10 малки неща, които свързват двойките

Вие се съгласихте да го издържите чрез болест и здраве и за по-богати или по-бедни, но брачните обети не обръщат внимание на другите големи неща, които могат да развържат възела ви- скука, чувство за липса на връзка или по-лошо, платонично приятелство вместо в любовно партньорство. Въпреки че главоболието на медения месец неизбежно ще намалее, това не означава, че връзката ви също трябва да се отклони. Всъщност някои от най -добрите акценти в брака - създаването на семейство и развитието на по -дълбока, по -дълбока връзка - изискват години на сплотеност. (Търсите начини да се свържете с партньора си? Предотвратяване има умни отговори - вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)

За щастие, има много неща, които можете да направите, за да гарантирате, че връзката ви ще остане здрава с течение на времето. Разговаряхме с експерти, които изучаваха навиците на най -щастливите двойки в страната за техните най -добри съвети за свързване.

Седмичните вечери в любимото ви квартално бистро няма да разпалят страстта ви, казва социалният психолог от университета „Стоуни Брук“ д -р Артър Арон. Според неговите изследвания новостта е подправката на живота - и ключова съставка на добрия брак. Не е нужно да се отказвате от любимите си занимания за няколко дни, но полагайте усилия да въведете някои нови планове в сместа: поход, готварски клас или дори разходки в увеселителен парк. Просто изберете нещо, което никога преди (или наскоро) не сте правили заедно. Награждаващите преживявания наводняват мозъка ви с допамин, химикал за повишаване на настроението. „Ако вашият партньор присъства, това чувство се свързва с него“, казва Арон. (Подправете нещата и в спалнята с тези 11 неща, които трябва да добавите към списъка си със секс кофа.)

Как мина денят ти, скъпа? Да, звучи като клише, но ако този нощен ритуал е паднал от радара ви след години брак, помислете за връщането му. Споделянето на този малък чат всяка вечер наистина може да подобри отношенията ви, казва психологът д -р Анджела Хикс от Уестминстърския университет. Тя е установила, че двойките, които обсъждат последните положителни събития помежду си, се чувстват по -щастливи на следващия ден, с повишено чувство на интимност и връзка с партньорите си.

Тийнейджърите ви може да стенат, когато започнете в „добрите стари времена“, но вътрешните моменти, които само двамата оценявате, са здрави за връзката ви. В едно проучване на Апалачийския държавен университет експертите помолиха 52 двойки да си припомнят забавните времена, които са преживели както сами, така и заедно; тези, които обичаха да си спомнят споделен смях, бяха най -доволни от отношенията си. „Когато хората се смеят на едно и също нещо, те потвърждават мнението на другия“, казва водещият автор Дорис Базини, д -р. (Разберете какво прави един брак със сърцето ви.) „А вътре шегите или имената на домашни любимци - неща, които другите просто не„ разбират “ - укрепват връзките между двойките.“ Свързването на тези моменти изгражда резервоар от радостни спомени, които могат да служат като буфер срещу трудни времена.

Ако сте били под кожата си повече от обикновено (и повече, отколкото бихте искали), не е задължително да е време за паника или бързане към брачен консултант. Чувството за раздразнение един към друг е почти винаги знак, че сте здравословно ангажирани, а не се отдалечавате, според проучване на Университета в Мичиган. „Това означава, че сте се чувствали комфортно да изразявате себе си с течение на времето“, казва съавторът на изследването, д -р Кира Бирдит. „Взаимоотношенията, които са близки и положителни, също могат да бъдат много дразнещи.“ Въпреки това, ако вие или вашият съпруг прибягвате до обаждания или чести викания, такова поведение може да е признак на проблем, който си струва да бъде разгледан. (Ето 5 признака, че може да сте в обидна връзка.)

Решаването на брачен спор, без да навредите на връзката ви, може да се сведе до един -единствен избор на думи. Когато изследователите наскоро проучиха разногласия между 154 двойки (всички женени 15 или повече години), те откриха, че двойките, използващи местоимения в множествено число - като „ние“, „нас“ и „нашето“ - по време на спор, са по -склонни да изразят положително чувства и докладват по -малко психически стрес след това. Обратно, тези, които предпочитат да използват „аз“ по време на разправия, са по -склонни да изпитват негативни емоции и да съобщават за недоволство от брака. „Използването на„ ние език “по време на разногласие може да помогне на двойките да се обединят в един и същ екип, вместо да бъдат противници“, казва водещият следовател Бенджамин Зайдер.

