PeopleImages Между спането на моя страна всяка вечер ( има възглавница за това ) и седейки по бюро по цял ден, ежедневно прокарвах рамене през пресата. И когато животът става особено забързан, съхранявам стреса си между врата и средата на гърба, което води до почти постоянна болка в рамото.
Подобно на много жени, аз търся от време на време масаж. Това е луксозно лакомство, което като цяло отпуска тялото ми и облекчава психическото и физическото напрежение. Но след като преживях повече от месец хронична болезненост, започнах да се чудя: Вместо да третираме масажа като спорадично удоволствие, би ли имало смисъл да възприемем обикновена рутина? Може ли масажът да бъде дългосрочно решение на болките и болките ми? (Тук са 9 неща, които разбира само човек с хронична болка .)
(Открийте ЕДНОТО просто, естествено решение, което може да ви помогне да обърнете хроничното възпаление и да излекувате повече от 45 заболявания. Опитвам Лек за цялото тяло днес !)
С $ 1- $ 2 на минута (плюс бакшиш), масажите не са евтини. Но болкоуспокояващите не са без странични ефекти и няма нищо забавно да се чувствате болки през цялото време. Реших да инвестирам в седмични масажи за един месец и да преоценя. Ето как мина.
Седмица 1
С нетърпение да започна този експеримент силно, резервирах един час дълъг шведски масаж за събота в любимия ми спа център в Ню Йорк: СПА център Haven . Терапевтът внимателно изтрива възелите ми и ми помага при някакво терапевтично разтягане на раменете, бедрата и бедрата. Охладената музика и мекото осветление ми помогнаха да настроим настроението и ми даде презареждане. Излязох, чувствайки се по -лек и по -дълъг, раменете ми сякаш се противопоставяха на тежестта на гравитацията.
На следващата сутрин се събудих без обичайната си скованост. Вместо това се чувствах отпуснато и отпуснато. По време на часовете по йога през следващите няколко дни забелязах, че съм по -гъвкав в цялата си горна част на тялото (вземете това, обрат на полумесец!), И не бях толкова болен в края на дългия работен ден. (Ако сте над 40 години, трябва да правите тези 5 разтягания всяка седмица, за да останете без болка.)
До четвъртък нещата започнаха да се променят. Въздействието на напрегнатата работна седмица ме носеше и болката се промъкна обратно в раменете ми. Следващите няколко дни прекарвах горната част на гърба си в подгряваща подложка с надеждата да облекча болките си.
ПРЕМИУМ ПРЕВИЦИЯ: Естествено облекчете хроничната болка с медитация безспорна сила на внимателност
Седмица 2
Събота не можеше да дойде достатъчно скоро. Практически спринтирах надолу към Долната източна страна за следващия си масаж, този път в Охлаждане . Не бях ходил досега и наскоро отворената буйна музика с тежки баси не беше онова, с което бях свикнал в уелнес центровете. За щастие терапевтът беше силен и внимателен. Тя ме разтърси интензивно, вкопавайки се дълбоко в краищата на лопатките ми, където болката има тенденция да се задържа. Нейните твърди ръце ме оставиха нежна (по добър начин) до края на деня.
На следващата сутрин нямах изкривявания на врата или скованост в раменете, но физическото блаженство не продължи толкова дълго, колкото се надявах. (Ето едно лесно 60-секундна корекция за болки в шията .) До вторник стресът накара раменете ми да се прегърбят напред и да се втурнат към ушите ми. Ох! Нямах време да практикувам обичайните си грижи за себе си, като леко разтягане, упражнения и почивка, така че усилвах болката. Научен урок: Ако инвестицията в масаж щеше да се изплати, очевидно ще трябва да положа повече усилия за поддържане на нейните ефекти.
Ако имате болки в шията, опитайте това естествено решение:
Седмица 3
Въоръжен с прозренията от първата половина на моя експеримент, бях решен да направя ползите от третия ми масаж възможно най -дълготрайни. посетих Терапия за масаж на Изток , безпроблемен масажен център в Горната източна страна, известен със своя персонал от висококвалифицирани терапевти. Едночасовият терапевтичен масаж беше персонализиран, за да работи върху болковите ми точки и напуснах чувството си страхотно.
Отпускането и облекчението ме прекара през началото на седмицата. Когато започнах да ме боли отново до средата на седмицата, удвоих други техники за облекчаване на болката-като взех много часове по йога, опитвах се да спя на гърба си, а не настрани (това са 7 най -добри възглавници за траверси на гърба ) и разтягане през целия ден. Този внимателен подход помогна да се запази болката, но не беше надежден. Горната част на тялото ми се чувстваше стегната и болезнена (макар и по -малко от обикновено!) До следващия уикенд.
Седмица 4
Разочарован от липсата на дългосрочни ползи от предишните масажи (и от факта, че нямах достатъчно средства), отидох на по-евтиния маршрут с последното си седмично лечение: 20-минутно бързо в общ салон за нокти по улицата от Моят апартамент. И, добре, получих това, за което платих. Това облекчи болката, докато бях на стола, но на следващия ден отново бях болен. Останалата част от седмицата беше типична, като стресът натрупваше напрежение в горната част на тялото ми и аз се опитвах да го облекча, като почивам на подгряваща подложка, спортувам и се отпускам, доколкото мога. (Тук са 10 безшумни сигнала, че сте твърде стресирани .)
Струваше ли си високата цена на обикновен масаж? Не мисля така. Докато се наслаждавах по -често да се глезя, облекчаването на болката дори не продължи цяла седмица. Другите избори на начин на живот, които правя, изглежда имат по -голямо влияние върху това как се чувства тялото ми, което беше полезен урок за научаване. Моята препоръка: Спестете си СПА средства за един ден, когато се събудите с особено схванат врат или желание да се поглезите с наистина успокояващо преживяване - тогава си заслужава разточителството.
