9 признака, че вероятно ще умрете млад

Освен ако не сте диагностицирани с терминално заболяване (или една от тези 5 смъртоносни болести ), шансовете са, че не отделяте много време за размисъл колко дни ви е останало на тази планета. Докато обмислянето на смъртността ви може да ви мотивира да живеете пълноценен живот, то може да бъде и някакво страховито и депресиращо. Така че е разбираемо, че предпочитате да го избутате в съзнанието си. (Излекувайте цялото си тяло с това на Rodale 12-дневна детоксикация на черния дроб за цялостно здраве на тялото .)

Въпреки това дълбоко в себе си знаете, че няма да живеете вечно. Колко време всъщност имате? Никой не знае със сигурност, но има някои признаци, които могат да ви помогнат да разберете. Ето 9 фактора, които предполагат, че може би е по -добре да планирате погребението си, отколкото да спестите за пенсиониране (освен ако не промените начина си).

Вашите родители или баба и дядо са изтекли рано.

Добре, така че този е извън вашите ръце, но вашите гени са доста важни. Колко важно? „Този ​​въпрос е разглеждан в много проучвания - особено проучвания за близнаци, където близнаците са имали различен начин на живот. Сега знаем, че за хората гените имат 25% влияние върху дълголетието “, казва д -р Шарад П. Пол, автор на Генетиката на здравето: Разберете вашите гени за по -добро здраве .

Обратната страна, разбира се, е, че 75% от факторите, които контролират продължителността на живота, нямат нищо общо с вашата ДНК, така че не трябва да приемате, че ще доживеете до 100 (или ще умрете на 50) само защото това се случи с Баба. Повечето експерти вярват че имате силата да промените генетичната ръка, която сте получили, за добро или лошо.

Не приемате работата си твърде сериозно.

Работохолиците може да са обречени от стрес , но ако не работите усилено или не се гордеете с това, което правите, може да имате още повече проблеми. Изследователи на проекта за дълголетие, който се помещава в Калифорнийския университет, Ривърсайд, установяват, че хората, които са били най -отдадени на работата си и които са продължили да бъдат продуктивни през целия си живот, са склонни да живеят по -дълго от тези които са били само в & срамежлив за заплатите . Ако не искате да излизате от живота си преждевременно, намерете кариера, която смятате за смислена, така че ще искате да дадете всичко от себе си. (Вижте това Предотвратяване Премиум история за 25 начина, по които хората с силно стресираща работа я поддържат заедно.)

Седиш по цял ден.

Независимо дали е в офис или пред телевизора, седенето по цял ден просто не е добро за вас. Ново проучване, публикувано в Американски вестник по епидемиология, установи, че по -възрастните жени, които остават седнали за 10 или повече часа на ден имат по -къси теломери —Защитни „капачки“ по краищата на нишки на ДНК & срамежлив ;. Изследователите считат това доказателство, че тези жени имат клетки, които са биологично 8 години по -стари от хронологичната възраст на жените. (Така че може да сте, да речем, на 65, но да имате клетките на 73-годишно дете.) Забележка за себе си: Станете повече и отделете време за тренировки (и добавете тези 6 участъка към деня си).

Ти буквално изоставаш.

Не можете да ходите толкова бързо, колкото вашите връстници? Освен ако не е защото наскоро сте си изкълчили глезена, внимавайте. „По -бавното темпо на ходене - невъзможността да се изпълняват бързо упражнения - е свързано с повишен риск от увреждане и смърт“, казва Пол. Бавната походка може да показва, че сърцето, белите дробове, кръвообращението и/или мускулно -скелетната система системите не са в добро състояние . Получаване на повече упражнения и търсене на лечение за всеки основните здравословни условия (като сърдечни заболявания) трябва да ви помогне да ускорите. ( Вижте невероятните резултати, които получавате, ако ходите 30 минути на ден .)

Борете се да вдигнете няколко тежки торби за хранителни стоки.

Не е нужно да можете да натискате теглото си с лежанка, но липсата на адекватна мускулна маса ви излага на риск от преждевременна смърт по няколко причини. Слабите крака и увеличават риска от падания и други наранявания, които могат да бъдат животозастрашаващи, а ниската мускулна маса често означава, че имате твърде много телесни мазнини-особено в корема, казва д-р Мелина Джамполис, лекар специалист по хранене и автор на Диета „Лекарят при поискване“ . Коремното затлъстяване е особено опасно, защото ви предразполага към множество заболявания, включително диабет и сърдечни заболявания. (Това са 4 -те най -добри хода, ако сте над 40 години.)

Нямате диплома за висше образование.

Данни от Центрове за контрол и превенция на заболяванията показва, че хората с висше образование са склонни да живеят почти 9 години по -дълго от тези, които не са завършили гимназия. Защо? По -доброто образование вероятно води до повече знания за това как да защитите здравето си, плюс завършилите колеж са по -склонни да имат добри работни места, които идват с достъп до солидна медицинска помощ. ( Защитете здравето си и подсилете имунитета си с тези 9 мощни храни .)

Любимите ви храни се предлагат в кутия или опаковка.

Ако преработените боклуци са вашият избор, тогава е сигурен залог, че качеството на вашата диета е доста лошо. Това ви прави по -вероятно да станете затлъстели, което повишава риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак, казва Jampolis. Здравословни хора - тези, които имат висок резултат Алтернативен индекс за здравословно хранене “ - имат 25% по -нисък риск от преждевременна смърт от някаква причина.

За да получите високи оценки въз основа на този индекс, ще трябва да търгувате с бързо хранене и пакетирани лакомства за много продукти, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения и мазни риби. Умереният алкохол също се счита за добро нещо. Елементите, които трябва да се ограничат драстично, включват подсладени със захар напитки, червено и преработено месо, транс-мазнини и натрий.

Вие сте разведени или овдовели.

Това е най -вече проблем за момчетата, тъй като бракът изглежда не е толкова полезен за здравето на жените, колкото за мъжете. Калифорнийския университет, Ривърсайд Проект за дълголетие установи, че повечето мъже, които са останали в дългосрочни бракове, са доживели до поне 70 в сравнение само с една трета от разведените мъже. Така че следващия път, когато съпругата ви назначи лекар или ви удари с ръка от купа чипс, не забравяйте, че правилният отговор е „Благодаря“.

Ти си пушач.

Да. Всъщност няма нужда да обясняваме това, нали? ( CDC има много специфики, ако все още се нуждаете от убеждаване. )