Вие сте в средата на 40-те, може би в началото на 50-те. Знаете, че тялото ви се държи различно от преди. Все още имате менструации, но те не са същите. Те са по -къси, по -дълги, по -малко болезнени, по -болезнени и вече не можете да настройвате часовника си с тях. Всъщност много малко за вашия месечен цикъл е както преди. Какво се случва? Прост. Вие сте на прага на менопаузата. Това не е лошо и вие го знаете. Но начинът, по който тялото ви реагира на този най -естествен преход, може да бъде кралска болка. Горещите вълни, безсънието и о, боже мой, тези промени в настроението и плач. Достатъчно е да накарате силната жена да приема хормони. А за някои жени хормонозаместителната терапия (ХЗТ) е абсолютно правилният избор. Но не всяка жена може или трябва да приема ХЗТ. Някои жени вярват, че по -естественият подход, използващ билки и може би някои промени в диетата, има по -добър смисъл за тях.
Подход на билкарите към ХЗТ
Вашият лекар може да Ви препоръча да преминете на ХЗТ, защото има добри доказателства, че тези лекарства, които поддържат Вашето количество естроген, могат да помогнат за намаляване на симптомите на менопаузата и също така могат да предпазят от остеопороза и, при някои жени, сърдечни заболявания. И в наши дни не е нужно да се притеснявате толкова за страничните ефекти. За щастие вече няма универсален подход към ХЗТ, а някои по-нови решения имат по-малко странични ефекти от други. Ето какво препоръчвам: Прегледайте личните си рискови фактори за сърдечни заболявания и остеопороза. Ако имате висок холестерол или ниска костна плътност или силна фамилна анамнеза за сърдечни заболявания или остеопороза и сте с нисък риск от някои от възможните странични ефекти на ХЗТ като рак на гърдата, тогава използването на ХЗТ може да бъде добър избор за Вие. Ако решите да не използвате ХЗТ, можете да намалите риска от сърдечни заболявания и остеопороза, като ядете добра, нискомаслена диета (с много плодове и зеленчуци), редовно спортувате, приемате препоръчителни количества витамин D и калций и използване на билки, които естествено улесняват прехода ви към по -ниски нива на естроген. Те включват черен кохош и ленено семе; практикуващ билки може да препоръча други билки, като червена детелина или донг куай, във формула, смесена специално за вас. Билковите лекарства за менопауза, които следват, могат да помогнат при другите тревожни симптоми на менопаузата.
Билкови средства за менопауза на Aviva
През последните 15 години разработих различни билкови формули, които ефективно облекчават симптомите на менопаузата за много от жените, които съм лекувала. Някои са вкусни чайове; други са смеси от течни екстракти. В някои от формулите препоръчвам да използвате тинктури, които са течни билкови екстракти, защото смятам, че те действат по -бързо, са по -мощни и като цяло предлагат по -добри резултати от капсулите. Ако не ви харесва вкусът им, опитайте да разредете тинктурите в малко плодов сок. Тези дози са подходящи за тинктури в концентрации 1: 3, 1: 4 и 1: 5. Можете да намерите повечето от тези билки в магазините за здравословни храни; все повече билките се продават в аптеките и дори в супермаркетите. Изберете само продукти с единични билки. Някои формули отнемат време за работа, така че трябва да ги приемате толкова дълго, колкото е указано, за да се почувствате по -добре. За всички лекарства, когато се отбележи диапазон от дози, започнете с по -малката доза и увеличете, ако е необходимо. [Pagebreak]
Горещи вълни и нощно изпотяване
Горещи вълни могат да възникнат, когато хормоналните промени причинят внезапен, временен скок на телесната температура. Около две трети от американските жени ги изпитват. Те могат да се появят по всяко време и да ви смутят, когато лицето ви изведнъж се зачерви или се изпотите обилно. През нощта горещите вълни могат да доведат до изпотяване, което попива вашите пижове и чаршафи, влошаващо (или причинявайки) безсъние. Добрата новина е, че горещите вълни и нощното изпотяване в крайна сметка изчезват с течение на времето.
1 унция тинктура от целомъдрено дърво
1 унция тинктура от пустирник
1 унция тинктура от глог
1/2 унция тинктура от черен кохош
1/2 унция тинктура от листа на градински чай
Комбинирайте тинктури в бутилка. Вземете 1 чаена лъжичка в 1/4 чаша гореща вода, три пъти дневно. Трябва да забележите подобрение в рамките на седмица или две. Можете да приемате тази формула, докато горещите вълни вече не са проблем.
Проблеми с паметта
Хормоналните промени също могат да пробият дупки в паметта ви и да ви накарат да почувствате, че губите хватката си. Нарушеният сън и емоционалният стрес могат да влошат положението. Според моя опит, този прост, надежден и вкусен чай, когато се приема ежедневно в продължение на около 4 до 6 седмици, ще помогне за подобряване на паметта ви. Ароматът и вкусът веднага се ободряват.
