Poike/Гети изображения Няма грешка а гъбична инфекция . Причинени от свръхрастеж на гъбичките Candida albicans в резултат дисбалансът на бактериите във вагината ви създава силен сърбеж и дискомфорт. Дори нещо толкова просто като прекалено дългото пребиваване по бански ще ви донесе 3 дни мъчения.
Добрата новина: Дрождовите инфекции са почти изцяло предотвратими. Ето няколко изпитани и верни начини да ги задържите настрана.
1. Дръжте на сухо
Горещата и влажна среда са идеални условия за размножаване на дрожди според Предотвратяване съветник Андрю Вайл, д -р. Правете всичко възможно да се придържате към бельо от памук, което е дишащо и позволява на влагата да излиза. Също така, сменете възможно най -скоро тесните, мокри или изпотени дрехи - например дрехи за тренировки и бански костюми.
2. Избягвайте антибиотиците
Tek Image/Гети изображения Антибиотиците унищожават всички бактерии - включително полезните видове в организма, които помагат да се държи дрождите под контрол, казва Уейл. Използвайте антибиотици само когато е необходимо и никога не се отклонявайте от препоръчителната доза.
3. Ограничете ненужните химикали
Женските хигиенни продукти - включително спрейове, спринцовки и дори някои смазки - могат да извадят баланса на вашата деликатна екосистема. Въпреки че много от тях са безопасни, използвайте ги умерено.
4. Грижете се за себе си
Отслабената имунна система ви прави податливи на инфекция. Не забравяйте да управлявате стреса си с дейности като туризъм или медитация и направете съня приоритет, казва Уейл.
5. Променете диетата си
Магдалена Кукова/Гети изображения Дрождите се хранят със захар, така че намалете храните, които причиняват скок на кръвната захар - неща като захарни десерти, безалкохолни напитки ( победи зависимостта си от сода с тези съвети) и преработени зърна. Запасете се с богато на пробиотици кисело мляко или кефир, както и суров чесън, мощен противогъбичен агент. (Отслабнете до 15 килограма БЕЗ диета с Яжте чисти, за да сте постни , нашият 21-дневен план за чисто хранене .)
6. Опитайте добавка
Ако получавате повече от три гъбични инфекции годишно, помислете за прием на дневен пробиотик, който съдържа Лактобацили бактерии. Проучванията показват, че тези микроорганизми насърчават производството на млечна киселина и други вещества, които поддържат ниско рН във влагалището, което може да предотврати Кандида свръхрастеж.
7. Или противогъбично лекарство
За жени, които страдат от чести гъбични инфекции, противогъбичните лекарства като флуконазол (Diflucan) могат да помогнат за предотвратяване на нова атака. Говорете с Вашия лекар, ако страдате от четири или повече гъбични инфекции годишно.
