: