Тези 7 етерични масла могат да помогнат за лечението на вашите здравословни състояния

Повишаването на здравето може да бъде толкова лесно, колкото дълбоко вдишване.

Етеричните масла могат да се считат за алтернативна здравна тенденция, но все повече изследвания показват, че те могат да помогнат за предотвратяване или дори лечение на няколко здравословни състояния, от безсъние до симптоми на IBS.

Много етерични масла имат антимикробни свойства и работят за засилване на имунната ви система и унищожаване на вредни бактерии и вируси, казва Джош Акс, доктор по естествена медицина и автор на Етерични масла: Древна медицина . Много от тях също служат като мощни антиоксиданти и помагат за неутрализиране или спиране на свободните радикали в организма, причинени от фактори на околната среда като замърсяване, химически токсини и радиация. От своя страна тялото може да е в състояние да се бори по -добре срещу оксидативен стрес, който може да доведе до заболяване.

Какво представляват етеричните масла?

Етеричното масло е суперконцентрирана течност, извлечена от листата, билките, корите и корите на някои растения. Според Национален институт по здравни науки за околната среда , всяко етерично масло има уникална комбинация от химикали, която влияе върху начина, по който тялото ви абсорбира и реагира на него. Важно е да се отбележи, че за да се считат етеричните масла за етерични, същност - вкус и мирис - на растението трябва да се извлече чрез механично пресоване или дестилация. Например, имате нужда от 220 килограма лавандулови цветя, за да произведете килограм лавандулово масло.

Как да използвате етерични масла

Леланд Стилман, доктор от Тампа, Флорида, вярва, че някои масла имат лечебни свойства, но подобно на много медицински експерти, той препоръчва да ги използвате за ароматерапия, вместо да ги консумирате.

Миризмата се медиира от обонятелния нерв, който е свързан директно в лимбичната система - центърът за емоционална обработка на мозъка, обяснява той. Тази система говори с останалата част от мозъка, по -специално с мозъчния ствол, който контролира жизнените ни функции, казва той. Ето защо, когато сте разстроени, сърдечната Ви честота, кръвното налягане и други жизнени показатели се променят.

Можете да извлечете ползите от етеричните масла, като нанесете няколко капки върху кожата си. Можете също така да ги добавите към вашия лосион или баня или да използвате дифузер, за да разпространите аромата им из дома ви.

С всяко етерично масло първо нанесете малко количество върху кожата си, за да сте сигурни, че няма да имате алергична реакция, казва Иша Гупта, д -р , невролог в IGEA Brain & Spine. Винаги започвайте бавно, независимо дали поставяте етерично масло върху кожата си или запълвате стая с него, добавя тя.

Най -добрите етерични масла за вашата колекция

Сега, когато знаете какво представляват етеричните масла, говорихме с някои лекари за ползите от етеричното масло от седем обичайни аромата.

Масло от чаено дърво

Най -доброто за: Акне, синузит

Едно от по-малко привлекателните миришещи масла, масло от чаено дърво има редица терапевтични приложения. Анна Гуанче , MD, сертифициран от борда дерматолог и собственик на Института за кожа Bella в Калабасас, Калифорния, казва: За кожни състояния като акне, „мелалеука“-известна още като масло от чаено дърво-може да помогне за изсушаване на акне или може да се използва като точково лечение - с повишено внимание. Всъщност, а Проучване от 2016 г. от Австралийски вестник по дерматология предполага, че продуктите от масло от чаено дърво могат да помогнат за подобряване на леко до умерено акне.

Маслото от чаено дърво може също да помогне за изчистване на дихателните пътища. Джоузеф Фойерщайн , Доктор по медицина, доцент по клинична медицина в Колумбийския университет и директор по интегративна медицина в болница Stamford, завърши стипендия по интегративна медицина и клиничната ароматерапия използва масла повече от десетилетие.

Той казва, че предимно използвам масла като евкалипт, глобулус, радиатор и масло от чаено дърво за инфекции - като вдишване с пара на маслата при синузит. Но той предупреждава, внимавайте с чаеното дърво, тъй като то може да бъде дразнещо за лигавиците.

