14 везни, които правят много повече от измерването на теглото ви

Подобно на почти всички джаджи и съоръжения в наши дни, скалите са станали сериозно технологично напреднали. Свикваме да разполагаме с все повече и повече данни за себе си, от калориите, които сме изгорили и консумирали, до средния пулс в покой, до колко стъпки сме правили всеки ден, така че не е изненадващо, че ученето теглото ви е само началото на това, което тези „умни“ везни могат да разкрият.

Но дори и с интелигентните везни, претеглянето не трябва да е обсебване от цифрите, казва говорителят на Академията по хранене и диететика Хедър Мангери , RDN, CSSD, LDN, главен изпълнителен директор на Nutrition CheckUp, консултантска практика по хранене в Питсбърг. По -скоро трябва да се разбере какво искате да проследите, да намерите устройство, което да ви помогне да направите това, и да следите напредъка си. „Проследяването с интелигентна скала може да ви помогне да видите дали се движите към целите си“, казва тя.

Според университета в Манчестър от януари 2016 г. проучване , тези интелигентни везни могат да ви помогнат да стигнете до там. Изследователите, финансирани отчасти от производителя на мащаби Withings, трябва да се отбележи, установиха, че колкото по -редовно потребителите са стъпвали и по друг начин са се занимавали с техните интелигентни везни, толкова повече те са загубили. (Отслабнете до 15 килограма БЕЗ диета с Яжте чисти, за да сте постни , нашият 21-дневен план за чисто хранене.)

Ето няколко модела, които може да ви помогнат да свалите няколко килограма.

Тази скала ($ 105; amazon.com ) изчислява вашия индекс на телесна маса въз основа на вашия ръст и тегло. Той също така измерва телесния състав, малко по -различно изчисление, използвайки анализ на биоимпеданса (БСК). По същество това е начин за измерване на телесните мазнини чрез изпращане на (безопасен!) Електрически ток през тялото и определяне на съпротивлението, което този ток среща по пътя, обяснява Mangieri. Телесните мазнини имат висока устойчивост в сравнение с други тъкани, казва тя. Можете да свържете Aria към домашната си Wi-Fi мрежа, за да синхронизирате безпроблемно редовните си претегляния с вашия Fitbit тракер и приложение, така че да можете да видите графики и диаграми на напредъка си към целите ви.

Този модел ($ 100; amazon.com ) също изчислява ИТМ и използва BIA, за да изчисли състава на тялото ви. 'Да имаш и двете измервания е идеално', казва Mangieri, 'защото ако сте спортист с повече мускулна маса, може да имате по -висок ИТМ, но това не означава непременно, че има проблем с наднорменото тегло или затлъстяването.' Везната също автоматично се синхронизира с приложението за здраве на Philips, така че можете вижте напредъка си в движение .

Withings 3от 14Withings Body Composition Wi-Fi Scale

В допълнение към теглото и телесните мазнини, тази скала ($ 104; amazon.com ) също ще оцени мускулната и костната ви маса. Много скали са програмирани да включат детайлите, изчислени от BIA, към сложно уравнение, което може да изплюе числа за измервания като чиста мускулна маса и костна маса, казва Mangieri. Само имайте предвид, че всички сме уникални. Уравненията са възможно най-близки до универсалните, но те все пак са по-скоро оценка, отколкото труден и бърз отговор, казва тя. Тази скала също може да ви даде местна прогноза за времето за да ви помогне да планирате деня си.

Можете да измерите теглото, ИТМ, телесните мазнини, костната маса, мускулната маса и колко от вас е чиста вода с тази скала ($ 150; amazon.com ). Ако ще погледнете този процент на водата, казва Mangieri, уверете се, че първо се претегляте сутрин, след като уринирате. (Веднъж седмично често е достатъчно, казва тя.) До колкото 16 различни потребителски акаунта могат да бъдат разпознати от интелигентната скала - много други устройства могат да се поберат само до осем.

