-aniaostudio-/Гети изображения Ако сте един от близо 32 милиона души които страдат от екзема, вероятно ще направите почти всичко, за да се отървете от зачервената, петна, сърбяща кожа.
Въпреки че локалните стероиди могат да го подобрят (няма напълно лечение за него), те могат да причинят нежелани странични ефекти. Освен това не можете да използвате локални стероиди в дългосрочен план, така че ако екземата ви е хронична, може да попаднете в цикъл на подобрена кожа, докато използвате лекарството, и след това да се върнете към първоначалното, след като спрете.
(Премахнете хроничното възпаление, за да облекчите симптомите на екзема и повече от 45 други заболявания с напълно естествения план Лек за цялото тяло !)
Има някои промени в начина на живот, които могат да помогнат за облекчаване на екземата, включително промяна на вашата диета (повече плодове и зеленчуци; по-малко животински протеини), използване на продукти без оцветители и аромати и намаляване на стреса, казва Аманда Левит, ND, лекар по натуропатия и съсобственик на Естествена семейна медицина за цяло здраве в Хамдън, Кънектикът.
Опитайте тази поза от йога за облекчаване на стреса:
Поддържането на добре хидратирана кожа е друг начин за намаляване на екземата и тежестта. Искате да използвате дебел овлажнител, който съдържа керамиди, мастен восък, който помага да се предотврати загубата на влага, казва Левит. Хидратиращ крем CeraVe има керамиди, страхотни отзиви и печат на приемане от Националната асоциация по екзема (Купете сега: $ 10, amazon.com ). За най -добри резултати подсушете след душ и след това поставете овлажнителя, когато кожата е все още малко влажна, казва Левит.
В допълнение, следните естествени средства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на екзема.
Пробиотици
Гети изображения Чувате много за това, че пробиотиците са полезни за здравето на червата; те също могат да бъдат от полза за кожата ви. Проучвания са показали, че пробиотиците, когато се приемат от бременни жени или от тези, които кърмят, могат да помогнат за предотвратяване на екзема при кърмачета. Изследването е по -малко ясно дали може да лекува съществуваща екзема при възрастни, но Левит казва, че според нейния опит пробиотиците са полезни за намаляване на тежестта на екземата. Смята се, че пробиотиците възстановяват бактериалния баланс в червата и намаляват възпалението, включително това на кожата.
Опитай: Можете да намерите пробиотици в храни като кисело мляко, кисело зеле и кефир. Пробиотичните добавки също са опция. Искате да използвате пробиотик, който съдържа лактобацили и бифидобактерии, около 20 милиарда живи организми, казва Левит. Нашият избор: NatureWise Maximum Care Пробиотици с освобождаване във времето 30 щама 30 милиарда CFU (Купете сега: 40 броя за 30 долара, amazon.com ). Вземете пробиотика веднъж дневно или според указанията на етикета.
Забележка: Пробиотиците са много безопасни за здрави хора (ако възникнат странични ефекти, обикновено това са само леки храносмилателни симптоми като газове). Ако имате отслабена имунна система, не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар, тъй като пробиотиците могат да причинят сериозни усложнения като инфекция, според Национален център за допълнително и интегративно здраве .
Кокосово масло
Гети изображения Според Национална асоциация по екзема , повече от 90% от хората с екзема са колонизирали (когато бактерии присъстват, но не причиняват инфекция) стафилококови бактерии по кожата или носа си. Не е ясно как точно са свързани бактериите и екземата. Изследователи все още не знам дали стафилокок бактериите причиняват екземата, дали са страничен ефект от екземата или дали бактериите влошават симптомите на екзема. (Тук са 4 признака, че имате стафилококова инфекция .)
В проучване публикувани в списанието Дерматит , пациентите с екзема бяха оценени за стафилококови бактерии по кожата и след това използваха или девствено кокосово масло или девствен зехтин два пъти дневно на две незаразени места в продължение на четири седмици. От тези, които са били положителни за стафилокок в началото на проучването и са получили лечение с девствено кокосово масло, само 5% са все още положителни за стафилокок бактерии в края на изпитването. За тези, които са били положителни в началото на изпитването и са провеждали лечение с девствено маслиново масло, 50% са все още положителни за стафилокок, когато изпитването приключи. В допълнение, тези, третирани с девствено кокосово масло, са имали по-ниски резултати за сухота и състояния, свързани със сухота, като ожулвания, зачервяване и удебеляване на кожата (поради надраскване) в края на проучването.
Опитай: Ако решите да използвате кокосово масло върху кожата си, не забравяйте да купите девствено кокосово масло като Nutiva органично девствено кокосово масло (Купете сега: $ 8, amazon.com ). Нанесете леко покритие върху засегнатата област два пъти на ден.
Рибено масло
Гети изображения В проучване публикувани в Британски вестник по дерматология , пациентите с екзема са получавали или 5,7 g омега-3 добавки, или плацебо дневно в продължение на осем седмици. До края на изпитването хората, които са използвали добавките, са имали значително клинично подобрение в симптомите на екзема.
Опитай: Омега-3 мастните киселини се намират в мазни риби, като сьомга, пъстърва и скумрия, и миди, като раци, стриди и миди. Така че увеличаването на приема на риба може да помогне за подобряване на екземата. Добавките от рибено масло се предлагат и под формата на течности, капсули и хапчета. Обикновено започваме хората с дози от един до три грама на ден, казва Левит. Едно да опитате: Добавка за рибено масло от омега-3 на Viva Naturals (Купете сега: 180 броя за $ 36, amazon.com ).
