Чували сте поговорката: Не лягайте ядосани. Сега новото изследване добавя още нещо, което да избягвате, когато сте луд : Шкаф за алкохол. Гневът и алкохолът се смесват малко също добре за много жени, открива ново проучване от Университета на Северна Каролина, Уилмингтън.
Изследователите разделиха 30 жени на две групи и нарочно раздразниха една от групите, като ги помолиха да решат невъзможни пъзели, докато се подиграват с тяхната некомпетентност (сериозно, кой не би издухайте уплътнение в тази настройка?). След това жените бяха помолени да опитат различни видове джинджифилова бира и бира в това, което смятат за несвързан вкусов тест. Резултатите? Ядосаните жени са пили почти два пъти повече алкохол от по -спокойните си колеги.
6 подли признаци, че пиете твърде много
Ето защо: Жените са по-малко склонни от мъжете да изразяват гнева си напористо и потискането на това раздразнение води до натрупано напрежение, обяснява авторът на изследването д-р Нора Ноел, професор по психология в Университета на Северна Каролина, Уилмингтън. Много жени (и мъже) възприемат алкохола като начин за облекчаване на това напрежение, казва тя. Проблемът, разбира се, е, че да се обърнеш към алкохол, вместо да намериш здравословни начини за изразяване, не свършва добре за никого.
И така, какво можете да направите по въпроса? Признаването, че имате склонност да пиете, когато сте луди, е първата стъпка, казва д -р Ноел. Следващата е научаването на по -здравословни начини да управлявате гнева си - или да го освободите - за да намалите желанието си да се обърнете към течни начини за справяне.
Следващия път, когато сте готови да пуснете, опитайте:
Споделяне. Изразяването на гняв напористо означава да говорите за себе си и да уведомите другите, когато ви е неудобно, казва д -р Ноел. Вентилацията при приятел е доказан начин да намалите нивата на напрежение, породено от гняв, казва тя.
Дишане: Поемете 10 вдишвания толкова дълбоко, че коремът ви се простира при всяко издишване. Тази дихателна техника циркулира допълнително кислород и освобождава успокояващи хормони като серотонин, казва д -р Норман Розентал, професор по психиатрия в Медицинския факултет на Джорджтаунския университет.
Писане. Поставянето на писалка на хартия за вашия гняв ви помага да го признаете и да започнете да го разбирате, казва д -р Джеймс У. Пенебейкър, професор по психология в Тексаския университет. Опитайте се да водите дневник на гнева, за да ви помогне да видите повтарящи се теми за това, което ви ядосва.
Ходене: Според изследване в Списание за психологическа антропология .
Вижте също: 5 стъпки за преодоляване на гнева ви, 16 малки съвета за здраве за големи резултати, Върви напред ... Разбесни се!
