април руб Книгата, която помня, че майка ми ми четеше най -много като дете Момчето с квадратни очи , предупредителна приказка за опасностите от гледането на твърде много телевизия. Добър опит, мамо. Въпреки нейните усилия, винаги съм обичал телевизията.
Доскоро считах навиците си за гледане на телевизия за доста нормални. Но след като видях шокираните лица на моите колеги, когато им казах, че съм гледал 11 сезона Анатомията на Грей за по -малко от 3 месеца - за да стане ясно, това са повече от 10 000 минути медицинска драма - осъзнах, че забавното ми забавление може да се е превърнало в нездравословна мания. (Увеличете паметта си и защитете ума си от възрастта тези естествени решения .)
април руб Затова обявих на скорошна среща, че ще се откажа от телевизията за една седмица. Ето какво се случи, когато го направих.
1. Изведнъж имаше повече от 24 часа на ден.
В интернет има популярен мем, който казва: „Имаш същия брой часове на ден като Бионсе“. Вярно е, но този цитат забравя да споменем, че Бионсе не трябва да гледа телевизия.
Може да изглежда очевидно, че имах повече време, след като премахнах отнемането на време навик от живота ми , но ето нещо: никога не гледам просто телевизия. Аз съм експерт на ниво мултитаскър и живея сам, което означава, че телевизорът е като постоянен саундтрак в моя дом. Гледам го, докато разтоварвам хранителни стоки, докато готвя вечеря, докато вечерям, докато отговарям на имейли, докато правя почти всичко, което трябва да свърша след работа и преди лягане. Предположих, че многото задачи едновременно означават, че телевизионният ми навик всъщност не ме възпрепятства да свърша нещата. Грешно.
Използвах това „допълнително“ време по безброй продуктивни начини, включително упражняване и готвене повече, но бях най-развълнуван да прочета две книги само за 7 дни без телевизия. Имам цел да прочета 15 книги през 2016 г., цел, която изглеждаше като разтягане, когато я поставих през януари и сега, честно казано, жалка. Краткият ми пауза в телевизията ми даде увереност да увелича тази цел до 30.
2. Сега виждам ясно, телевизорът го няма.
Без разсейване на телевизията не само успях да се справя с основни задължения като прибиране на хранителни стоки и миене на съдове по -бързо, но също така успях наистина да се съсредоточа върху задачи, които отлагах с месеци. Оказа се, че е много по-лесно да изпращате замислени отговори на имейлите на приятелите си, когато не спирате на всеки 30 секунди, за да видите с какво ново положение на живот или смърт се сблъсква Мередит Грей (фенове на Анатомията на Грей ще разбере, че това е постоянен проблем за Мередит, която е преживяла самолетна катастрофа, стрелба в болница, експлозия на бомба, почти удавяне и много други). В един момент по време на този експеримент дори стигнах до - това, което някога вярвах, че е митично - входящата кутия нула; може да е било в личния ми акаунт и да е краткотрайно, но никога няма да забравя чувството на удовлетворение, което изпитах, след като отговорих на всеки един имейл, който избягвах.
3. Нещата станаха интересни.
Когато започнах този експеримент, си зададох някои основни правила, включително, че не мога да заменя обичайното си телевизионно време с други видове екранно време: без филми и без засилено използване на Интернет. Но тъй като живея сам, имаше някои зловещо тихи нощи, когато исках някаква „компания“. Затова се обърнах да говоря по радио.
Слушах NPR няколко дни на мястото на телевизията, когато приятелят ми дойде на вечеря. Тази нощ, водихме оживена дискусия за предишната политика на едно дете в Китай и за евентуалното излизане на Великобритания от Европейския съюз. „По -интересен ли съм, откакто се отказах от телевизията?“ Изпарих, докато миех чинии. Приятелят ми ме погледна, че няма правилен отговор на този въпрос, който се разпростира по лицето му, и хитро каза: „Мисля, че трябва да пишеш такава история всяка седмица.“ Очевидно му е било приятно да обсъжда повече от последния любовен триъгълник това, което бях чул в BBC Newshour Анатомията на Грей (нещо, което ме е срам да призная, че съм го принуждавал да слуша в миналото). Радиото даваше подобен успокояващ саундтрак, както някога е имал телевизорът, но беше по -малко разсейващ и по -информативен.
4. О, здравей, тревожност, къде си се крил?
Имаше само една част от този експеримент, от която наистина се страхувах: да не мога да гледам телевизия, докато заспивам. Преди две години Prevention.com - да, самият сайт, за който работя и чета всеки ден - публикува история за съня, включваща раздел за това какво означава, ако разчитате на телевизията да отлагате. Д -р Джон Уинкелман, изследовател на съня в Общата болница в Масачузетс, каза: „Тъмната и тиха стая може да изведе психологическите проблеми на преден план. Телевизорът помага да се отклонят чувствата и компенсира притесненията. “
Когато за първи път прочетох коментарите на Уинкелман, имах прозрение: точно затова обичам да заспивам, докато гледам телевизия! И тогава аз охотно избрах да продължа да използвам телевизията като механизъм за справяне с моето безпокойство в продължение на 2 години - не най -гордият ми момент.
април руб Първата вечер на този експеримент лежах в леглото обсебен от всичко: грешките, които допуснах на работа този ден, всички неща, които трябваше да направя на следващия ден, колко неприлично силен беше моят фен - фен, който използвах всеки нощ буквално през последните 9 години. Моите данни за сън във FitBit от тази нощ показват, че се мятах и се обръщах за 30 минути, преди най -накрая да дремна, което е много по -дълго от обикновено.
И така, как издържах седмицата без одеялото си за сигурност? Добре…
5. Донесете сълзите.
Без телевизия, която да заглуши тревожните ми мисли, бях принуден да се справя с тях. Така прекарах по-голямата част от нощите от седмицата си без телевизия, преди да заспя. Макар че това може да звучи ужасно потискащо , това беше нещо, от което имах абсолютно нужда.
В допълнение към стандартните ми тревожни мисли за работата, имаше и друга мисъл, която блокирах: наскоро един приятел неочаквано почина. Тя беше млада и здрава и смъртта й беше пълен шок. Всеки път, когато си мислех за нея, започвах да се разстройвам - докато не включих телевизора. Колкото и безчувствено да звучи, фокусирането върху McDreamy ми позволи да избегна справянето с болката от смъртта й.
Но тъй като този експеримент ми помогна да осъзная, трябваше да се справя със смъртта й. Да, плаках, мислейки за нея, и да, беше разстроително; тя обаче заслужаваше да бъде запомнена. И след като извиках и се замислих за всички прекрасни спомени, които винаги ще имам от този приятел, започнах да дишам по -лесно. Вече не се страхувах, че виждането на случаен спомен, който ми напомня за нея, ще ме разплаче. Разбира се, не съм „над“ смъртта й - това не е нещо, което искам или мисля, че някога ще се случи. аз имам започна да скърби обаче процес, който не успях да започна, докато не изключих телевизора.
Не се кълна завинаги в телевизията; всъщност вече започнах да гледам отново, откакто този експеримент приключи. Но сега гледам различно. Не си позволявам да се всмуквам в часове на безкрайна измислена драма. Не ям, докато гледам, което беше важно в моята лична битка срещу безсмисленото хранене. И въпреки че беше трудно, бавно се отучвам да използвам телевизията като механизъм за справяне. Сега като гледам Анатомията на Грей , Правя го, защото искам да се наслаждавам на драмата на Мередит Грей, а не да избягвам моята.
