Джаки Уилсън си спомня, че се е борила с теглото си още на 8 години. Майка й я изпрати в лагер за управление на теглото на 10, където между дейности като плуване и кану, „те ни научиха и за здравословни навици и хранителната пирамида - казва тя. В средата на 20-те години Уилсън влезе в CrossFit и дори загуби 80 килограма с Weight Watchers ( сега известен като WW ). Но излишните килограми винаги се връщаха в крайна сметка.
„Намерих го [WW] за неустойчив, особено след като имах дете“, казва тя днес. „Наистина се изтощих от идеята да направя програма, да преброя точки и, знаете ли, всички ограничения.“ Искайки нещо, което да продължи дълго, без да се чувства, сякаш има втора работа на непълно работно време в допълнение към работата като HR мениджър, Уилсън беше в загуба от години.
41 -годишната Уилсън във ферма за тикви със сина си през октомври 2019 г.
Джаки УилсънДо началото на 2020 г., на 41 години, теглото на Уилсън се доближава до 290 паунда. Докато лабораториите й винаги изглеждаха здрави, тя се тревожеше за това Диабет тип 2 или други състояния, свързани с теглото, ще я настигнат един ден. Беше чувала за периодично гладуване и винаги смяташе, че звучи твърде добре, за да е истина. Но на 26 януари 2020 г. тя все пак реши да опита.
Има множество начини да практикувате прекъсване на гладуването , като програмата 5: 2, Диетата на Дъброу и Диетата на воините. Уилсън се е спрял на популярния метод 16: 8, който съветва да ядете по време на осемчасов прозорец и да напълните чинията си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. В противен случай „не съм поставял много ограничения около това“, казва тя. „Фокусирах се единствено върху времевата рамка и първоначално изобщо не коригирах какво ям.“ Тя използваше Приложение LIFE за да следите нейния напредък.
Уилсън загуби 13 кг. в рамките на две седмици. Виждайки, че работи, тя започна да изследва науката зад периодичното гладуване и попадна на видеоклипове от Джейсън Фунг, доктор по медицина, автор на Кодексът за затлъстяването и Животът в лентата за гладуване: Как да превърнем периодичното гладуване в начин на живот . „След като разбрах науката, започнах да коригирам прозорците си за хранене и прозорците на гладно и тогава наистина започнах да пробивам надолу. Също така намалих въглехидратите “, казва тя.
Уилсън обикновено има едно или две хранения на ден. „Повечето дни съм наситена след закуска, в зависимост от това колко дълго бях постила“, казва тя. „Друг път ще хапна допълнително.“
Това, което Уилсън яде за един ден по метода 16: 8
- Закуска : бъркани яйца и бекон с чай от мента или кафе със сметана
- Обяд вечеря : сьомга на скара с половин сладък картоф, зеленчуци и кисело зеле
- Закуски : кисело зеле, зеленчуци или кисели краставички
41 -годишната Джаки Уилсън у дома в библиотеката си през май 2020 г.
Джаки УилсънВ средата на февруари Уилсън започна да ходи в хола си. „Започнах да ходя пред телевизора си за час, когато Гледката щеше да дойде. Оттогава добавих леки тежести за ръце “, казва тя и добавя, че поддържа тренировките си с ниско въздействие. „Понякога хората смятат, че упражненията трябва да са някакъв вид структурирана тренировка. Искам да кажа, че влязох в гаража си вчера и премествах нещата и ги пусках за продажба, а вие го усещате в края на деня “, казва тя.
Два месеца след новата си рутина Уилсън се чувстваше добре за нейния напредък, но след това дойде и коронавирусът. Тя беше уволнена на 24 февруари, а училищата на детето й затвориха на 12 март. „Влязох в търсене на работа и домашно обучение оттам“, казва тя. „Много неща ни се случиха наведнъж. Всички трябваше да се адаптираме.
Въпреки всичко, което COVID-19 се засили, Уилсън беше решена да запази инерцията, която беше натрупала около здравето си. Тя се уговори да доставя здравословни хранителни стоки до дома си, прекарва време навън и далеч от другите, за да подиша чист въздух, и разчита на подкрепата на общността, достъпна чрез приложението LIFE, за да остане мотивирана.
Уилсън, който сега е на 42 години, е загубил 52,5 килограма. общо и в момента тежи 236,2 паунда. „Измервайте успеха по начини извън мащаба“, казва тя, „защото е лесно, особено за жените, да гледат число и да станат обсебени от него. За мен това е обличането на дрехи от миналото лято, за които знам, че ми пасваше, а сега се плъзгат от мен. Тези неща ме окуражават. “
Джаки Уилсън, 42 г., на 6 юли 2020 г.
Джаки УилсънИ Уилсън планира да продължи. „В идеалния случай бих искал да сваля още 70 кг. или така - казва тя. „Излизайки от карантината, искам да споделя това с хората, защото получавам енергията си, като помагам на другите да бъдат успешни и им показвам, че върши работа ,' тя казва.
Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най -добрата си работа. Отивам тук да се абонирате за Предотвратяване и вземете 12 БЕЗПЛАТНИ подаръка. И се регистрирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.
