PeopleImagesГети изображения Ако вие и вашият партньор имате проблеми с труден за разрешаване проблем или имате чувството, че двамата се разминавате, може би се чудите дали брачните консултации могат да помогнат. Така че… може ли?
Нормално е да сте малко скептични. Терапията е голяма инвестиция - и идеята за споделяне на лични или лични подробности за връзката ви с трета страна може да ви направи малко неудобни.
Но изследванията показват, че брачното консултиране наистина може да бъде ефективно - и не само за двойки с проблеми. Всеки брак трябва да бъде партньорство, казва Тина Б. Тесина , Д -р, психотерапевт и автор на Как да бъдем щастливи партньори: Работете заедно . Терапията може да ви научи как да направите това, дори ако вече се разбирате.
Ето какво трябва да знае всяка двойка за брачните консултации, какво е всъщност и как да разберете дали наистина работи.
Какво можете да очаквате по време на брачни консултации?
бизнес маймуни изображенияГети изображения Близо 50 % от семейните двойки казват, че са отишли на някаква форма на консултиране със съпруга си, според скорошно Проучване на университета Midzamerica Nazarene University .
Всяка сесия продължава 60 до 90 минути в кабинета на вашия терапевт - което изисква допълнително време, пари и много емоционална енергия. Брачните консултации обикновено не се покриват от застраховка и средната сесия може да струва между 100 и 250 долара. Така че, ако вие и вашият партньор ще отидете на консултация, има смисъл да дадете всичко от себе си.
Това означава да сте готови да се заемете с работата, за да комуникирате честно, да изслушате истински партньора си (дори ако не винаги харесвате това, което те казват) и да се съобразявате с действията и недостатъците си. Чувството, че терапевтът трябва да може да поправи двойката, докато те пасивно приемат терапията, няма да работи, казва базираният във Филаделфия брачен и семеен терапевт Сара Епщайн , MFT. Двойката трябва да е готова да се справи с дискомфорта, да се вкопае в проблемите и да продължи да работи по връзката у дома.
Определянето на вашите цели за консултиране в самото начало също може да бъде полезно. Вашият терапевт може да помогне на вас и партньора ви да изберете цел - например да спорите по -малко или да почувствате по -дълбока връзка помежду си, казва Смех , MS, LCMFT, брачен и семеен терапевт в Колумбия, Мериленд. Ако търсите нещо малко по -обективно, попитайте вашия терапевт за конкретни измервания, които можете да направите преди и след всяка сесия, като скала за оценка на резултатите или скала за оценка на сесията.
И така, действа ли наистина брачното консултиране?
Всъщност изследванията показват, че консултирането наистина може да подобри брака ви. Проучванията показват, че терапията помага на двойките се чувстват по -доволни от отношенията си , развиват по -здравословни способности за справяне , и задълбочават емоционалната и сексуалната си интимност . (Звучи доста хубаво, нали?)
Това е така, защото брачните консултации могат да ви научат как да говорите - и да слушате - по -ефективно. Борбата не е необходима част от брака, но комуникацията е такава и терапията ще ви помогне да промените борбата си в комуникация, обяснява Тесина. Когато се научите как да се слушате един друг и как да общувате, без да се сблъсквате, аргументите се превръщат в сесии за разбиране и работа.
Но прави всеки двойката се възползва от брачните консултации?
Може би вие и вашият партньор имате проблем, който вече подозирате, че може да бъде решен чрез консултиране. Но ако сте на терена за терапията за двойки, тези въпроси може да си заслужават да бъдат разгледани, казва Епщайн. Брачните консултации може да са подходящи за вас, ако:
- Имате чувството, че имате един и същ аргумент отново и отново по различни начини.
- Чувствате се разединени, сякаш сте се загубили един от друг в натоварения си живот.
- Сексът и интимността са намалели и се чувствате сами.
- Имате чувството, че нещо не работи както трябва - и сте направили всичко, за което се сетите, за да го поправите.
- Преминахте през големи житейски сътресения, които ви накараха да се борите - като добавяне на дете в дома си, нанасяне на родител, намиране на нова работа или получаване на сериозна медицинска диагноза.
Въпреки това, посещението на терапевт няма да работи за всеки човек - или за всяка двойка. Брачното консултиране е неподходящо за ситуации, в които има домашно насилие или активна злоупотреба с наркотици или алкохол, казва Ганел.
Също така няма да работи, ако един или двамата партньори не са наистина инвестирани в процеса на консултиране. Ако отидете на терапия за двойки, за да можете да кажете, че сте „опитали всичко“, но всъщност не сте там, за да опитате, това е настройка за неуспех, казва Ганел.
Също толкова важно? Трябва да направите всичко възможно, за да сте пораснали и да играете честно-дори когато сте ядосани. Сигурен начин да саботирате терапията на двойките е да бъдете отбранителни, да използвате казаното в сесията срещу партньора си у дома или да спорите по време на сесията по същия начин, както правите у дома, казва Ганел. Това са типовете поведения, които ще настроят вас и партньора ви за провал.
Колко време отнема работата на брачните консултации?
Решаването на вашите проблеми и подобряването на комуникацията ви в терапията за двойки е процес - но не е нужно да продължава вечно. Искам двойките да могат да приложат уменията, които научават по време на сесия, до степен, че вече не се нуждаят от мен, казва Ганел, който изчислява, че много двойки ще видят големи ползи след осем до 10 сесии.
Въпреки това, излагането на всичките ви чувства може да доведе до началото на сериозни сътресения. Консултирането може да доведе до усещане за по -сурово, преди нещата да започнат да се подобряват, казва Епщайн. Но след това трябва да започнете да усещате някои положителни промени. Може да започнете да се чувствате по -чути или разбрани или да забележите, че вие и вашият партньор сте по -добри един към друг, казва Епщайн. Вашиятсексуалният живот може да започне да се подобрявасъщо.
От друга страна? Дори и с няколко месеца успешна терапия, няма гаранция, че нов проблем няма да се появи по пътя. Когато това се случи, връщането при вашия терапевт за настройка може да помогне. Брачният терапевт може да развие отношения с двойка в продължение на много години, при които двойката проверява здравето на връзката си или влиза в определен преходен момент или стресиращо време, казва Епщайн.