Усмихвате ли се, когато вашият партньор се прибере у дома с потупване по шефа от гърба на шефа си или подтиска неговия голф недостатък за точка -две? Добре, казват психолозите от UCLA, защото начинът, по който приемате вълнуващите новини на вашите други, може да бъде дори по -важен от това как реагирате по време на криза. В проучване на 79 двойки партньорите, които споделят вълнение за постиженията един на друг („Усърдната ви работа се отплаща“ срещу „Можете ли да се справите с тази отговорност?“ В отговор на повишение например), имаха най -удовлетворяващите отношения. Интересното е, че как партньорът реагира на трудни времена, не е толкова тясно свързан с удовлетворението. Празникът дава възможност за засилване на егото му и засилване на статута ви на екип, казват авторите, така че разчупете тези флейти за шампанско и започнете да се поздравявате по -често.

Работата със съпруга ви убива две големи птици с един здрав камък: Вероятно ще станете по -здрави, което е от полза и за сексуалния ви живот. Едно проучване установи, че 94% от двойките са се придържали към фитнес програма, когато са го правили заедно, което е напълно логично. Можете да се мотивирате взаимно и е вълнуващо да изследвате заедно нови фитнес дейности, като колоездене или туризъм. Други изследвания показват, че жените се радват повече на секс, когато са физически активни - тренировките облекчават стреса, повишават енергията и придават увереност на тялото, което е чудесно за вашето либидо. ( Опитайте заедно тези 10-минутни ежедневни тренировки, които са тествани от читателя и доказано, че ще постигнете резултати! )

Мъжете получават лошия рап, защото никога не слушат, но признайте го: Вероятно можете да използвате и малко опреснителен курс. Всъщност изследователите от Харвард казват, че двойките, които изразяват най -много съпричастност и обич, най -вероятно ще останат заедно дълго време. За да станете по -добър слушател, опитайте тези съвети от брачния съветник, доктор Харвил Хендрикс.

• Бъди огледало. Когато вашият партньор изразява чувствата си, покажете, че слушате, като перифразирате. Започнете с „Позволете ми да видя дали имам това: чувствате ...“
• Устоявайте на желанието да прекъснете. „Вместо„ Свършихте ли сега? “ опитайте „Има ли още нещо?“ “, казва Хендрикс. „Това показва на партньора ви, че той или тя може да се чувства отворен и сигурен с вас.“ Разбира се, споделеното също помага.
• Потвърдете POV. Завършете с „Мога да си представя, че поради [попълнете ситуацията], се чувствате [ядосан, тъжен, виновен и т.н.].“

Разбира се, че сте стесни с двойките приятели, които споделяте, но се обзалагаме, че вашият партньор има близки приятели или приятели от баскетбола, които не познавате твърде добре - и изследванията показват, че трябва. Колкото повече се смесват приятелите и семейството, толкова по -щастливи са съпрузите, според проучване, което изследва социалните кръгове на 347 двойки. „Включването на вашия съпруг в мрежата ви от приятели е почти толкова важно за семейното щастие, колкото и да го накарате да се почувства като част от вашето семейство“, казва експертът д -р Кенет Леонард, професор по психиатрия в SUNY Buffalo. Жените се облагодетелстваха малко повече от мъжете, вероятно защото придават по -висока стойност на отношенията, казва Леонард.

Не на последно място - но със сигурност не на последно място - да останете интимни и романтично свързани е едно от най -сигурните неща, които можете да направите за щастлив, траен брак. Но около една трета от двойките в Америка страдат от ниско сексуално влечение или желание и връщането на нещата в правия ред не винаги е толкова просто, колкото да се похвалиш с нов неглиже или да резервираш нощувка със закуска. ( Ако сухотата ви възпира, този изцяло естествен смазка от Rodale's може да ви помогне. ) Въпреки това, много експерти са съгласни, че просто поставянето на секс на вашия радар може да помогне - колкото повече го правите, толкова повече ще имате искам да се.

Следващия11 неща, които адвокатите за развод казват, че никога не трябва да правите