Гети изображения Ако никога не сте имали деца, е лесно да се предположи, че с много хрупкави и здравословна диета, коремът ви в крайна сметка ще се нормализира след раждането. В края на краищата много жени имат бебета и в крайна сметка се връщат към тялото си преди бебето.
Но повечето майки знаят, че това всъщност не е така през повечето време. Дори жените, които са натрупали относително малко тегло по време на бременност, често остават с корем, който се задържа дълго след като останалото тегло на бебето е спаднало. Това е състояние, наречено диастаза ректи и се случва, когато успоредните ленти на коремните мускули се разделят там, където се срещат по средата, за да побере бебето, което расте в матката ви. Това се случва с огромни две трети от бременните жени.
И диастазата ректи може да ви остави с нещо повече от това досадно куче, казва експертът по женско здраве Дженифър Уайдър, доктор по медицина . Можете също така да се окажете със слабо ядро, проблеми със задържането на урината и болка в гърба .
Ето как изглежда диастаза ректи при супер годна жена след раждането.
Гети изображенияКакво причинява диастазата, нали?
Съвсем очевидно е защо диастаза ректи се случва по време на бременност: имате само толкова много място в корема си, за да задържите растящ човек, а бебето може да окаже толкова голям натиск върху корема, че мускулите просто не могат да запазят формата си. Това, което лекарите не могат да кажат със сигурност, е кой ще и кой няма да развие състоянието - но има няколко неща, които изглежда увеличават риска. Вдигането на големи тежести, по-слабите основни мускули преди бременността, по-късият торс и многоплодната бременност или многоплодната бременност може да увеличи риска, казва Лора Уорд, физиотерапевт за здравето на жените и тазовото дъно в Държавния университет в Охайо. Навършването на 35 или повече години по време на бременността също може да увеличи риска.
Има само толкова много, което можете да направите, за да предотвратите диастаза ректи, но изграждането на вашата основна сила преди да забременеете и в по -ранните етапи на бременността определено може да помогне, казва Уорд. Също така ще искате да избягвате вдигането на много тежести (което все пак не се препоръчва по време на бременност), казва тя.
Вижте в InstagramКак лекувате диастаза ректи?
За някои щастливи жени диастазата ректи изчезва сама, казва д-р Кристин Гревс, сертифицирана от борда гинеколог в болницата за жени и бебета Уини Палмър. Но друг път са необходими определени упражнения - и дори операция - за да се затвори коремното отделяне.
Diastasis recti се лекува най -добре след раждането (тъй като коремът ви е по -плосък в този момент), казва Уорд, а лечението до голяма степен включва упражнения, които работят с ядрото ви, но избягват да натоварват ректусните коремни мускули (т.е. корема) и напречните коремни мускули (а мускулен слой в предната и страничната коремна стена). Съществуват и техники за ръчна терапия, които могат да помогнат за разкъсването на съединителната тъкан в корема ви, за да върнат корема ви в предишното му положение, казва тя.
В крайна сметка е важно да се намери физиотерапевт, специализиран в здравето на жените, който да ви помогне да създадете правилния план за вас, както и кои упражнения да избягвате, казва Уорд. Но за съжаление понякога това не е достатъчно. За някои жени упражненията и физиотерапията могат да свършат работа, казва Уайдър. В други случаи може да се наложи хирургично възстановяване.
Ако мислите, че имате диастаза ректи, не се опитвайте да го лекувате сами. Някои упражнения като хрускане всъщност могат да влошат ситуацията, така че говорете с Вашия лекар. Може да са в състояние да разработят план за лечение за вас или да ви насочат към физиотерапевт, който може да ви помогне.