Тъй като етеричните масла не са регулирани от FDA, в зависимост от марката, която купувате, може да купувате напълно различен продукт. Всички етерични масла не се създават еднакво, предупреждава д -р Гуанш. Някои са по -силни от други, а други могат да се смесват с други разтворители, които могат да увредят кожата и да влошат условията.

Ментово масло

Най -доброто за: Гадене, симптоми на IBS, главоболие при напрежение, мускулни болки

Ментата не е само за празниците, хора! Калифорнийски университет в Сан Диего проучване от 726 пациенти установиха, че капсулите с масло от мента (в сравнение с плацебо) значително подобряват симптомите на синдрома на раздразнените черва (IBS) и коремната болка. Изследователите стигнаха до извода, че маслото от мента е безопасно, ефективно краткосрочно лечение за IBS. Те обаче отбелязват също, че пациентите, приемали ментово масло, са по -склонни да получат нежелани събития като киселини в стомаха, отколкото тези, които не са го приемали, така че най -добре е да поговорите с Вашия лекар за рисковете и медицинската Ви история преди да се потопите.

Освен че облекчава симптомите на IBS, маслото от мента е чудесно и за намаляване на гаденето, особено при пациенти с рак. Лия Шърман , лекар -натуропат, казва, че миризмата на мента или джинджифил може да помогне за облекчаване на гаденето и е добра при болест на движението, казва тя. С химиотерапията можете да станете много чувствителни към миризмата, затова препоръчваме на пациентите да я вдишват под носа си. Този аромат може да е достатъчен, за да премахне ръба, добавя тя.

Масло от лавандула

Най -доброто за: Безсъние, мигрена, главоболие

Може би едно от най -изучаваните етерични масла, лавандулата е доказано с множество ползи, включително намаляване на тревожността, подобряване на настроението и увеличаване на релаксацията. Но едно от най -мощните му предимства е способността му да ви помага да спите по -добре.

Д -р Фойерщайн казва, че ароматът на растението действа като хапче за студ за намаляване на стреса. Маточина и лавандула са добри за тревожност; обикновено като локално средство в носещо масло или върху памучна вата, така че да се изпарява и запълва въздуха с аромата.

ДА СЕ Проучване от 2018 г. от Допълнителни терапии в медицината установи, че лечението на пациенти с колоректална хирургия с лавандулово масло чрез ароматерапевтичен масаж спомага за подобряване на качеството на съня им и намалява тревожността.

Освен това е доказано, че лавандуловото масло помага за облекчаване на мигрена и главоболие. В проучване от 2016 г., публикувано в Списание за билколечение , участниците, преминали тримесечна терапия с лавандула, забелязаха значителен спад в честотата и тежестта на мигренозните инциденти в сравнение с тези в контролната група.

Все още не знаем защо точно лавандулата помага при мигрена и са необходими повече изследвания, но се смята, че играе подобна роля като бензодиазепин (клас лекарства, които могат да предотвратят мигрена), когато се постави върху кожата, казва д -р. Гупта. Струва си да опитате, ако изпитате мигрена .

Разпръснете лавандула, добавете няколко капки към топла вода за баня или просто я нанесете върху китките си и я помиришете, когато имате мигрена или преди лягане, за да ви помогне да дрямате здраво. Д -р Гуанш обаче предупреждава, че проучванията с лавандулово масло и масла от чаено дърво са показали, че индуцират естроген при мъжете, което води до гинекомастия , подуване на гръдната тъкан поради хормонален дисбаланс.

Евкалиптово масло

Най -доброто за: Изчистване на дихателните пътища и успокояване на възпалените мускули

Маслото от евкалипт съдържа съединения, които го правят мощен дезинфектант. Можете да го използвате като естествен репелент срещу насекоми или да го смесите в крем, за да успокоите болките в мускулите.

Може дори да се използва за изчистване на дихателните проблеми, ако добавите няколко капки в дифузер. А Проучване от 2017 г. от PLOS One предполага, че евкалиптовото масло може да помогне за потискане на възпалението в белите дробове.

