Денис Остин споделя най-добрите си съвети за уелнес, за да се чувства най-добре на 66

След 40 години в света на фитнеса, иконата е „истински вярващ в баланса“.

• Дениз Остин разказва ATTA как се фокусира върху това да изглежда и да се чувства най-добре на 66.
• Фитнес иконата обсъжда най-добрите си уелнес навици и любимите си продукти.
• Тя се кълне в Обувка за ходене Mel Emove и Обувка за ходене Flyght Emove от нейното сътрудничество Easy Spirit.

Дениз Остин никога не успява да впечатли. Независимо дали 66-годишният мъж се кичи надолу по Sports Illustrated самолетна писта или споделяне лесни тренировъчни движения за жени над 50 години , тя знае как да направи фурор в света на уелнеса. Фитнес иконата седна с ATTA да сподели най-добрите си съвети за здраве – от поддържане на активност до водене на балансиран начин на живот до маратонките й (спойлер: те са от нея Лесен дух collab)—за това, че се чувства най-добре, докато старее.

Остин казва, че нейният „фокус“ ​​сега е „да помогне на жените на моята възраст и над 50“ да се чувстват по най-добрия начин и навлизането в новата ера на нейната онлайн фитнес общност й помага да постигне тази цел. „Наистина се наслаждавах на промените и израстването с моите хора и израстването с моите фенове, които са с мен от 35 години. Толкова е забавно“, обяснява тя.

По-долу намерете най-добрите съвети за здраве и уелнес на Остин за жени от всяка възраст.

Практикувайте благодарност

Ако сте гледали някое от видеоклиповете за тренировка на Остин (които силно препоръчваме да я разгледате Instagram ), вероятно сте забелязали нейната заразителна усмивка и положително отношение (и нейните невероятно стегнати ръце, коремни мускули и крака). Когато я попитаха как поддържа такава радостна перспектива, тя обяснява, че това се дължи на практикуването на благодарност. Остин казва, че „събуждането с чувство на благодарност“ й помага да остане мотивирана.

„Честно казано мисля, че оставам позитивен главно защото съм наистина благодарен за живота. Наистина се чувствам благословена и щастлива, така че това ми помага“, обяснява тя. „Но нещата, разбира се, ме разочароват“, продължава Остин, но казва, че практикуването на благодарност й помага да „отскочи по-бързо“.

Уверете се, че фитнесът е приоритет

Другият начин, по който Остин поддържа такава позитивност, може да не е твърде шокиращ - фитнес. „Така съм от дълго време“, казва Остин за нейното отношение. „Но честно казано смятам, че упражненията вършат работа – това е най-доброто положително усещане за мен, колко добре се чувствам след тренировка. Чудесното постижение е, че го направих и след това се чувствам по-добре. Донякъде се отървава от всяко безпокойство или мърморене и така упражненията наистина помагат.

И ако ви е трудно да се впуснете в свое собствено фитнес пътуване, Остин има няколко съвета: „Никога не си твърде стар, за да започнеш. Не се отказвайте“, казва тя. „Защото тялото ви може да се промени и да бъде по-здраво. Можете да го правите стъпка по стъпка – малки неща.“

Ако искате да започнете своето уелнес пътуване, Остин казва, че ходенето е „перфектният вход“ към поддържането на здравословен, активен начин на живот.

Тя предлага да събирате вашите приятели, съседи и близки за редовни разходки из квартала за предимства при ходене които се простират далеч отвъд здравето и фитнеса. „Ходенето е чудесен начин да поддържате връзка с хората“, обяснява Остин. „Това е още едно нещо, което мисля, че ме е направило щастлива и ме е поддържало изпълнена в живота ми, са връзките, които имам със семейството си, с приятелките ми и съпруга ми.“

Отделете време за семейството

Говорейки за семейство, Остин има късмета една от дъщерите й да тръгне по нейните стъпки. Тя казва, че разхождайки се с дъщеря си, Кейти Остин, на Sports Illustrated писта в Маями миналата година „беше една от най-големите тръпки в [нейната] кариера“ и че тя се чувства „толкова чест, че [Кейти] следва [нейните] фитнес стъпки.“

Това, че дъщеря й се присъедини към нея в света на уелнеса, наистина разшири подхода на Остин към кариерата й като фитнес модел за подражание. „Много е забавно да го правя с нея и това ми помогна да се развия“, обяснява Остин. „Във [фитнес индустрията] съм от 40 години, така че дълголетието продължава и е вълнуващо, че тя е част от него.“ И докато Остин е продала милиони VHS касети и DVD през цялата си кариера, тя признава кога е дошло време да промени подхода си. Остин обсъжда как дъщеря й се е превърнала в „благословия“, като й е помогнала да премине към нейното онлайн присъствие. „Никога нямаше да разбера как да направя всичко това без нея“, казва тя.

Останете хидратирани

„Да бъдем хидратирани за всички нас, жените, е толкова важно. Така получавам енергията си“, казва тя, докато вдига чашата си с вода по време на нашето обаждане в Zoom. 'Аз съм воден луд.' Фитнес звездата казва, че хората винаги я питат какво прави, за да поддържа косата и кожата си, и отговорът винаги е вода. Тя също така разкрива, че обича да пие вода с половин лимон „всяка сутрин“, както баба й правеше.

„Аз също пия кафе и чаша вино и съм истински привърженик на баланса и винаги съм бил. Не съм променила философията си през всичките тези години“, обяснява тя. „Вярвам в яденето на добра храна и винаги съм вярвал – яжте добре през 80% от времето и яжте лакомствата си през 20% от времето. И това беше моята философия.”

Подобрете стойката си

Тя също така казва, че следващото „най-голямо нещо“, което винаги препоръчва, е да „подобрите стойката си“, тъй като това ви помага да дишате по-добре, да ходите по-добре, и укрепете корема си. „Позата е ключът към поддържането на младостта и след това поддържането на мускулите ви силни, което е наистина важно с напредване на възрастта за жените“, обяснява Остин.

Изберете правилната екипировка

Остин обича да популяризира силовите тренировки и ходенето за жени. И така, последната й колекция с Лесен дух (който включва обувки за ходене) я „толкова развълнува“.

Всеки има нужда от добри обувки, казва тя. „И исках да се обединя с Easy Spirit, защото те са достъпни“, казва тя, че обича „различни обувки [в колекцията] по различни причини“, но любимите й включват и . Обувките на Mel, които тя казва, са страхотни за ходене, джогинг и интервални тренировки - и тя обича избора на цвят, омекотяването и поглъщането на удари. Тя обяснява, че обувките Flyght „имат по-голяма странична опора“, което тя намира за полезно за движение от една страна на друга и за спортове като тенис или туршия .

Чувствате се мотивирани да се движите? Опитайте да започнете с чифт любими маратонки на Остин по-долу и следете за повече от нейните прозрения за всичко, свързано с фитнеса, стареенето и красотата.

Обувки за ходене Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE

Обувки за ходене Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE

Easy Spirit Denise Austin Chiara Walking Clogs

Шанън Зиц е помощник редактор в АТТА, където тя обхваща всичко, свързано с начина на живот, здравето, красотата и взаимоотношенията. Преди това асистент редактор в АТТА, тя е завършила Държавния университет на Ню Йорк в Кортланд с бакалавърска степен по английски език. Ако тя не чете или пише, вероятно можете да я откриете да посещава форумите за грижа за кожата и грима в Reddit или да се занимава с клекове във фитнеса.