1/2 чаена лъжичка сушен розмарин
1/2 чаена лъжичка сушен маточина
Натопете за 10 минути в чаша вода, покрита; прецедете и подсладете с мед на вкус. Пийте 1 до 3 чаши дневно. Ако след 4 до 6 седмици все още имате проблеми с намирането на ключовете за колата си, опитайте това: по 1/2 чаена лъжичка всяка от тинктурите от готу кола и гинко 2 или 3 пъти дневно. Те могат да се добавят към горния чай или да се приемат в 1/4 чаша гореща вода.
Безсъние
Нощното изпотяване, хормоналните пристъпи и стресът могат да причинят безсъние, което също влошава проблемите с паметта. Отпийте този прекрасен чай час преди лягане, за да ви помогне да се отпуснете. Смесете по 1 чаена лъжичка всяка от тези сушени билки: цветя от лайка, лавандула и листа от маточина. Натопете в 1 чаша вряща вода за 10 минути, покрито; прецедете и подсладете по желание. Ако все още не можете да заспите, опитайте това лесно средство:
1 унция тинктура от кепка
1 унция тинктура от пустирник
1/2 унция лавандулова тинктура
1/2 унция тинктура от пасифлора
Комбинирайте в бутилка и приемайте по 1/2 чаена лъжичка на всеки 30 минути в продължение на 2 часа преди лягане. Ако е необходимо, вземете две допълнителни 1/2 чаени лъжички през нощта. Внимание: Това не трябва да се приема с транквиланти с рецепта. [Pagebreak]
Депресия
Хормоналните промени, които настъпват по време на перименопаузата, могат да ви накарат да пеете (или да плачете!) Блуса. Загубата на сън, проблеми с паметта и други физически оплаквания могат да подхранват депресията. За облекчаване на лека депресия, опитайте тази формула:
1 унция тинктура от корен на сибирски женшен
1 унция тинктура от жълт кантарион
1/2 унция тинктура от върбинка
1/2 унция дамиана тинктура
Комбинирайте тези тинктури в бутилка. Вземете 1/2 до 1 чаена лъжичка до четири пъти дневно. Очаквайте да приемате тази формула за 3 до 6 седмици, преди да почувствате ползи. Внимание: Ако приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар или опитен билкар, преди да използвате жълт кантарион. Това може да попречи на тяхната ефективност. Ако сте в тежка депресия или ако лека депресия продължава през последните 6 месеца, консултирайте се с вашия лекар. Не приемайте тази формула за повече от 6 месеца. Използвам тази формула за облекчаване на сърцебиенето:
1 унция тинктура от пустирник
1 унция тинктура от маточина
1 унция тинктура от глог
1 унция тинктура от черен кохош
Комбинирайте тинктури в бутилка. При сърцебиене приемайте по 1/2 чаена лъжичка на всеки 30 минути в продължение на 2 часа. Облекчението от сърцебиене трябва да е очевидно след една до четири дози. Не приемайте повече от 4 чаени лъжички за всеки 24-часов период. Използвам и този тоник за поддържане на здравето на сърцето, което е важно за жените, докато преминават през менопаузалните си години. Приемайте по 1 чаена лъжичка, два или три пъти дневно.
Соеви храни за сърдечен риск
Соевите продукти, особено тофу, но също и темпе, соеви зърна, соево мляко, соево брашно и соев протеин на прах, са важни храни за жените в менопауза. Това е така, защото някои проучвания показват, че соята може да намали някои рискове, свързани с спада на естрогена. А в комбинация със здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, цели соеви храни могат да понижат LDL холестерола и евентуално триглицеридите, за да предпазят сърцето ви. Половин чаша тофу или 1 чаша соево мляко съдържа около 30 mg изофлавони, количеството, което изследователите изчисляват, е в традиционната азиатска диета. Всички билки, споменати в тази статия, могат да бъдат закупени чрез Благословени билки . Посетете уебсайта им или им се обадете на (800) 489-HERB (4372). В Канада се обадете на (508) 882-3839. [Pagebreak]
Търсите Kinder, Gentler HRT?
Някои ХЗТ (хормонозаместителна терапия) продукти с рецепта имат по -малко странични ефекти от други, по -специално естрогени, направени от микронизиран естрадиол, естрон или естриол, които са подобни на това, което се произвежда в организма. „Все повече и повече гинеколозите са отворени за използване на естествени естрогени и прогестерони и са все по -отворени към притесненията и предложенията на пациентите си относно билките и други естествени средства за менопауза, отбелязва д -р Хелен Леонети, доцент по акушерство и гинекология в университета Темпъл в Филаделфия. Днес няма нищо еднозначно за ХЗТ. Лекарствата, отпускани с рецепта, се предлагат в различни формулировки и ако имате нужда от нещо прецизно настроено за вас, Вашият лекар или друг лицензиран лекар може да персонализира рецепта, която се попълва чрез комбинирана аптека. Нейните фармацевти ще работят с Вашия лекар, за да създадат продукт, специално създаден за химията на тялото Ви. За повече информация относно комбинираните аптеки вие или Вашият лекар можете да се свържете с някое от следните места:
Понякога сърцебиенето е обичайно за иначе здрави жени в перименопауза. Внимание: Ако забележите чести промени в сърдечната честота или ритъма или почувствате болка, незабавно посетете Вашия лекар и не се лекувайте с билки. Ако приемате сърдечни лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви билкови лекарства, и никога не коригирайте предписаните Ви лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
