Кучетата може да са най -добрите партньори за тренировки, но твърде много от тях не получават достатъчно упражнения. Нито котките.
Експертите изчисляват, че почти 35% от домашните любимци днес са с наднормено тегло, което увеличава риска от много сериозни състояния, като артрит, диабет, проблеми с дишането и сърдечни заболявания. Обвинете проблема с пухкавия домашен любимец за твърде много лакомства и недостатъчно време за каишка. „Хората са стресирани и издърпани в толкова много различни посоки - много по -лесно е да подхвърлите лакомство на вашия домашен любимец, отколкото да завържете маратонките си и да го изведете на разходка или да се качите на пода, за да играете с него“, казва Грегъри С. Hammer, DVM, бивш президент на Американската ветеринарномедицинска асоциация. Затова помолихме фитнес професионалиста и треньор на знаменитости Гунар Питърсън да сподели някои от ходовете, за които е разработил petfit.com , нова инициатива, която той започна да помага на кучетата и котките да се упражняват повече и да се хранят по -здравословно. Прочетете за изненадващи тренировъчни движения, които и двамата ще искате да направите, плюс съвети за безопасност от топ ветеринари. Изтеглете тренировъчна кучешка тренировка - получете най -добрите съвети за упражнения по порода.
Вашият домашен любимец твърде дебел ли е?
За да разберете дали вашият домашен любимец е с наднормено тегло, следвайте тази система за оценяване, използвана от повечето ветеринари: Докато вашият домашен любимец стои, погледнете го надолу. Трябва да видите вдлъбнатина след ребрата му - кръста. Докато поставяте ръцете си върху гръдния му кош и оказвате лек натиск, трябва да можете да усетите ребрата му. Ако можете да прищипете сантиметър, вашият домашен любимец не е пухкав. Той е дебел. Когато едно малко или средно животно наддаде дори малко тегло, това може да окаже значително влияние върху здравето му. Когато 15-килограмово куче има 5 килограма наднормено тегло, това е равносилно на това, че тежите 30% повече, отколкото трябва! Ако Спарки наистина не е във форма, заведете го на ветеринар за задълбочен преглед, преди да започнете да увеличавате режима му на упражнения, казва Бернадин Крус, DVM, председател на Съвета по комуникации на AVMA и придружаващ ветеринарен лекар в Южна Калифорния. Ветеринарният лекар може да препоръча най -добрите видове упражнения, за да започнете.
4 ключови съвета за безопасност
- Не забравяйте, че домашните любимци не могат да се потят (те се задъхват, за да се охладят), така че най -доброто време за упражнения на открито е сутрин или вечер, когато не е твърде горещо.
- Някои кучета ще се упражняват по -лесно от други. Брахицефалните породи-известни също като тези с притиснато лице, като мопс или бостънски териери-имат по-трудно дишане като цяло и особено при упражнения по време на горещо, влажно време, казва Крус. Топлината и влажността също са врагове на по -възрастните кучета или тези с дихателни проблеми.
- Звучи очевидно, но по-малките или късокраките домашни любимци вероятно не са най-добрите ви партньори за маратонско обучение; те не са родени да бягат на дълги разстояния като лаборатории или ретривъри. Вместо това, опитайте по -кратки интервали разходки със спринтове.
- Внимавайте за признаци на изтощение или прегряване. Осигурете една унция вода за всеки килограм тегло на вашия домашен любимец. Ако панталонът ви е прекалено или хипервентилира, езикът и венците му стават тухлени червени, или той не може да се задържи и стои или лежи безсилно, спрете упражненията и потърсете незабавна ветеринарна помощ. Това може да са признаци на топлинен удар, който е потенциално фатален.
Сега знаете основите, нека започнем!
1. Интервална разходка
„Толкова много собственици на домашни любимци смятат, че разхождането на домашните любимци е задължение, като например оправянето на леглото“, казва Питърсън. „Вместо това помислете за това като за двамата да тренирате, като за съществена част от доброто здраве на вашия домашен любимец.“ Бързата разходка надолу по блока за пикаене и обратно не е достатъчна активност, казва той. Няколко кратки разходки на ден могат да бъдат най -добри за много млади, много стари или физически затруднени кучета, казва Крус. Но за други домашни любимци, направете по -дълги разходки, които увеличават сърдечната честота на вашия домашен любимец (поне 15 до 20 минути), което ще засили метаболизма му. Един от начините да направите това е да добавите интервали, предлага Питърсън. Ето как.
