Всеки се оригва понякога, но когато това се случва често или пречи на нормалните ви дейности, това се нарича аерофагия, медицински термин за поглъщане на въздух. Целта на оригването е да се освободи въздух от стомаха. Всеки път, когато поглъщате, поглъщате въздух, течност или храна. Тъй като въздухът се натрупва в стомаха, налягането също се увеличава, което води до разтягане на стомаха. Когато долният мускул на сфинктера на хранопровода се отпусне, той изпуска газа - причинявайки оригване.
Пиенето на много безалкохолни напитки и бира гарантирано ще създаде проблеми, но слюнката ви също съдържа малки въздушни мехурчета, които пътуват до стомаха ви при всяко поглъщане. Някои хора естествено поглъщат прекомерно въздух, когато ядат или пият, а пациентите с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) са склонни да оригват по -често, защото преглъщат често, за да изгонят стомашната киселина от гърлото, казва д -р Уилям Дж. Снейп младши. Но оригването е проблем, който може да се контролира. Повечето от нас могат с практика да намалят количеството въздух, който поглъщат, и да намалят броя на оригванията. Ето как.
Осъзнайте въздуха
Можете да поглъщате до 5 унции въздух всеки път, когато поглъщате, казва д -р Андре Дюбоа. Хората, които се чувстват тревожни или нервни, ще правят това доста често. Някои хора са компулсивни гълтачи и създават проблем, като обичайно поглъщат твърде много слюнка. Можете да се научите да контролирате рефлексите си при преглъщане, просто като осъзнаете това, казва той. Помолете вашите приятели или роднини да ви кажат, ако забележат, че преглъщате много. Вероятно няма да забележите това в себе си. След като осъзнаете навика на преглъщане, е по -лесно да го ограничите, казва Дюбоа. Има и някои лични навици, които можете да промените, за да ви помогне да поемете по -малко въздух:
- Избягвайте газирани напитки.
- Яжте бавно и дъвчете напълно храната си преди да погълнете.
- Винаги яжте със затворена уста.
- Не дъвчете дъвка.
- Не пийте от консерви или бутилки или през сламка.
- Избягвайте храни с високо съдържание на въздух като бира, сладолед, суфлета, омлети и бита сметана.
Яжте малки ястия
Големите хранения означават, че поглъщате повече (и поглъщате повече въздух) за едно заседание. Може да успеете да избегнете дискомфорт, като ядете по -малки хранения 5 или 6 пъти на ден, вместо два или три големи хранения, казва Снейп.
Никс А Нервно навик
Хроничните гълтачи на въздух могат да оригнат завинаги - оригването поражда по -силно оригване - но дори и хроничните гълтачи могат да бъдат помогнати. Когато всичко друго се провали, посетете психолог или съветник за упражнения за релаксация, които могат да помогнат за намаляване на нервното преглъщане, казва д -р Дъглас А. Дросман.
Кажете сбогом на газирани екстри
Понякога всички ядем малко прекалено много, малко прекалено бързо и оригваме. Вземете малки хапки и дъвчете внимателно, казва Дюбоа. Не искате да ядете големи парчета месо, защото с тях идва голям въздух. За хора с газове в горната храносмилателна система може да е полезно да ядат по-малко храни, които причиняват проблема. Тези храни включват мазнини и масла като салатно масло, маргарин и заквасена сметана.
Разбийте мехурчета с успокояващ симетикон
За да облекчат вече съществуващ проблем, специалистите по храносмилането понякога препоръчват антиациди без рецепта, съдържащи симетикон, като Di-Gel, Mylanta, Mylanta Supreme и Maalox Max, казва Снейп. Симетиконът разбива големи мехурчета на малки мехурчета в стомаха, което може да намали оригването. Предупреждението: Това не намалява количеството газ, казва Дюбоа.
Дали оригването се дължи на медицинско състояние?
Някои хора може да имат леко медицинско състояние, наречено функционална диспепсия, казва Дросман. Те често се пълнят след хранене и изпитват дискомфорт в стомаха, който се облекчава от оригване. В редки случаи оригването може да бъде свързано с основен медицински проблем като заболяване на жлъчния мехур или чревна обструкция. В тези случаи лекарят може да идентифицира всяко медицинско състояние и да предложи специфични лечения, които да помогнат за облекчаване на прекомерното оригване.
Понякога е по -добре да се оригнеш
Много лекари не виждат физиологична нужда да задушават оригването. Те го разглеждат като естествена функция на тялото. Ако погълнете твърде много въздух, това всъщност е добре за вас, казва Дюбоа. Всъщност в други страни е напълно нормално да оригвате публично.
Панел съветници
Дъглас А. Дросман, д -р, IS е професор по медицина и психиатрия и кодиректор на Центъра за функционални GI и двигателни нарушения на Университета на Северна Каролина в Chapel Hill.
Д -р Андре Дюбоа, е гастроентеролог в Бетезда, Мериленд.
Уилям Дж. Снейп младши, д -р, е директор по неврогастроентерология и подвижност в Калифорнийския тихоокеански медицински център в Сан Франциско.
