Какво терапевтът за двойки иска да знаете за спането в отделни легла.
Споделянето на легло с партньор може да бъде прекрасно по много начини - но въпреки че това е стандартното за двойки в САЩ, броят на тези с партньори, които решават да спят в отделни стаи, нараства. почти една на всеки четири двойки избира тази подредба и почти половината казват, че биха искали да я опитат.
Какво е развод насън?
Краткият отговор: Това означава да спите отделно от партньора си, за да получите по-добър сън – независимо дали това е стратегическо търсене на убежище от хъркането на партньора ви или постоянното му мятане. Можете също така да потърсите отделни условия за спане, защото имате различни предпочитания за спане; например, ако един човек обича да спи при по-ниски температури, докато другият се чувства по-удобно с много одеяла.
Ползите от съня развод
Терминът „развод насън“ има негативна конотация, но за някои двойки спят отделно може всъщност да доведе до по-голяма близост и интимност . Всъщност е доказано, че доброто качество на съня е важен показател за здраве на връзката : Изследване от Държавният университет в Охайо показа, че може да подобри комуникацията и да намали конфликтите и раздразнителността с течение на времето.
Така че, ако спите с партньора си ви затруднява да получите седем или повече спокойни часа на вечер, може да си струва да обмислите отделни места за сън. Истината е, че проучване на Съвет за по-добър сън показват, че около един на всеки четирима души просто спи много по-добре сам – и това е особено вярно, когато вие или вашият партньор имате нарушение на съня , разрушителен хъркане , нощни ужаси или синдром на неспокойните крака. Да не говорим, че постоянното събуждане от партньора ви е добра рецепта за негодувание с течение на времето. Някои двойки ще направят смяната, когато имат противоположни работни графици или когато са в зоната на новите родители, може би разменят кой има бебефон в стаята си, така че поне един от тях да може да си почине пълноценно през нощта.
Разбира се, тази подредба не е идеална за всички. Ако правите този избор, за да избегнете конфликт, време насаме или секс и интимност, разделното спане може просто да вбие клин между вас двамата.
Спане в отделни легла: Как да го накараме да работи
Ако обмисляте тази опция, ключът е да проведете ясни разговори за това защо искате да направите смяната и дали я виждате като дългосрочна промяна или временна. Наличието на споделен разказ за причините също ще ви помогне да го обясните на децата си (или на приятелите си, ако решите да им кажете за това и се притеснявате от тяхната преценка).
За много двойки единствените истински допирни точки в иначе забързания ден са преди лягане и първото нещо сутрин. Ако спите отделно, имайте предвид как ще получите това дневно време за контакт и интимност. Може би ще се стремите да се сгушите на дивана след вечеря или може би и двамата ще си легнете в леглото за ежедневни наваксвания, преди да тръгнете да си дрямвате. Съзнателното отношение към времето заедно ще помогне да се предотврати усещането за откъснатост с течение на времето.
И разбира се, говорим за секс ! Един потенциален плюс: Може да забележите, че се чувствате добре да се откажете от секс, който изглежда очакван, само защото случайно сте в леглото заедно и умишлено отделяте време за интимност. Помислете за някои секси нощувки!
Ако сте на различни страници за спане заедно или поотделно, обсъдете го и се опитайте да създадете изключения и компромиси. Не забравяйте, че нито един от двата варианта не е обективно по-добър - става въпрос за това, което работи най-добре и за двама ви.
Рейчъл Зар е терапевт по връзки и секс в Spark Chicago Therapy и Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine & Menopause.
