Танасис Зовоилис / Гети изображения Когато алармата ви се включи, първото нещо, за което вероятно се сещате, е вашият списък със задачи: подгответе децата за училище, включете това представяне, вземете химическото си чистене, обадете се на приятеля си-и това продължава. Но едно важно нещо, което вероятно забравяте?
Човекът точно до теб. Разбира се, мислите за партньора си, изпращате си един на друг текстове и ОК, и двамата полагате усилия за случайна вечер за среща, но всъщност ли отделяте време всеки ден, за да направите наистина пауза и да се свържете? Сутринта е идеалното време за това, не само защото това, което правите първо, може да зададе тона за останалата част от деня, но и защото още не сте се затънали с други отговорности. (Направете 2018 ВАШАТА година, като поемете отговорност за здравето си и започнете да отслабвате с Предотвратяване календар и план за здраве !)
Плюс това, „през ранната сутрин пулсът и кръвното ви налягане обикновено са най -ниските през целия ден. Когато сме отпуснати, сме по -отворени към чувствата на интимност и връзка “, казват Патриша Джонсън и Марк Майкълс , съавтори на Дизайнерски взаимоотношения и Партньори в страстта . „За съжаление, двойките често се спускат от леглото, като се пренебрегват, защото са толкова заети с излизането от къщата.“
Разбираме: Нямате време - или енергия - да направите нещо грандиозно, преди да си измиете зъбите. И добрата новина е, че не е нужно. 6 -те неща по -долу са достатъчно малки и си заслужават, за да се интегрират в сутрешната ви рутина. Изпробвайте ги; връзката ви ще ви благодари.
смесване на изображения/shutterstock
Звучи просто, но този малък жест може да окаже голямо влияние. Помислете: Преди да затворите компютъра си и да вземете мобилния си телефон, за да хванете влак у дома, обикновено казвате сбогом на колегите си, нали? Или след като пиете с приятелите си или се срещнете с учителя на детето си, вероятно ще им пожелаете добро. Този ваш партньор заслужава същото отношение. „Това, че не казвате„ добро утро “или каквото и да било друго по този въпрос, може да накара партньора ви да се чувства изолиран и недооценен“, казва Сара Седлик, магистър, лицензиран брачен и семеен терапевт в Редондо Бийч, Калифорния. „И сбогуването е също толкова важно, колкото и здравей. Той признава този човек, независимо дали се биете или не. Излизането през вратата или просто излизането се чувства изоставено за повечето хора. Сутрините могат да бъдат най -стресиращото време и е лесно да приемете партньора си за даденост, което води до по -нататъшно негодувание и прекъсване на връзката.
бизнес изображения на маймуни/shutterstock
Ако не е събота сутрин, сядате ли някога заедно и отпивате чаша Джо? Има причина толкова много бизнес сделки и приятелства да се създават на кафе - отнема време за консумация и ви дава възможност да общувате истински. Любов експерт и треньор Лоръл Хаус предлага да настроите алармата си 10 минути по -рано, така че всъщност да можете да се насладите на варенето си, преди да тръгнете за деня. Знаем, звучи болезнено да се събудите по -рано, отколкото трябва, но това вероятно ще се превърне в ритуал, който очаквате с нетърпение. „Повече от задаване на тона на деня, вие задавате тона на ума си“, казва Хаус. (Просто не правете тези 7 брачни грешки, които правят дори умните двойки.)
кашу/shutterstock Не е изненадващо, че да бъдеш мил винаги е добра идея, но когато се увлечеш в тангото „Имам-да-отивам-не забравяй-да-купуваш-мляко-добре-обичам-чао“, вие може да забравите да кажете на партньора си защо сте се омъжили за него. Или защо се гордеете с него. Или защо го обичаш толкова много. Изследователят Джон Готман твърди, че за да зададете тон в брака си, трябва да балансирате всеки отрицателен коментар с пет положителни. Дори и да е толкова просто, като „Миришеш добре“ или „Вчера наистина си бил страхотен с нашия син“ - това може да направи много. Няма по -добро време за започване от първото нещо сутрин. (И ако сте готови да отидете малко по -далеч, този най-продаван масажор за двойки от Rodale сериозно вдига нещата.)
събиране на волт/затвор Знаете за предполагаемите опасности да си легнете ядосани, но Седлик казва, че всъщност е по -важно да не излизате от къщата разстроени. Ако се събудите и трябва да извадите нещо от гърдите си, отнемането на 5 минути, за да кажете какво имате предвид, всъщност може да подобри брака ви. „Утрото е особено подходящо време за задаване на тон, така че останалата част от деня ви да не бъде засенчена от негодувание или гняв. Кой иска да се чувства далечен или неразбран, докато се опитва да се съсредоточи върху работата или семейството? ' тя казва. Прекъсването на разногласията в зародиша - или поне вдлъбнатината - може да направи огромна разлика в това как се чувствате през останалата част от деня.
колекция everett/shutterstock Спомняте ли си, когато за първи път започнахте да се срещате с партньора си? Не можехте да се наситите един на друг и вероятно прекарвахте часове в гледане един в друг. Всичко това е част от ранната любов, но гледането в очите (или наистина контактът с очите) е нещо, което трябва да се поддържа през цялата ви връзка и брак. „С течение на времето хората често се губят един друг буквално, така че е важно да създадете отново преживяването на влюбването“, съветват Майкълс и Джонсън. „Първото нещо, което гледаш сутрин, е идеално. Има по -малко разсейвания и е по -вероятно да сте спокойни и отворени. “ И хей, вие сте точно един до друг. Звучи банално, но не можете да спорите с това, че отделяте няколко минути, за да го изпробвате. И дори ако в крайна сметка се кикотите, това също е страхотен начин да започнете деня (вижте по -долу).
бизнес изображения на маймуни/shutterstock
Без натиск: Не е задължително да е добър. Може би и двамата обичате добра шега на татко или мръсният, неподходящ език е по -скоро вашият стил. Или имате вътрешни шеги, които винаги ви карат да се смеете. Седлик казва, че ако разкажете или изпратите текстови съобщения на партньора си нещо нелепо, докато и двамата подготвяте децата за училище, ще задълбочи връзката ви. „Да бъдеш глупав може да облекчи стреса в брака и създава постоянна връзка и усещане за партньорство.“
