Amazon Дори ако спите от 7 до 8 часа на нощ, има голям шанс все още да не се чувствате освежени сутрин. Едно проучване за 2014 г. от Национална фондация за сън установиха, че въпреки регистрираните 7,5 часа сън, около 1 на 3 американци казват, че са спали лошо или само честно. Още по -лошо: Около 2 на 5 от анкетираните заявиха, че не са се събудили с чувство за възстановяване през последните 7 дни. (За да спите по -добре през нощта, не забравяйте да следвате тези съвети за спалнята.)
Ако заспите втренчени в тавана, тази статистика може да не ви изненада. Сънят по гръб увеличава риска от хъркане, което може да попречи на съня ви, казва Майкъл Бреус , Доктор, автор на Диетичен план на лекаря за сън и клиничен психолог, специализиран в нарушения на съня. И ако врата ви е огъната - например, ако възглавницата ви е твърде висока - можете да ограничите дишането си.
Идеалната позиция за сън е тази, която поддържа носа ви в съответствие с гръдната кост, казва той. И въпреки че може да е трудно да се поддържа една и съща стойка през цялата нощ, някои възглавници могат да помогнат. Ето осем от тях.
(Открийте ЕДНОТО просто, естествено решение, което може да ви помогне да обърнете хроничното възпаление и да излекувате повече от 45 заболявания. Опитвам Лек за цялото тяло днес !)
Най-доброто универсално: Възглавница от пяна за памет Certipur от Coop
Amazon Тази регулируема възглавница има над 12 000 фен бази в Amazon, отчасти защото можете да добавите или премахнете мемори пяната, за да регулирате позицията си. Ако спите по гръб, Coop Home Goods предлага да подпрете долната трета на възглавницата, за да притиснете врата си.
Купи сега: от $ 50 (стандарт), amazon.com
Ако все пак се събудите с възпалена шия, направете това упражнение:
Най -добра възглавница за клин: възглавница за клин DMI от пяна на Mabis
Amazon Тази клин възглавница спечели възторжени отзиви за интелигентен дизайн. Неговият пенообразен материал осигурява стабилност, докато постепенният му наклон повдига главата и шията ви, за да предотврати киселинен рефлукс , хъркане, болки в шията и раменете и др. Бонус: Можете също да го използвате, за да повдигнете краката и стъпалата си.
Купи сега: $ 35, amazon.com
Най-добър дизайн: TEMPUR-Основна възглавница за поддръжка на Tempur-Pedic
Темпур-Педик Като една от водещите марки за сън в страната, Temper-Pedic има по нещо за всеки. Харесваме тази тънка, елегантна възглавница, която осигурява допълнителна опора на главата, шията и раменете за спящите на гърба и стомаха.
Купи сега: от $ 70 (стандарт), tempurpedic.com
Най-добра възглавница с полурол: Успокояваща болка в гърба на мека форма
Amazon Предназначена за хора, които спят по гръб, Cushy Form се побира под коленете ви, за да засили кръвообращението в долната част на тялото. Този се предлага с пералня от органичен памук, която се пере в пералня. (Облекчете напрежението в гърба, преди да си легнете с тези упражнения с ролка с пяна.)
Купи сега: $ 30, amazon.com
ПРЕМИУМ ПРЕВИЦИЯ: Изпотяване твърде много? Ето какво да правите
Най -добре очертана: Иновации за сън Cool Cool Foom Възглавница от пяна
Amazon Контурираният дизайн подравнява главата и гръбнака, като същевременно облекчава натиска върху врата и раменете. (Направете това важно упражнение, ако искате да намерите облекчение от болките в шията и раменете.) И макар че някои хора намират стандартната мемори пяна твърде гореща, тази възглавница има вентилиран дизайн, който ви помага да се охладите.
Купи сега: от $ 39 (стандарт), amazon.com
Най -добрата гарнитура: Стандартна/Удобна възглавница за гърба на Wamsutta
Леглова баня и отвъд нея Специално проектирана за хора с болки в гърба, възглавницата Wamsutta има 2-инчова втулка за допълнителна опора на главата, шията и раменете. И при $ 15 не можете да победите цената.
Купи сега: от $ 15 (стандарт/кралица), bedbathandbeyond.com
Най -добра технология: Контурна възглавница от пяна за сън от Cr на Sleep
Amazon Ергономично проектираната възглавница на Cr ви помага да спите правилно, а пълнежът с мемори пяна съответства на позицията ви за сън. Той също така съдържа технология, напоена с гел, която може да увеличи въздушния поток и да ви охлади. ( Вижте най-добрите чаршафи, които да ви поддържат хладни и без пот през цялата нощ .)
Купи сега: $ 29, amazon.com
