6 признака, че може да имате нарушение на съня

Ако обикновено имате проблеми с заспиването или заспиването, често може да се запитате: Мога ли да имам нарушение на съня? Това е прогнозно че до 70 милиона - или един на всеки пет - американци страдат от хронично разстройство на съня, и има 90 различни вида . (Луд, нали?). Така че, това със сигурност е възможно.

Но това, че имате проблеми с отлагането, не означава, че определено има нещо сериозно нередно. Не всеки има способността да заспи бързо, да спи през нощта или да запише осем часа сън - особено с напредването на възрастта, казва Майкъл Перлис , Д -р, директор на Програма за поведенческа медицина на съня в университета в Пенсилвания.

Продължете да четете, за да разберете дали симптомите ви могат да бъдат причина за безпокойство. Ако нещо по -долу е постоянен проблем, струва си да го кажете на Вашия лекар.

Ако ви отнемат 30 минути или повече, за да заспите повечето нощи, това може да е признак на безсъние или друго нарушение на съня, според Медицинска библиотека на САЩ .

Важно е да се разбере, че повечето хора изпитват проблеми със съня от време на време. Но ако имате проблеми със заспиването три или повече нощи всяка седмица и това продължава повече от месец, може да имате това, което лекарите наричат ​​хронично безсъние, доклад от Националния институт по сърце, бели дробове и кръв (NHLBI).

Ако имате ярки видения, подобни на сънища или преживявания точно преди да заспите или докато се събуждате, това може да са симптоми на нарколепсия , според NHLBI .

Друго е усещането за внезапно слабост или сънливост, когато се смеете или изпитвате силни емоции знак , Според Националната медицинска библиотека на САЩ.

Честото и силно хъркане може да бъде признак на сънна апнея, която произтича от проблеми с дишането по време на сън, според NHLBI . Ако вашият партньор казва, че хъркането ви ахна или хърка, или включва разтягане, когато сякаш не дишате, това са всички признаци на сънна апнея .

Всички се събуждат от един до пет пъти на нощ - всички. Но за повечето здрави хора тези събуждания са толкова кратки, че може да не ги запомнят добре или изобщо, казва д -р Перлис. Но лежането будно през нощта за 15 или 30 минути - или повече - може да е признак на безсъние или свързано с него нарушение на съня.

Междувременно по -кратките и по -чести събуждания, като ако се събуждате 10 или повече пъти на нощ, също могат да бъдат нещо свързано от медицинска гледна точка, добавя той. Сънната апнея например може да причини такива видове чести събуждания, казва той.

Ако често се чувствате много сънливи през деня, особено в сутрешните часове, това може да е знак, че страдате от нарушение на съня, според Клиника Кливланд .

Честото заспиване и заспиване в нечетно време през деня също са признаци на нарушение на съня, според Медицинската библиотека на САЩ .

Усещането за пълзене, изтръпване или пълзене в краката - особено вечер или през нощта в леглото - са показателни за синдрома на неспокойните крака (RLS), според NHLBI . Ако тези усещания изчезнат, когато се движите или масажирате краката си, те могат да бъдат причинени от RLS, който може да пречи на съня ви.