7 стратегии за предотвратяване на камъни в бъбреците

Разберете Своя Номер На Ангел

как да предотвратите камъни в бъбреците Джонатан Кърн/Гети изображения

Ако си позволите да помислите за механизма на преминаване на камък в бъбреците дори за минута ... изчакайте, просто спрете. Твърде много е! За щастие, има няколко изпитани и верни начина да гарантирате, че никога няма да изпитате подобна агония-или поне да не се налага да преминавате през друга. Продължете да четете за всички начини за предотвратяване на камъни в бъбреците. ( Решението за енергийни хранителни вещества е първият по рода си план, който се справя с първопричината за почти всяка голяма болест и здравословно състояние днес.)



Пийте вода, след това изпийте още.
Бъбречните камъни обикновено се състоят от калций и фосфат или оксалат, минерали, абсорбирани от храната и обикновено се отделят чрез урината. Когато урината стане твърде концентрирана, тези минерали могат да кристализират, за да образуват камъни. Стремете се да пиете шест до осем чаши вода от 8 унции на ден, за да поддържате урината си разредена. (Добавете малко вкус към водата си с едно от тях 25 рецепти за дръзка вода .)



Преместете го.
Малко леко упражнение може да намали риска с повече от 33%, според проучване в Вестник на Американското дружество по нефрология . Само 3 часа седмично, прекарани в ходене, или 1 час, прекаран в джогинг, променят начина, по който тялото ви борави с хранителни минерали по начини, които намаляват шансовете ви за образуване на камък.

Отречете се от содата.

сода и камъни в бъбреците Райън Кули/Гети изображения

Неотдавнашно проучване от Бригам и женска болница установи, че хората, които пият поне една подсладена със захар безалкохолна напитка всеки ден, имат 23% по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците, отколкото тези, които намаляват по-малко от един седмично. Защо? Фруктозата увеличава отделянето на калций, оксалат и пикочна киселина, което допринася за образуването на камъни. ( Победете зависимостта си от сода след 1 седмица с тези съвети.)



Увеличете приема на калций.
Тъй като камъните в бъбреците обикновено се образуват от калций, лекарите смятаха, че избягването на този минерал може да ги предотврати. Сега те знаят, че е обратното: Диетичният калций може действително да помогне за защита срещу камъни, като се свързва с оксалат в червата и предотвратява достигането му до бъбреците.

Насладете се на сутрешна чаша Джо.



кафе и камъни в бъбреците Гуидо Мит/Гети изображения

Хората, които са пили поне една чаша кафе с кафе, са имали 26% по -нисък риск от камъни в бъбреците, почитателите на безкофеина са имали 16% по -малък риск, а пиещите чай 11% по -малко, според проучване в Клиничен вестник на Американското дружество по нефрология .

Внимавайте за този синдром.
Метаболитният синдром е сериозно състояние, свързано със сърдечни пристъпи, диабет и дори смърт. Той се характеризира с най -малко три от тези пет черти: излишна коремна мазнина, високи кръвни триглицериди, нисък HDL (добър холестерол), високо кръвно налягане и нарушен глюкозен толеранс. И това увеличава шансовете ви за развитие на камъни в бъбреците с 54%, ако имате две от гореспоменатите черти, и 70%, ако имате три.

Спокойно с протеините.
Експерти казват, че твърде много хранителни протеини могат да създадат идеална среда за процъфтяване на камъни в бъбреците. Опитайте се да намалите приема на месо и да намалите преглъщането на гръцкото си кисело мляко до минимум.