Подхранвайте кожата си Вие сте усърдни за плодовете, зеленчуците и мултимедиите, но в рутината ви за грижа за кожата все още липсват витамини.
Изследванията показват, че някои хранителни вещества са от съществено значение за предотвратяване и обръщане на много признаци на стареене на кожата. Добре балансираната диета е важна, разбира се-яденето на разнообразни здравословни храни помага за поддържане на кожата еластична и сияйна. Но факт е, че „тялото доставя само определен процент витамини на кожата ви, без значение колко поглъщате“, казва Мери Лупо, доктор по медицина, клиничен професор по дерматология в Медицинския факултет на университета Тулан. Плюс това, няма начин да ги изпратите направо до пачи крак или кафяви петна.
Решението: Локално прилагане на витамини за максимални ползи против стареене-всичко от подобряване на текстурата и тонуса до избледняване на кръговете под очите. Следвайте това ръководство за потребителя и скоро кожата ви ще изглежда по -добре от всякога.
1. Витамин А за бръчки Най-добрият боец на възраст като цяло
Намерете го в: Безрецептурни лосиони, нощни кремове (производни на витамин А са известни като ретиноиди) и продукти с рецепта
Доказано за: Намаляване на бръчките, избледняване на кафявите петна и изглаждане на грапавостта. „Има повече от 700 публикувани проучвания за ретиноиди-те са изпитани и истински съставки. Всеки, който иска по-млада кожа, трябва да използва такава “, казва Дорис Дей, доктор по медицина, асистент по клинична професор по дерматология в Медицинския център в Нюйоркския университет Langone.
Как да използвам: Нанасяйте ретиноида си през нощта - слънчевата светлина инактивира повечето форми на витамин А. Ретиноидите с рецепта действат най -бързо, в рамките на четири до осем седмици. Недостатъкът: Те дразнят, причиняват зачервяване, лющене и лющене, което може да продължи седмици или повече. Извънборсовите продукти са най -подходящи за начинаещи; ще изпитате по -малко странични ефекти при грижата за кожата, тъй като съдържащият се в тях ретинол бавно се превръща в ретиноева киселина, активната съставка в кремовете с рецепта. За да избегнете дразнене, прилагайте ОТС или ретиноид с рецепта всяка втора или трета нощ, поне през първите две седмици, и надградете до нощна употреба. Нанасяйте умерено; количество с грахово зърно е достатъчно, за да покрие цялото ви лице.
Опитвам Д -р Бранд Glow Overnight Surfacing Serum ($ 85; amazon.com ) или RoC Multi-Correxion нощно лечение ($ 22.50; amazon.com ). Ако кожата ви е чувствителна, два нови ретиноида са особено нежни. Клиничните проучвания показват, че ретинил пропионат, наличен в Olay Professional Pro-X Дълбоко третиране на бръчки Против стареене ($ 15.50; amazon.com ), значително подобрява кожата след 12 седмици, без да е толкова суха, колкото по -мощният ретинол. Готови ли сте да търгувате с Rx ретиноид? Попитай за Атралин (около $ 150), който съдържа два мощни омекотители против стареене. „Дори и най -чувствителните ми пациенти са в състояние да го понасят“, казва д -р Дей.
2. Витамин В3 за зачервяване Повишава хидратацията, за да намали зачервяването
Намерете го в: Лосиони, кремове и серуми. Често се нарича ниацинамид на етикета.
Доказано за: Увеличете производството на керамиди и мастни киселини, два ключови компонента на външната защитна бариера на кожата ви. „Тъй като тази бариера се засилва, кожата е по -способна да задържа влагата и дразнителите - което прави В3 чудесна съставка, ако тенът ви е сух или чувствителен“, казва Лесли С. Бауман, д -р, директор на Университета в Маями по козметична медицина и Изследователски институт. В едно проучване овлажнител с ниацинамид подобрява зачервяването и зачервяването на розацеята, често срещано състояние, което може да се влоши с възрастта. Друго предимство за грижа за кожата на В3: Той инхибира трансфера на пигмент към клетките на кожата, свеждайки до минимум тъмните петна.
Как да използвам: За максимални резултати, прилагайте витамини В3 сутрин и вечер. За да намалите дразненето от вашия ретиноид, използвайте го заедно с ниацинамид. „Смесете ги заедно в дланта си, преди да нанесете - те няма да се инактивират взаимно“, казва Бауман. Освен че намалява страничните ефекти, комбинацията произвежда превъзходни ползи против стареене.
Опитвам La Roche-Posay Rosaliac овлажняващ крем против зачервяване на кожата ($ 30; amazon.com ) или Oracle Regenerist Micro-Sculpting Cream ($ 20; amazon.com ).
3. Витамин С за петна Всеобхватно анти-агрегатор
Намерете го в: Овлажнители, формулирани да поддържат витамин С стабилен (непрозрачните, херметически затворени контейнери са идеални). Потърсете C близо до средата на панела със съставките, за да осигурите необходимата концентрация от 5% или по -висока, за да видите ползите от грижата за кожата, съветва д -р Хема Сундарам, дерматолог в района на Вашингтон, окръг Колумбия.