Имах пациент със значителна хронична белодробна инфекция, който не можеше да понася повече антибиотици и беше насочен към мен от нейния специалист по инфекциозни заболявания, казва д -р Фойерщайн. Използвахме два вида евкалипт като инхалация с пара и последващата й култура на храчки показа клирънс на инфекцията.

Масло от розмарин

Най -доброто за: Загуба на коса поради алопеция

Ако имате алопеция ареата, състояние, при което имунната система атакува космените фоликули и причинява косопад, етеричните масла, нанесени директно върху скалпа, могат да помогнат.

Изследователите са открили, че масажирането на скалпа с комбинация от етерични масла, включително розмарин, лавандула, мащерка и кедрово дърво, може да стимулира растежа на косата, според Медицински център на Университета на Мериленд (UMMC). Както масажът, така и етеричните масла могат да помогнат за увеличаване на кръвообращението, което насърчава растежа на косата.

Когато използвате етерични масла, важно е да запомните, че те могат да бъдат токсични, ако се използват в големи количества. За разреждане на маслата, UMMC препоръчва смесването на три до шест капки със супена лъжица масло от гроздови семки и масажиране в скалпа веднъж дневно.

Цитрусово масло

Най -доброто за: тревожност, депресия

Ако преживявате стресиращо време, полъх от цитрусови плодове може да ви помогне да повишите настроението си. А Проучване от 2005 г. от Виенския университет в Австрия установиха, че околните аромати на портокал (или лавандула) намаляват тревожността и подобряват настроението при пациенти, чакащи лечение на зъбите.

Междувременно, други изследвания е установил, че циркулиращите цитрусови аромати в една стая могат да регулират нивата на хормоните и да помогнат за намаляване на дозите на антидепресанти при пациенти с депресия . Но помнете: Важно е да не замествате нито едно от настоящите си лекарства с ароматерапия, освен ако Вашият лекар не Ви даде ОК.

След като кожата ви абсорбира напълно цитрусовото масло, не забравяйте да нанесете малко слънцезащитен крем върху зоната. Шърман казва, че цитрусовите масла могат да ви направят по -чувствителни към слънцето.

Ако излезете на слънце, след като сте намазали с малко лимоново масло тялото си, тази област от маслото може действително да изгори, казва тя. Така че, защитете кожата си, като намалите излагането на слънце.

Масло от градински чай

Най -доброто за: хормонален дисбаланс, облекчаващ симптомите на менопаузата

Високите нива на естроген могат да повишат риска на жената от някои видове рак, като например рак на гърдата . Етеричното масло от градински чай може да намали вероятността от тези хормонални дисбаланси.

Градинският чай е едно от най -ефективните етерични масла за балансиране на хормоните, тъй като съдържа естествени фитоестрогени, които помагат за регулиране на нивата на естроген, обяснява Акс.

ДА СЕ Проучване от 2017 г. в Писма за невроендокринология предполага, че маслото от градински чай също може да помогне за облекчаване симптоми на перименопауза като горещи вълни, умора и настроение.

В допълнение, изследванията показват, че градинският чай може също да помогне за увеличаване на кръвообращението, казва Axe. Когато кръвообращението е лошо, кръвта ви не тече толкова енергично, което може да доведе до изтръпване, задържане на течности, подуване на корема и липса на енергия.

Безопасни ли са етеричните масла?

Най -важното е да поговорите с Вашия лекар, а не с продавач, за това как безопасно да включите етеричните масла в начина си на живот, преди да въведете нещо ново. Етеричните масла са много популярни в момента, особено поради многостепенния маркетинг. Много от тях обещават да лекуват или лекуват болести. Въпреки това, тъй като тези масла са силно концентрирани, те биха могли да създадат повече проблеми, ако се използват неправилно, обяснява д -р Gaunche.

Както казва Шърман, който е работил с пациенти с рак, интересуващи се от алтернативни терапии, Попийте малко масло от мента зад ушите и шията си за горещи вълни, защото се охлажда - добре. Но това няма да ви излекува от нищо - това е само облекчаване на симптомите.