Foxys_forest_manufacture Следващия път, когато влезете в любимия си кафе-бар, помислете за пропускане на латетата с подправки от тиква, карамелените макиато и студеното варено студено кафе; вместо това отидете на успокояваща чаша чай на пара. Защото в допълнение към добре известната сила на чая да успокоява болки в гърлото и дори помощ предотвратяване на рак и диабет, всъщност може да ви помогне да свалите няколко килограма. „Пиенето на чай може да подпомогне отслабването или поддържането на теглото, защото запълва празнотата на напитки с високо съдържание на захар и калории“, казва Джош Акс, D.N.M., основател на Древно хранене . „Когато изключите ароматизираните латета, кафето с добавена сметана и захар, и сладките газирани напитки или сокове, и ги замените с чай, вие намалявате огромно количество калории на ден.“ (Ние също обичаме a солена карамелена мока, но гранд съдържа огромни 420 калории в сравнение с 0 в а Уелнес чай !).
Ето един допълнителен бонус: В допълнение към липсата на калории (неподсладеният чай е основно вода с аромат на растения), някои сортове съдържат съединения, които им дават още по-голям тласък на изгаряне на мазнини. Ето осем вкусни, които да опитате:
ChiociollaГети изображения Прадядото на напитките за отслабване е зеленият чай-той е пълен с антиоксиданти, наречени катехини, включително вещество, наречено епигалокатехин галат (EGCG), за което се смята, че увеличава метаболизма и спомага за изгарянето на мазнините. „Изследователите са открили, че екстрактът от зелен чай причинява промени в експресията на гените за метаболизъм на мазнините, особено когато се консумира последователно за по -дълги периоди от време“, казва д -р Акс. Едно Китайско изследване установили, че когато субектите пият чай, който е изключително богат на катехини два пъти на ден, след 90 дни те виждат намаляване на мазнините в корема, губейки средно 1,9 см в обиколката на талията и 2,6 килограма телесно тегло, и още голям преглед проучвания стигнаха до заключението, че сместа от зелен чай с EGCG и кофеин има положителен ефект върху отслабването и управлението на теглото.
GuidoVrolaГети изображения Въпреки че зеленият чай отдавна се смята за предпочитан сорт за отслабване, някои изследователи смятат, че улун-китайски чай, който попада някъде между зелен и черен-може да бъде още по-мощен. 'Чаят Улун насърчава термогенезата (така че тялото произвежда топлина от енергия, като по този начин изгаря повече калории) и потиска производството на нови мастни клетки.' казва д -р Axe. Едно малко Японско изследване установили, че в продължение на два часа след пиенето на чай улун, жените са установили, че разходът на енергия за почивка се е увеличил с 10%, докато метаболизмът е само 4% след като са пили зелен чай.
ЛисовскаяГети изображения Черният чай всъщност се прави от същото растение като зеления чай - разликата е, че листата са изложени на въздух, за да предизвикат ферментация. Едно проучване установиха, че в продължение на три месеца тези, които пият три чаши черен чай на ден, имат по -малко наддаване на тегло и намалена обиколка на талията в сравнение с тези, които пият кофеинова напитка, която не съдържа флавоноиди в чая. Опитайте всеки вкусен черен сорт, като английска закуска или Ърл Грей.
Maya23KГети изображения Въпреки че някои хора се кълнат, че отпивайки чаша чай от мента могат да спрат апетита към храна, зад това твърдение има малко доказателства. Едно нещо обаче знаем със сигурност? Ако търсите за глътка мента, чаша неподсладен чай от мента има много по -малко калории от сладката мента мока.
Луис Диас ДевесаГети изображения Ройбос е билка, отглеждана в Южна Африка, която може да се приготви във вкусна чаша чай без кофеин. Изследвания върху животни са предположили, че чайът ройбос може да помогне при изгарянето на мазнини, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди ефектът върху хората. Така или иначе, той прави цветно и вкусно допълнение към чашата ви.
karma_pemaГети изображения Белият чай е един от най-слабо обработените сортове-листата на чаеното растение се берат преди да бъдат напълно отворени и след това бързо изсушени, предотвратявайки окисляването им. Този процес придава на чая изключително деликатен вкус, който все още е пълен разграждане на мазнини полифеноли. „Белият чай е богат на антиоксиданти, засилва метаболизма и помага за разграждането на мастните клетки“, казва д -р Акс.
ВераПетрукГети изображения Пуер е черен чай, който идва от китайската провинция Юнан; той е отлежал и ферментирал и може да бъде закупен или пресован в сладкиши, или като разхлабени листа. Едно проучване с наднормено тегло мъжете предполагат, че пиенето на чаша пуер чай на ден може да доведе до малка загуба на тегло.
olgakrГети изображения Има много причини, свързани със здравето, за да пиете билкови чайове с вкус на плодове, но ние най-много харесваме този: Можете да получите вкуса на манго, зрънце или череша без захарния, преработен аромат на бутилиран студен чай или сода.
