Понякога маниакалният понеделник е факт от съвременния живот. Но ако сте под хроничен стрес - страдате от ежедневно нападение на хормони на стреса от трудна работа или личен живот в смут - симптомите може да са по -фини, казва д -р Стивън Е. Хобфол, председател на катедрата по поведенчески науки в университета Rush Медицински център. (Открийте ЕДНОТО просто, естествено решение, което може да ви помогне да обърнете хроничното възпаление и да излекувате повече от 45 заболявания. Опитайте Лек за цялото тяло днес!) Ако изпитате някой от знаците, които следват, отделете малко време всеки ден, казва той, независимо дали става въпрос за разходка или просто изключете телефона си.
1. Симптом на стрес: Главоболие през уикенда
Tetra Images/Гети изображения Внезапният спад на стреса може да предизвика мигрена, казва д -р Тод Швед, директор на Центъра за главоболие във Вашингтонския университет. (Ето 4 луди неща, от които мигрената увеличава риска.) Придържайте се внимателно към дневния си график за сън и хранене, за да сведете до минимум други задействания.
Получавате главоболие? Опитайте тези 3 естествени лекове:
2. Симптом на стрес: Ужасни менструални спазми
Kaspiic/Гети изображения Най-стресираните жени са два пъти по-склонни да изпитват болезнени менструални спазми, отколкото тези, които са по-малко напрегнати, установи проучване от Харвард. Изследователите обвиняват стрес-предизвикания дисбаланс на хормоните. Посещението във фитнес залата може да успокои спазмите и стреса, показват изследвания, като намалява активността на симпатиковата нервна система.
3. Симптом на стрес: Болка в устата
Ерик Аудрас/Гети изображения Възпалената челюст може да е признак на скърцане със зъби, което обикновено се случва по време на сън и може да се влоши, когато сте стресирани, казва Матю Месина, DDS, консултант на потребителите на Американската стоматологична асоциация. Попитайте вашия зъболекар за нощен предпазител за уста - до 70% от хората, които го използват, намаляват или спират напълно смилането.
4. Симптом на стрес: Странни сънища
Томас Баруик/Гети изображения Сънищата обикновено стават все по -позитивни, докато спите, така че се събуждате в по -добро настроение, отколкото сте били, когато си лягате, казва д -р Розалинд Картрайт, почетен професор по психология в Медицинския център на университета Rush. Но когато сте стресирани, се събуждате по -често, нарушавайки този процес и позволявайки на неприятните образи да се повтарят през цялата нощ. (Разбирам какво още се опитват да ти кажат мечтите ти .) Добрите навици за сън могат да помогнат за предотвратяване на това; се стремете към 7 до 8 часа на нощ и избягвайте кофеина и алкохола близо до лягане.
5. Симптом на стрес: Кървене на венците
mikanaka/Гети изображения Според бразилски анализ на 14 минали проучвания, стресираните хора имат по-висок риск от пародонтоза. Хронично повишените нива на хормона на стреса кортизол могат да увредят имунната система и да позволят на бактериите да нахлуят във венците, казват изследователи. (Ето 7 странни неща, които зъбите ви се опитват да ви кажат.) Ако работите дълго време и вечеряте на бюрото си, дръжте четка за зъби под ръка. И „защитете устата си, като спортувате и спите повече, което ще помогне за намаляване на стреса“, казва Престън Милър, DDS, бивш президент на Американската академия по пародонтология.
6. Симптом на стрес: акне от нищото
Саша Комлен / Гети изображения Стресът увеличава възпалението, което води до пробиви и акне при възрастни, казва д -р Гил Йосипович, клиничен професор по дерматология в Университета Уейк Форест. Изгладете кожата си с лосион, съдържащ пронизваща кожата салицилова киселина или унищожаващ бактериите бензоил пероксид, плюс некомедогенен овлажнител, така че кожата да не изсъхне прекалено. Ако напрегнатата ви кожа не реагира на лечението в рамките на няколко седмици, посетете Вашия лекар за по-мощни лекарства.
7. Симптом на стрес: Сладък зъб
bloodstone/Гети изображения Не обвинявайте автоматично желанието си за шоколад върху хормоните на вашата дама - стресът е по -вероятно отключване. Когато изследователи от Университета на Пенсилвания са изследвали жени преди и след менопаузата, те са установили само малко намаляване на разпространението на желанието за шоколад след менопаузата- по-малко, отколкото може да се обясни само с хормонална връзка. (Задоволете този апетит по здравословен начин с тези 10 не толкова виновни шоколадови лакомства.) Авторите на изследването казват, че това вероятно е стрес или други фактори, които могат да предизвикат жаждата за шоколад при жените.
8. Симптом на стрес: Сърбеж по кожата
simarik/Гети изображения Японско проучване на повече от 2000 души установи, че тези с хроничен сърбеж (известен като сърбеж) са два пъти по -склонни да бъдат стресирани от тези без това състояние. Въпреки че проблемът със сърбеж със сигурност може да причини стрес, експертите казват, че е вероятно чувството на тревожност или напрежение да влоши и основните състояния като дерматит, екзема и псориазис. „Стресовият отговор активира нервните влакна, причинявайки сърбеж“, обяснява Йосипович.
9. Симптом на стрес: По-лоши от обичайните алергии
TommL/Гети изображения В експеримент от 2008 г. изследователи от Медицинския колеж на държавния университет в Охайо установиха, че страдащите от алергии имат повече симптоми, след като са направили тест за предизвикване на тревожност, в сравнение с това, когато са изпълнили задача, която не ги е напрегнала. Стресовите хормони могат да стимулират производството на IgE, кръвен протеин, който причинява алергични реакции, казва авторът на изследването д-р Джанис Киколт-Глазер.
10. Симптом на стрес: Болки в корема
KatarzynaBialasiewicz / Гети изображения Тревожността и стресът могат да причинят болки в стомаха, заедно с главоболие, болки в гърба и безсъние. Едно проучване на 1953 мъже и жени установи, че тези, които изпитват най-високи нива на стрес, са повече от три пъти по-склонни да имат коремна болка, отколкото техните по-спокойни колеги. Точната връзка все още е неясна, но една теория твърди, че червата и мозъкът споделят нервни пътища; когато умът реагира на стрес, червата улавят същия сигнал. (Опитайте едно от тези 2-минутни решения за стрес). Поради тази връзка, научавайки се да се справяме със стреса с помощта на клиничен психолог, медитация или дори упражненията обикновено могат да помогнат и за облекчаване на коремните проблеми. Ако обаче имате чести коремни болки, вижте вашия лекар, за да изключите хранителни алергии, непоносимост към лактоза, синдром на раздразнените черва или язва.
