Гравитационни изображения/Гети изображения Гингивит, вид възпаление на венците, е едно от най -често срещаните заболявания на устата - и такова, което засяга до 90% от възрастните по света, според Вестник по клинична пародонтология проучване .
Докато червените, нежни, подути венци са най -честите симптоми на гингивит, състоянието може да доведе до загуба или загуба на зъби, кървене на венците, болка или чувствителност при дъвчене или лош дъх. Изследвания дори е свързал тежки форми на гингивит със сърдечни заболявания, връзка, която някои експерти обвиняват върху бактериите, които се разпространяват в устата на тези със заболяване на венците. (Ето 4 други заболявания, свързани с по -ниски зъболекарски навици.)
Гингивит се причинява предимно от бактерии, които се размножават поради лоша устна хигиена, казва Юджийн Ко , DDS, клиничен асистент по орална патология и медицина в Училището по дентална медицина на Университета в Мичиган.
Зъбите ви натрупват тънък филм или остатък, известен като плака, която е дом на милиони бактерии. Безплатни четка и конци позволяват на тази плака да се втвърди в зъбен камък, което след това предизвиква дразнене и възпаление на венците, обяснява Ко. (Той казва, че има много форми на гингивит-някои от които са причинени от вируси или гъбички-но видът, предизвикан от плаки, е най-често срещаният.)
Какво можете да направите, за да облекчите гингивита си? Правилното четкане и почистване с конец, заедно с редовното професионално почистване, са сред най -добрите защитни средства и средства за защита, казва Ко. Трябва да разрушите плаката, преди тя да попадне между зъбите или да раздразни венците, добавя той.
Но ако вече правите тези неща и не намирате облекчение, помислете да изпробвате тези шест домашни средства.
Намалете рафинираните въглехидрати
Гети изображения Малък, донякъде шантав проучване извършена през 2009 г., установи, че хората, които са отрязали всички рафинирани въглехидрати от диетата си - основно хора, които са приели Палео-стил, диета от каменната ера - не са страдали от гингивит, дори ако са спрели четкането и почистването с конец за четири седмици. Авторите на изследването установяват, че видът на бактериите, причиняващи гингивит, не се увеличава, когато участниците в проучването изрязват рафинирани въглехидрати - въпреки че зъбите им Направих натрупват повече плака поради липсата на четкане. Изследването е предварително, но помислете за това като още една причина да ядете по -малко сладкиши, бял хляб, сода и други рафинирани въглехидрати.
Яжте повече фибри и омега-3
Гети изображения В друг проучване, фокусирано върху диетата , изследователи установиха, че хората, които се хранят с диета, богата на омега-3, фибри и витамини С и D, се радват на 50% намаление на възпалението на венците, причинено от гингивит. Отново авторите на изследването казаха, че благоприятната промяна в бактериите в устата може да обясни силите на диетата срещу възпаление на венците. Пълните плодове и особено цитрусовите плодове като портокалите са основен източник както на фибри, така и на витамин С, според USDA . Междувременно сьомгата е чудесен хранителен източник както на витамин D, така и на омега-3. (Сдвоете го с киноа и печено карфиол за здравословен прием на фибри и витамин С.)
Изпийте малко кокосово масло
Гети изображения Известно е като изтегляне на масло. По принцип размахвате масло в устата си за осем до 10 минути веднъж на ден. (Да, правилно сте прочели. Осем до 10 минути !) Малък Проучване от 2015 г. установено, че махането с кокосово масло наистина е облекчило симптомите на гингивит на пациентите. Авторите на това проучване предположиха, че маслото действа като течен скрубер, изтривайки плаката и бактериите. Още проучвания са открили, че други видове дърпане на масло - включително със слънчогледово масло - имат подобен ефект. Но не е ясно дали маслото е по -добро от това да се прави с вода или вода за уста. (Разберете какво се е случило кога един писател се опита да изтегли масло за един месец .)
Ето още по -гениални начини за използване на кокосово масло:
Дъвка
Гети изображения Слюнката е вграденият разтвор за почистване на устата ви, казва Ко. Но за тези, които страдат от сухота в устата, те може да нямат достатъчно слюнка, за да предпазят вредните бактерии в устата. Дори за тези, които четкат и почистват с конец, сухата уста може да доведе до разпространение на бактерии и гингивит.
Чрез стимулиране на производството и отделянето на слюнка, дъвка е ефективно средство за сухота в устата , а също така може да помогне за облекчаване на вашия гингивит и да го предпази от връщане. (Просто бъдете сигурни, че купувате дъвка без захар; захарта може да стимулира натрупването на плаки и кухини.) Още изследвания показва, че дъвка, съдържаща истински евкалипт, може да бъде още по-мощен борец с гингивит.
Яжте повече кисело мляко
Гети изображения Богати на калций млечни продукти-особено ферментирали млечни храни като кисело мляко-могат да премахнат възпалението на венците и да предпазят устата ви от бъдещо заболяване на венците, според проучване от 2012 г. в списанието. Хранителни вещества . Датският изследователски екип предположи, че пробиотичните бактерии в богатите на калций млечни храни могат да предотвратят растежа на микроорганизми, причиняващи гингивит.
Пийте зелен чай
Гети изображения Пиенето на зелен чай може да облекчи или предотврати разпространението на гингивит. Това според проучване от 2009 г. в Списание за пародонтология . Авторите на това проучване казват, че специфичен вид антиоксидант за зелен чай - известен като катехини - може да блокира разпространението на бактерии, причиняващи гингивит, и също така може по естествен начин да потуши възпалението. (Ето всичко, което трябва да знаете изберете зелен чай, който всъщност е добър за вас .)
