Терапията за десенсибилизация и преработка на движението на очите (EMDR) е разработена през 80-те години на миналия век, за да помогне на хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Оттогава употребата на лечението нараства - както и доказателствата зад него. Д -р Нанси Дж. Смит , декан и професор в Университет в Buffalo School of Social Work , използва EMDR с пациенти, които се справят с травма; тук тя обяснява как работи.
Какво е EMDR и защо помага при ПТСР?
Смит: Травмата може да завладее естествената система за обработка на информация на ума ни, оставяйки паметта заседнала, сякаш преживяването все още се случва. Когато хората страдат от посттравматично стресово разстройство, вместо да си спомнят за травмата, да осъзнаят, че тя е обезпокоителна и да знаят, че тя е приключила, те могат да се чувстват сякаш я преживяват отново. EMDR е вид психотерапия, при която терапевтът използва двустранна двойна стимулация на вниманието (като движения на очите отстрани), за да помогне за промяна на начина, по който се съхраняват спомените.
Какво се случва по време на лечението с EMDR?
Смит: Първо, вие ще говорите с вашия терапевт за причината, поради която търсите терапия, и за събития в миналото, които са били притеснителни за вас. След това ще направите подготовка, по време на която вашият терапевт ще види дали имате уменията и инструментите, които ще ви трябват, за да се справите с трудните емоции. Ако не го направите, те ще ви помогнат да ги научите (възможно е да използвате други видове терапия). Тогава терапевтът ще задава въпроси, за да се увери, че и двамата сте на една и съща страница за целта на лечението.
По време на лечението терапевтът ще ви подкани да започнете, като се съсредоточите върху травмираща памет, докато следвате пръстите им или обект, докато се движи от едната страна на другата. (Понякога вместо това се използват звуци отстрани на тялото - двустранната част от стимулацията.) През цялото време вашият терапевт ще ви моли да забележите мисли, чувства или усещания, които изпитвате. Те няма да говорят много, но ще задават въпроси като Какво идва сега? Идеята е, че двустранното стимулиране активира естествената адаптивна система за обработка на информация на тялото в безопасна среда, като ви позволява да останете в настоящия момент, докато едновременно си спомняте едно тревожно преживяване, така че умът ви да преработи тази памет като неутрална.
Има ли доказателства, че работи?
Смит: Да, изследванията показват че в сравнение с други видове терапия, като когнитивно-поведенческа терапия, насочена към травми или продължителна експозиция, EMDR е също толкова ефективен за справяне с посттравматичния стрес или може би повече.
Колко бързо работи?
Смит: Варира. Ако имате здравословни умения за справяне със стресовите фактори, подготвителната фаза на лечението може да бъде по -кратка. Ако търсите лечение за изолиран травматичен опит, анамнезата и стимулиращите части на лечението може да са по-кратки, отколкото ако сте преживели много травми. Обикновено процесът отнема поне три до 12 сесии.
Как мога да намеря доставчик?
Смит: Вие ще искате лицензиран специалист по психично здраве, който е обучен по EMDR. Международната асоциация EMDR е основната професионална организация, която сертифицира терапевти; можете да търсите в директорията на групата на адрес emdria.org .
Джон КопаловГети изображения
Това същата терапия ли използва Мел Б?
Да, през 2018 г. певицата на Spice Girls (чието пълно име е Мелани Браун) каза пред британски таблоид Слънцето че се е проверявала за рехабилитация за проблеми с алкохола и секса и е на лечение за посттравматично разстройство . Браун разкри, че работейки върху книгата си, Брутално честен , изплуваха „масивни проблеми“, които тя потисна след развода си с филмовия продуцент Стефан Белафонте, когото има твърдеше физически и емоционално я малтретират години наред. Певицата разказа Слънцето тя е диагностицирана с ПТСР и е започнала ЕМДР. „След като опитах много различни терапии, започнах курс на терапия, наречен EMDR, който накратко работи върху паметта, за да се справи с някои от много болезнените и травматични ситуации, през които съм преминал“, каза Браун. „Не искам да се забърквам, но засега наистина ми помага“, каза тя. „Ако успея да осветля въпроса за болката, посттравматичния стрес и нещата, които мъжете и жените правят, за да го прикрият, ще го направя.“
Като терапевт за пристрастяване и взаимоотношения, Д -р Пол Хокемайер , психотерапевт, базиран в Ню Йорк и Телурайд, Колорадо, казва, че често препоръчва EMDR. „Успехът му обаче зависи от целостта на терапевтичните взаимоотношения, които пациентът има с клинициста, осигуряващ действителното лечение на EMDR, и мен, основния терапевт, който прави направлението“, казва той. „Това повишено ниво на грижа е от съществено значение, тъй като EMDR изисква от пациента да преработи първоначалната си травма.“ Ако имате симптоми на ПТСР и все още не търсят лечение, Министерството на ветераните на САЩ предоставя a Помощ за вземане на решение за лечение на ПТСР за да ви помогне да научите повече за различните възможности за лечение . Можете да използвате това като отправна точка, за да започнете разговора с вашия доставчик на психично здраве.
Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.