- 1 минута: разходка
- 20 секунди: джогинг
- 1 минута: разходка
- 20 секунди: разбъркайте странично
- 1 минута: разходка
- 20 секунди: бягайте назад
Повторете 5 пъти и ще получите прилична 20-минутна кардио тренировка. „Вашето куче ще се развълнува, защото винаги променяте нещата - също толкова запален, колкото би бил и от почерпка“, казва Питърсън.
2. Извличане на дразни за абс
Хрускайте и тонизирайте корема си, докато кучето ви спринтира, за да играе.
Как да: Вземете любимата играчка на вашия домашен любимец и слезте на пода в седнало положение. Дръжте играчката, докато правите корем, и се преструвайте, че я хвърляте, докато достигнете върха. Фидо ще гони след това, само за да осъзнае, че все още имате неговата играчка. Направете още едно коремче и се преструвайте, че хвърляте играчката отново. Опитайте се да получите колкото се може повече повторения, докато кучето ви спре да гони и играе заедно.
3. Дразни клека
Укрепете дупето и бедрата си, докато кучето ви скочи.
Как да: Застанете с крака на ширината на раменете. Клекнете и почукайте кучето си с любимата му играчка. Когато се издигате, повдигнете играчката над главата си; кучето ви ще скочи за това.
4. Курс Dogstacle
Това е кръгово обучение за вас и вашия домашен любимец.
Как да: Поставете фитнес уреди в задния си двор, сякаш създавате препятствие (правете го само в оградена зона). Помислете за фитнес стъпка, топка босу, въже за скачане, хулахуп и т.н. Поставете кучето си на каишка и вървете бързо през курса заедно. На всяка станция спрете и направете конкретно упражнение, като модифицирани лицеви опори на стъпалото или балансиращи движения на топката босу. Някои добре обучени кучета може да седят неподвижно, докато тренирате, но ако не го прави, няма нищо особено. Ако кучето ви избяга, това е част от забавлението - и двамата ще получите добър спринт, когато го гоните, за да го върнете. Вашето куче ще хареса качественото време с вас и забързаното ходене между вашите станции.
5. Етикет за куче
Точно като играта, в която сте играли като дете, това е добро упражнение за спринт за вас и вашето куче.
Как да: Вие сте това: „Маркирайте“ кучето си, след това започнете да тичате из задния двор и го оставете да ви преследва. След няколко минути и двамата ще ускорите пулса си.
6. Изтеглете състезания
Вашето куче няма да бъде единственото, което играе извличане в тази игра.
Как да: Насочете се към задния си двор или в парка и хвърлете любимата играчка на вашето кученце - само този път се състезавайте с нея да я вземе (чудесен начин да изпомпвате кръвта си). След това изтръгнете играчката от хватката й, хвърлете я и се надпреварвайте отново за нея.
7. Стълби за кучета
Изкачването на стъпки заедно ще извайва краката ви и ще помогне на вашето кученце да изгори закуската си.
Как да: Вземете каишката си и изберете дълго стълбище, или в къщата си, или може би трибуните в близкото училище. Качете се нагоре и надолу по стълбите с вашия домашен любимец до себе си и променете начина, по който стъпвате за по -предизвикателна тренировка: Вземете стъпки две наведнъж, разширете стойката си, за да стъпите във „V“, тичайте нагоре по стъпалата , и още.
8. Котешки „леки“ абс
Не забравихме котето ви - тя също трябва да остане активна. „Да накараш котка да се забавлява може да бъде трудна работа“, казва Круз. „Докато котките напускат своето палаво коте от етапа на живот, научаването на това, което прави котката ви нервна, може да отнеме някои опити и грешки.“ Този ход тонизира корема ви и качва котката ви.
Как да: Правете коремни преси с мини фенерче във всяка ръка. В горната позиция стегнете мускулите на корема, докато размахвате лъчите на фенерчето напред -назад по стената - котката ви ще ги гони.
9. Котешко „леко“ кардио
Макетно упражнение за скачане на въже с фенерчета ще накара сърцето ви да изпомпва, докато котката ви гони светлината.
Как да: Дръжте мини фенерче във всяка ръка, на около 10 фута от стената. Преструвайте се, че скачате въже (всъщност не държите въже, просто имитирайте движението с ръце и крака). Светлината ще подскача на стената пред вас и котката ви ще получи кратък изблик на упражнения, докато се опитва да улови светлината.
10. Любопитни котешки къдрици
Извайвайте бицепсите си, докато котката ви скача и се разтяга.
Как да: Вържете лека ги играчка с връв към гирите си. Fluffy ще полудее, опитвайки се да хване играчката, докато се къдриш нагоре -надолу.