Забележка: Рибеното масло обикновено не причинява отрицателни странични ефекти при повечето здрави хора, казва Национален център за допълнително и интегративно здраве . Когато се появят странични ефекти, те обикновено са незначителни стомашно -чревни симптоми като оригване, лошо храносмилане или диария. Въпреки това, високите дози Омега-3 могат да удължат времето на кървене (например, ако случайно се порежете). Така че, ако сте на разредители на кръвта или използвате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), говорете с Вашия лекар, преди да приемате рибено масло.
Акупунктура
Гети изображения Акупунктурата е древно лечебно изкуство, възникнало в Китай преди хиляди години. По време на акупунктурата тънки игли се вкарват през кожата в стратегически точки на тялото, за да променят притока на енергия. В традиционната китайска медицина екземата често се счита за състояние на излишна „топлина“ в тялото, казва Peter Bongiorno, ND, LAc , лекар -натуропат и акупунктурист от Inner Source Health в Ню Йорк. Акупунктурните точки са проектирани да помагат за „изчистване на топлината“, казва той.
В проучване, публикувано в списанието Алергия , участниците с екзема са получили убождане с алергенен стимул преди и след едно от следните: акупунктура в две точки, считани за свързани със сърбяща кожа (според китайската медицина), бутафорна акупунктура (игли са поставени в две неспецифични точки) или изобщо няма акупунктура. Участниците, които са имали истинска акупунктура, са имали намалено усещане за сърбеж и по -леки кожни реакции от тези в другите групи. (Ето как 7 души с тежка екзема опитомиха кожата си без стероиди .)
Опитай: Ако решите да опитате акупунктура, уверете се, че акупунктурата е лицензирана във вашата държава и сертифицирана от Национална сертификационна комисия по акупунктура и източна медицина (NCCAOM).
Гел от алое вера
Гети изображения Алое вера е добър избор, ако търсите локално средство, което да помогне за охлаждане на огъня на екземата, казва Бонджиорно. Алое е добре известно, че успокоява възпалението в областта, където се прилага, казва той. Алое вера, което можете да получите директно от листата на растение от алое или като гел или сок от здравен магазин или супермаркет, има охлаждащ ефект и помага за успокояване на нежната кожа. Той няма да изчисти напълно екземата, но може да осигури временно облекчение на сърбежа и болката. (Тук са Още 10 неща, които можете да направите с алое .)
Опитай: Ако решите да не извличате алоето си от лист, не забравяйте да прочетете внимателно етикетите на продукта. Някои от продуктите от алое, намиращи се в аптеките, съдържат алкохол, който може да изгори и да причини още повече сухота на кожата ви. Популярна марка без алкохол е Лилия от пустинята гел от алое вера (Купете сега: $ 9; amazon.com ). Bongiorno препоръчва нанасяне на алое вера след душ и преди лягане за най -добри резултати.
Хамамелис
Amazon Хората са използвали хамамелис от стотици години за успокояващите кожата свойства. Хамамелисът е стягащо вещество, произведено от кората и листата на храста на северноамериканския лешник. Наистина няма да помогне за сухия, люспест вид екзема; Въпреки това, ако екземата ви е плачеща с мокри лезии, това може да бъде полезно, казва Левит.
Опитай: Можете да намерите хамамелис в повечето магазини за естествено здравеопазване или онлайн. Няколко добри, които да опитате са Тонер за вещици с хамамелис без алкохол с формула алое вера (Купете сега: $ 9; amazon.com ) и Т.Н. Хамамелис на Диксън 100% естествен стягащ (Купете сега: $ 9: amazon.com ). За да използвате, накиснете малко марля в хамамелис, увийте марлята около лезиите и след това я покрийте с нещо сухо, казва Левит. Оставете мократа обвивка за няколко часа или за една нощ. Хамамелисът ще изсуши плача и изтичането. След като екземата изсъхне, започнете да се фокусирате върху овлажняването. Не забравяйте да използвате овлажнители, които са много омекотяващи и имат керамиди, казва Левит.
Мокри обвивки
Гети изображения Дори и да нямате плачеща екзема, мокрите обвивки, без хамамелиса, могат да бъдат полезни. А проучване публикувани в Вестник на Европейската академия по дерматология и венерология установи, че мокрото опаковане помага за облекчаване на сърбежа и възстановяване на епидермалната бариера (най -външния слой на кожата) при пациенти с тежка екзема. Още една 2014 г. проучване , публикуван в Вестник по алергия и клинична имунология: на практика , установиха, че децата с леки, умерени и тежки случаи на екзема са имали средно 71% подобрение на симптомите, когато са били лекувани с стационарна терапия за мокро обвиване.
Опитай: За да направи основно мокро обвиване, Левит казва да нанесете овлажняващия си крем върху влажна кожа, да го покриете със слой от влажна марля или кърпа (можете да използвате вода, за да я намокрите), и след това да го последвате със сух слой марля или кърпа. Това помага на екземата по два начина: Ако е покрита, е по-малко вероятно да я надраскате и да влезете в цикъл сърбеж-драскотина-сърбеж и помага да поддържате овлажнителя по-добре, казва Левит. Вашият овлажнител ще бъде по -ефективен, ако остане на мястото, вместо да се търка върху дрехите или спалното бельо. Оставете мократа обвивка за няколко часа или за една нощ, докато спите.
Забележка: Прекомерната употреба на мокро опаковане може да причини инфекции или разрушаване на кожата, особено ако използвате лекарства за локално приложение, така че обсъдете с Вашия лекар, преди да опитате този метод.
