Гуидо Мит/Гети изображения Този постоянен ритъм, който усещате, когато докосвате с пръсти китката, врата или вътрешната страна на лакътя си, е добра новина - означава, че сте живи и ритате. И ако отделите минута, за да разберете колко бързо или бавно бие, може да научите нещо за това как да поддържате здравето си под контрол.
Определянето на сърдечната честота е лесно; просто вземете пулса си и пребройте ударите за цяла минута. Но тази информация е най-полезна, ако я проследите с течение на времето и кажете на Вашия лекар за всякакви значителни промени, казва Пам Р. Тауб, доктор по медицина, сертифициран кардиолог и доцент по медицина в Калифорнийския университет, Сан Диего. „По -важното от един сърдечен ритъм е тенденцията“, казва тя.
Тауб казва, че идеалът пулс в покой за повечето хора е между 60 и 85 удара в минута, въпреки че някои лекари казват, че до 100 удара в минута е наред. Ако вашето е твърде ниско (брадикардия) или твърде високо (тахикардия), това може да е начинът на тялото ви да изпрати S.O.S. да ти кажа, че нещо не е наред. (Искате да придобиете някои по -здравословни навици? Регистрирайте се, за да получите съвети за здравословен начин на живот доставя се директно във входящата ви поща!)
И така, какво би могло да смути тикера ви? Ето няколко причини, които биха могли да обяснят защо пулсът ви е неуспешен.
1. Стресирани сте.
Стрес може да накара сърцето ви да бие и кръвното налягане да се повиши, което изхвърля тялото ви в режим „борба или бягство“. (Важна забележка: Сърдечна честота и кръвно налягане не са едно и също нещо , и те не винаги се издигат или падат в тандем.) Хроничният стрес ви държи - и сърцето ви - в състояние на висока тревога, което увеличава шансовете ви да получите инфаркт или инсулт, казва Тауб.
2. Имате диабет или сте на път да го получите.
Лекарите не са наясно дали високата сърдечна честота причинява диабет или диабетът води до висока сърдечна честота, но последните проучвания показват това двете определено са свързани . Често, казва Тауб, хората, които развиват диабет, са по -малко активни и е по -вероятно да имат коронарна болест и високо кръвно налягане, като всички те натоварват сърцето. И когато сърцето ви не е щастливо, това може да доведе до други проблеми по пътя. „Има много проучвания, които свързват по -високата сърдечна честота, особено при пациенти с диабет, с по -неблагоприятни резултати“, казва Тауб.
3. Има късо съединение в електрическата система на сърцето ви.
sisu / Гети изображения Сърцето ви има своя собствена електрическа (проводима) система - мрежа от сигнали, които му помагат да бие правилно - и забавеният сърдечен ритъм може да показва аномалия, казва Тауб. Хората, които имат проблем с електричеството, може да се чувстват замаяни или замаяни. Вашият лекар трябва да може да открие и определи неизправността с обикновен ЕКГ.
4. Не получавате достатъчно упражнения.
Знаете ли фразата „използвай или загуби“? Това се отнася за сърцето ви. Това е мускул и се нуждае от упражнения, за да изпълнява на върха си. „Бездействието и затлъстяването често допринасят за повишен сърдечен ритъм в покой“, казва Тауб. Защо? Защото, когато не сте във форма, сърцето ви трябва да работи по -усилено, за да получи кръвта си там, където трябва. Плюс това, колкото по -голям сте, толкова повече кръв имате нужда. Повече кръв за изпомпване се равнява на повече сърдечни удари в минута. (Ето най -доброто упражнение за сърцето ви.)
Обратната страна е, че упражненията могат да намалят сърдечната честота в покой. Сериозните спортисти обикновено имат сърдечен ритъм в покой, който е по -нисък от 60 удара в минута.
5. Наркотиците (включително тези с рецепта) бъркат в номерата ви.
Бърлингъм/Шуттерсток Някои лекарства могат да нулират показанията на сърдечния Ви ритъм и да Ви дадат нова норма. „Бета -блокерите и блокерите на калциевите канали са основните, които могат да намалят сърдечната честота“, казва Тауб. И двете отпускат сърцето ви, което може да го забави. Това не е непременно опасно, но консултирайте се с Вашия лекар, ако имате притеснения.
Кофеинът, от друга страна, може да ускори сърдечния ритъм прибързано. Често се среща в лекарства за главоболие и се дебне в определени храни и напитки, като чай и шоколад. „Някои хора са изключително чувствителни към кофеина, затова пият кафе или енергийна напитка и веднага получават повишаване на сърдечната честота“, казва Тауб. Намаляването трябва да помогне. (Ето лесни начини за намаляване на кофеина.)
6. Дехидратирани сте или твърде хидратирани.
Минералите в тялото ви с електрически заряд се наричат електролити. Ако пиете твърде много вода или недостатъчно, това може да отхвърли съотношението на електролитите към водата във вашата система, което пречи на химията на тялото ви. „Ако нивата на калий, калций или магнезий са много ниски, това може да предизвика аритмии [анормални ритми], които могат да се проявят като по -висок сърдечен ритъм “, казва Тауб.
7. Щитовидната ви жлеза е недостатъчно или свръхактивна.
Щитовидната жлеза-органът с форма на пеперуда във врата-произвежда хормони, които помагат на тялото ви да функционира правилно. Ако не прави достатъчно, това означава, че имате хипотиреоидизъм, който може да доведе до ниска сърдечна честота, казва Тауб. От друга страна, ако той се представя прекалено добре и изпомпва допълнителни хормони, имате хипертиреоидизъм, който може да повиши сърдечната честота. Вашият лекар може да тества функцията на щитовидната жлеза с кръвен тест.