Доказано за: Почистете свободните радикали, които предизвикват набръчкване, увисване и други промени в стареенето. Витамин С също помага за гладка и стегната кожа и избледняване на кафяви петна. В едно проучване жените, които са лекували увредена от слънцето кожа с крем C в продължение на шест месеца, са забелязали значително подобрение на фините линии и обезцветяването. Въпреки че ползите от ретиноидите (виж витамин А) и витамин С звучат сходни, използването и на двете носи по -добро съвършенство на тена. „Стареенето на кожата протича по различни начини, така че имате нужда от множество форми на защита и възстановяване“, казва д -р Лупо.
Как да използвам: Нанесете витамин С сутрин преди слънцезащитни продукти, за да предпазите кожата си от всякакви генерирани от UV лъчи свободни радикали, които попадат от слънцезащитния крем.
Опитвам SkinMedica витамин С+Е комплекс ($ 54; amazon.com ) или Avalon Organics Обновяване на витамин С за лице Крем ($ 16; amazon.com ). Тези продукти съдържат аскорбинова киселина или магнезиев аскорбил фосфат (най-благоприятните за кожата форми на С) в комбинация с витамин Е (той е посочен като алфа-токоферол или токоферол ацетат). Това дуо осигурява 4 пъти по -голяма защита срещу свободните радикали, когато се прилага заедно.
4. Витамин Е за влага Облекчава сухотата и засилва UV защитата на кожата
Намерете го в: Слънцезащитни продукти и продукти за слънце. Най-добрите продукти против стареене съдържат поне 1% витамин Е, така че той ще бъде посочен в средата на панела със съставките.
Доказано за: Успокойте сухотата, като помогнете на кожата да запази естествените си овлажнители. Също така, мощната способност на витамин Е да неутрализира вредните свободни радикали го е спечелила под името „защитник“. Множество проучвания за грижа за кожата документират статуса на суперзвезда. В едно E значително намалява броя на тези нестабилни молекули, създадени след излагане на цигарен дим. Други показват, че когато се използва преди излагане на UV лъчи, кожата е по -малко зачервена, подута и суха.
Как да използвам: Нанесете преди и след сериозно излагане на слънце. Еднократно силно излъчване на ултравиолетова светлина може да унищожи половината от естественото снабдяване на кожата с Е, затова подсилете защитата, като нанесете слънцезащитен крем, допълнен с Е и С, преди да излезете на слънце - С помага да се гарантира ефективността. Мехлем за след слънце с Е също помага, казва Оушънсайд, Калифорния, дерматолог Дженс Тиле, доктор по медицина, експерт по витамин Е. Някои проучвания показват, че противовъзпалителното действие започва, за да намали щетите дори след като сте били на слънце.
Опитвам L'Oreal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ ($ 9; amazon.com ), MD Moms Babysafe Слънцезащитни кърпи SPF 30 ($ 26; amazon.com ), Clinique балсам за спасяване след слънце с алое ($ 26; amazon.com ), или Хавайски тропически копринен хидратиращ лосион след слънце ($ 7; amazon.com ).
5. Витамин К за тъмни кръгове За по -млади, по -ярки очи
Намерете го в: Очни кремове, които също съдържат ретинол.
Доказано за: Евентуално може да помогне за изсветляване на кръговете под очите. Крехките капиляри, които позволяват на кръвта да изтече в кожата, се считат за една от причините за кръговете под очите, а витамин К (известен още като фитонадион) може да постави плъзгачите на това просмукване, като контролира съсирването на кръвта. Ежедневната употреба на крем К значително изсветлява кръговете след 4 месеца в едно проучване, но тъй като кремът съдържа и ретинол, изследователите не са сигурни коя съставка заслужава признание за подобрението-само ретинолът удебелява полупрозрачната кожа под очите (което я прави по-твърда) за да видите тъмните кръвоносни съдове отдолу) и изсветлява меланина, което прави кръговете по -забележими. И все пак не може да навреди да опитате крем, който съдържа витамин К и ретинол; според д -р Бауман, ретинолът може да засили способността на К да проникне през кожата и да избие тъмнината.
Как да използвам: Нанасяйте вечер. Първо позволете на кожата да се адаптира към ретинола - използвайте веднъж или два пъти през първата седмица и след това добавяйте вечер всяка седмица.
Опитвам NeoStrata Bionic Eye Cream ($ 62; amazon.com ), Quintessence Skin Science Изясняващи серумни капсули под очите ($ 67; amazon.com ), или Питър Томас Рот Power K Eye Rescue Тъмни кръгове Очни процедури ($ 32; amazon.com ).
Още от Превенция: Вашето ръководство за оцеляване на кожата през зимата
СледващияКакви са тези странни неща, които вашият колега слага в напитката си?