Основен живот 5от 14Основна жива Bluetooth интелигентна везна

Това устройство ($ 46; amazon.com ) също така разпознава до 16 потребители и проследява теглото, ИТМ, мускулната маса, процента на телесните мазнини и се синхронизира с фитнес тракера Pivotal Living . Той също така изчислява базалната метаболитна скорост (BMR), мярка за това колко калории ще изгорите, дори ако не сте направили абсолютно нищо за цял ден. „Не можете да направите много, за да промените този брой, но знаейки, че това може да ви помогне да имате предвид колко калории изгаряте отгоре“, казва Mangieri. „Имаме способността да харчим Повече ▼ енергия, ако правим повече активност - казва Мангери - и увеличаваме общия брой. (Следвайте тези правила за хранене, за да ускорите метаболизма си.)

Тази лъскава везна ($ 141; amazon.com ) буквално ви развеселява, докато преследвате целите си с усмихнати лица до вашите мерки. В допълнение към теглото, ИТМ и номера на телесния състав, устройството може също да се премине в режим на бременност за да ви помогне да наблюдавате удара си седмица след седмица.

Всички измервания на телесния състав са на място в тази скала ($ 100; amazon.com ), заедно с BMR, а също и AMR, или активна скорост на метаболизма , мярка за това колко калории изгаряте всеки ден, която взема предвид колко сте активни. Скалата се синхронизира лесно с безплатното приложение Runtastic Libra за продукти на Apple и Android.

Юнмай 8от 14YunMai Premium

10 -те възможни измервания с това устройство ($ 70; amazon.com ) включват нещо, наречено телесна възраст, по същество оценка на въздействието върху здравето на неща като процента на телесните мазнини и процента на чистата маса, казва Mangieri. То се синхронизира с безплатно приложение и разпознава до 16 потребители.

Този официален продукт на Ironman ($ 148; amazon.com ) определено има предвид спортисти с телесните мазнини, BMR, костната маса, процента на водата и други измервания, но може да съхранява данни само за до четирима потребители. Ще стане дори да ви даде оценка за телосложение по скала от 1 до 9 (ако се занимавате с това нещо) за друг начин да проследите напредъка си.

Можете да синхронизирате тази скала ($ 80; amazon.com ) с редица популярни приложения за проследяване като Fitbit, Apple Health и собствената версия на Weight Gurus за проследяване на теглото, телесните мазнини, чистата маса, теглото на водата и костната маса. Част от приходите подкрепя организация, наречена Love146 , който работи за прекратяване на трафика на деца.

Изтеглете приложението SmartTrack на Taylor или свържете тази интелигентна везна ($ 40; amazon.com ) до популярни приложения като MyFitnessPal или RunKeeper, за да проследявате напредъка си. Въз основа на вашата лична статистика, тази скала също ще изчислете броя на калориите трябва да ядете всеки ден, за да поддържате текущото си тегло.

Тази скала ($ 100; amazon.com ) се синхронизира с фитнес тракер и приложение Polar за задаване на цели за активност и хранене. Приложението е пълно с мотивационни съвети за достигане на тези критерии и може да си постави нови цели докато продължавате да постигате. „Синхронизирането със смартфон може да бъде добро събуждане за хората“, казва Mangieri за интелигентните везни като цяло. „По средата на деня може да погледнете данните си и да осъзнаете, че трябва да направите 20-минутна разходка!“

Wahoo Fitness 13от 14Wahoo Balance Bluetooth Smart Scale

Тази скала ($ 77; amazon.com ) и придружаващата синхронизация на приложения с продуктите на Apple за проследяване на теглото и ИТМ, съхраняващи данни за до 16 потребители. То също се свързва с други популярни приложения за проследяване като LoseIt и MapMyFitness. (Ето 7 приложения за фитнес, които обичаме.)

Шестнадесет потребители също могат да стъпят на тази скала ($ 60; amazon.com ), възползвайки се от ИТМ, телесни мазнини, чиста мускулна маса, костна маса, BMR и други измервания. Можеш лесно проследявайте напредъка си с безплатното придружаващо приложение за Apple или Android. Има дори настройка, която ви позволява да проследявате теглото на вашето бебе.