Какво учените — и всички останали — могат да научат от хора на 90-те си години и след това.
Има група хора, които изглежда печелят срещу движението на времето: Суперстаршите са тези на 95 и повече години, които са изключително издръжливи на животозастрашаващи здравословни състояния и които поддържат когнитивните и физически способности на много по-млади хора.
„Те се радват на продължително здраве“, обяснява Нир Барзилай, доктор по медицина, директор-основател на Института за изследване на стареенето към Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“ и научен директор в AFAR. Когато се разболеят, това е през последните месеци или дори седмици от много дълъг живот. В работата си д-р Барзилай беше изненадан да установи, че Суперстаршите не е задължително да имат по-здравословни навици. По-скоро изглежда, че няколко благоприятни генетични мутации ги предпазват от наследствени мутации, причиняващи заболяване.
Например, Superagers са склонни да имат генетична мутация, водеща до по-високи нива на HDL или „добър холестерол“ и по-ниски нива на триглицериди. Но ефектите надминават по-доброто здраве на сърцето: хората с гена развиват рак средно 10 години по-късно от другите и не страдат от когнитивен спад и болестта на Алцхаймер, както би се очаквало.
Чрез Superagers, казва д-р Барзилай, изследователите биха могли да открият начини да отложат болестта по начина, по който го правят. Той и други работят, за да помогнат за създаването на одобрени от FDA лекарства, които имитират генетични варианти, за да поддържат телата по-млади отвътре навън.
Как да увеличите здравето си, ако нямате Superager гени
„Винаги можем да увеличим здравето си“, казва д-р Барзилай. Ето какво прави той, за да удължи собствения си живот:
Излезте
Д-р Барзилай прави 10 000 стъпки всеки ден. Неговият съвет: „Отидете малко по-далеч всеки ден.“ Той също така прави силови тренировки веднъж седмично, за да предотврати свързаната с възрастта мускулна дегенерация и работи върху баланса и гъвкавостта.
Яж по-малко
Д-р Барзилай е развълнуван от обещаващото изследване на периодичното гладуване, което изглежда удължава продължителността на живота на животните. Той гладува по 16 часа на ден и се храни балансирано през останалите осем часа.
Спи повече
Д-р Барзилай спи по седем часа всяка нощ. Получаването на достатъчно сън помага за предотвратяване на заболявания и разстройства, свързани със съня, и подобрява умствената дейност.
Мислете холистично
В книгата си, Възраст по-късно: продължителност на здравето, продължителност на живота и новата наука за дълголетието , д-р Барзилай изследва поведения, които помагат на хората да останат млади по-дълго, включително намиране на цел в живота, получаване на годишна противогрипна ваксина и създаване и поддържане на социални връзки.
Обаждане на всички Superagers!
Научете повече за вашата генетика и помогнете на научните изследвания: Ако вие или член на семейството сте на 95 или повече години, може да имате право да се присъедините към Семейното проучване на SuperAgers, водено от AFAR, Алберт Айнщайн Колеж по медицина и Бостънския университет по медицина. Намерете подробности на superagersstudy.org .
Партньорът на ATTA в отразяването на стареенето е Американската федерация за изследване на стареенето (AFAR), организация с нестопанска цел, която подкрепя и насърчава здравословното остаряване чрез биомедицински изследвания. Присъединете се към нашия следващ уебинар Live Better Longer, с участието на д-р Барзилай за Superagers, на 29 май. Научете повече на afar.org/събития .
