Как кръстосването на краката ви наранява сърцето

Разберете Своя Номер На Ангел

Пръст, Прическа, Ръка, Мигли, Стил, Нокти, Рингет, Кафява коса, Червена коса, Боядисване на коса, 1от 11

Хранете се добре, тренирате и дори получавате нужното количество сън (така или иначе повечето нощи; никой не е перфектен). Но шансовете са, че имате някои други малки навици, които ви струват в здравния отдел - без дори да знаете. Вижте тези 10 скрити рискове за здравето и прости начини за тяхното отстраняване.



Кръстосваш крака 2от 11Кръстосваш крака

Седенето с кръстосани крака в коляното може да повиши кръвното налягане, според проучване, публикувано в Мониторинг на кръвното налягане . Пресичането на крака повишава систоличното кръвно налягане с близо 7% и диастоличното с 2%. Честото кръстосване на краката също натоварва тазобедрените стави и може да причини обединяване на кръв в краката при компресиране на вените, казва Стивън Т. Синатра, доктор по медицина, FACC, кардиолог от Кънектикът и автор на Великият мит за холестерола . Това може да ви предразположи към възпаление на вените на долната част на краката и евентуално кръвен съсирек. Д -р Синатра казва да избягвате да кръстосвате краката си за повече от 10 до 15 минути и да ставате и да се разхождате на всеки половин час.



Стоите със заключени колене 3от 11Стоите със заключени колене

Може да се почувствате по -лесно да стоите със заключени колене, но това увеличава стреса върху колянната става. Всички наши стави се стабилизират чрез активиране на околните мускули, казва Дейвид У. Круз, доктор по медицина, ортопедичен специалист от ортопедичния институт Хоаг в Ървайн, Калифорния. Когато стоите със заключени колене, вече не използвате ефективно мускулите, които заобикалят ставата. Следователно усилията към ставата се увеличават. Когато стоите, направете това с леко свити колене.

Спиш по корем 4от 11Спиш по корем

Дрямването по корем поставя врата ви в наклонено назад положение, което може да доведе до болка или изтръпване на горните крайници, казва д-р Ричард Лий, гръбначен хирург в ортопедичния институт Хоаг. Нервите се притискат в тази област, когато главата се наклони назад, което може да доведе до болка или изтръпване. Просто сменете позицията на съня, така че врата да не се накланя назад по време на сън, казва д -р Лий. Потърсете лекар, ако симптомите останат.

Още от Превенция: 8 нови грешки, които развалят съня ви



Носите стегнати колани 5от 11Носите стегнати колани

Стегнатият колан може да притисне кръста ви, но може да ви даде обратен ефект под формата на храносмилателни проблеми: плътният ви колан създава вътрекоремно налягане, което може да доведе до киселинен рефлукс (ГЕРБ), казва д-р Патрик Такахаши, шеф на гастроентерологията в Медицински център Сейнт Винсент в Лос Анджелис. Симптомите на ГЕРБ могат да варират от нещо толкова малко като горчив вкус в устата, до парене или болка в гърдите или горната част на стомаха, хронична кашлица или дори затруднено преглъщане. Д -р Такахаши препоръчва да носите коланите си не по -строго от колана на панталона си. Трябва да можете да вдишвате и издишвате удобно със затегнат колан, казва той.

Ти се наведеш 6от 11Ти се наведеш

Извиването може да доведе до болка в рамото или удар, когато мускулите на ротаторния маншет (стабилизаторите на рамото) се притиснат към лопатката, казва Дейвид Гайер, доктор по медицина, ортопедичен хирург в Чарлстън, Южна Каролина. Лошата стойка също може да доведе до мускулен дисбаланс, който може да допринесе за по -нататъшно компресиране. Проверете стойката си: Докато стоите странично до огледало, трябва да можете да прокарате въображаема линия през центъра на ухото, рамото, бедрата, коляното и глезена. (Изправете се по -изправено с тези 5 поправки за йога за лоша стойка.)



Шофирате на дълги разстояния без почивка 7от 11Шофирате на дълги разстояния без почивка

Автомобилът в продължение на много километри без спиране може да има подобен ефект като кръстосването на краката, при което се образува кръв в краката, което може да доведе до съсирване, казва д -р Синатра. След като изминете около 100 до 150 мили, спрете колата и се разходете, за да подобрите притока на кръв и да намалите възпалението. Направете същото, когато летите на дълги разстояния. Ставането и отиването до банята е едно от най -здравословните неща, които можете да направите по време на полет, казва д -р Синатра.

Още от Превенция: 3 йога пози за дълги разходки с кола

Разтягате се веднага щом станете 8от 11Разтягате се веднага щом станете

Разтягането на гърба първо на сутринта може да изложи на риск дисковете в гърба ви, казва д -р Тед Драйзингер, FACSM, изследовател и управляващ партньор с Therapy Advisors, консултанти, специализирани в лечението на хронични болки в гърба и шията. Гръбначните дискове се хидратират през нощта, което създава по -голям натиск върху тях при първото събуждане. Това също ги прави по -податливи на напрежения като разтягане. “ Загрейте с малки дейности (пиене на кафе, миене на зъбите) за около 10 минути преди разтягане.

Издържате да използвате тоалетната, когато природата ви звъни 9от 11Издържате да използвате тоалетната, когато природата ви звъни

Ако отлагате използването на банята за продължителни периоди от време, може да се изложите на риск от развитие на инфекции на пикочните пътища. УТИ могат да възникнат поради по -късата уретра на жената и непосредствената близост до вагината, казва д -р Рия Пуличарам, директор на клиничните изследвания на Healthcare Partners Medical Group в Лос Анджелис. Бактериите в урината могат да се размножават много бързо, така че задържането на урина за продължителни периоди може да доведе до инфекции. Слушайте тялото си.

Дъвчете дъвка 10от 11Дъвчете дъвка

Може да искате да се откажете от венеца, ако се окажете с възпалена челюст в края на деня, казва Дон С. Аткинс, DDS, семеен зъболекар в Лонг Бийч, Калифорния. „Челюстната става е предназначена за дъвчене на храна, а не на дъвка. Времето, което отделяте за дъвчене на храна всеки ден, е много по -малко от многото минути, които някои хора дъвчат дъвка, казва той. Както всеки прекомерно използван мускул, постоянното дъвчене може да доведе до болка и проблеми. Пукнатини и щраквания в челюстната става могат да показват увреждане на челюстната става, казва д -р Аткинс. Дайте му почивка, особено ако чуете звуци или почувствате нежност в челюстта. (Тези 6 брутни странични ефекти от дъвка може да са достатъчни, за да спрете навика на дъвка за винаги.)

Носите чантата си по същия начин всеки ден единадесетот 11Носите чантата си по същия начин всеки ден

Може да е стилно, но носенето на тежка чанта през едно и също рамо през деня може да доведе до мускулен дисбаланс и болка в рамото. Много синдроми на болка са резултат от хора, които извършват асиметрични повтарящи се дейности, казва д -р Круз. Всички повтарящи се дейности изискват развитие на мускулите, за да поддържат модела на движение. Това може да създаде значителен мускулен дисбаланс, който води до нараняване или хронична болка. Редувайте с противоположното рамо или олекотете багажа си. (За повече решения за болки в гърба вижте Портмонето ви съкрушава ли гърба?)

Следващия5 -те здравни статистики, които трябва да знаете