12 Тактики за справяне с еректилната дисфункция

Някога проблемите в спалнята останаха в спалнята. Днес сексуалните затруднения излязоха на открито благодарение на рекламите на лекарства, напредъка в лечението и експертните одобрения. Импотентността, наричана сега често наричана еректилна дисфункция или ЕД, вече не е прикрита диагноза и има основателна причина. Лечимо е на всяка възраст и много мъже, които търсят лечение, се връщат към нормалната сексуална активност.

Лекарите определят ЕД като постоянна невъзможност да се постигне или поддържа ерекция, достатъчна за полов акт. Това е по -често, отколкото много хора осъзнават, засягайки някъде между 15 и 30 милиона американски мъже. С възрастта е по -разпространено. Според Националния информационен център за бъбреци и урологични заболявания, около 5% от 40-годишните мъже изпитват ЕД, но за 65-годишните мъже този брой скача до 15 до 25%.

И още повече мъже понякога имат проблем с постигането на ерекция. Ако мъжете са честни, всеки от тях ще ви каже, че е преживял импотентност поне веднъж в живота си, казва д -р Нийл Баум. Не всяка интимна среща е „10“. Той може да бъде опустошителен, когато настъпи ЕД, казва той. Цялата концепция на мъжа за неговата мъжественост може да бъде подкопана.

До началото на 70 -те години експертите смятаха, че основните проблеми в психиката причиняват повечето проблеми с ерекцията. Днес медицинската общност признава, че лекарствата, изборът на начин на живот или нараняванията са едни от най -големите чести причини за еректилна дисфункция . Ето какво съветват нашите експерти за реакция при еректилна дисфункция:

Дайте си време.

Тъй като мъжът остарява, може да отнеме по -дълъг период на генитална стимулация, за да се получи ерекция, казва Баум. При мъжете на възраст от 18 до 20 години ерекцията може да отнеме няколко секунди. На тридесет и четиридесет, може би минута или две. Но ако 60-годишен не получи ерекция след минута или две, това не означава, че е импотентен. Просто отнема повече време. Периодът между еякулацията и следващата ви ерекция се увеличава с възрастта. При някои мъже на възраст от 60 до 70 години възстановяването на ерекцията може да отнеме цял ден или повече. Това е нормална последица от стареенето, казва Баум. (Облекчете се с тези 7 съвета за жени за прелюдия.)

Помислете за вашето лекарство.

Лекарствата с рецепта може да са в основата на проблема. Или може да е онзи антихистамин, диуретик, лекарства за сърце, лекарства за високо кръвно налягане или успокоително, които използвате. Разбира се, разбира се, че не всеки индивид реагира на лекарствата по един и същи начин. Индуцираната от лекарства ЕД е най-често срещана при мъже над 50 години, казва Баум, като почти 100 лекарства са идентифицирани като потенциални причини за еректилна дисфункция. Ако подозирате, че приемате лекарството, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт и попитайте за промяна на дозата или преминаване към друго лекарство. Не се опитвайте да направите това сами.

Спокойно с алкохола.

Шекспир беше прав, когато каза Макбет че алкохолът предизвиква желание, но отнема представлението. Това се случва, защото алкохолът е депресант на нервната система. Той инхибира вашите рефлекси, създавайки състояние, противоположно на възбудата. Дори две напитки по време на коктейлния час могат да бъдат причина за безпокойство. С течение на времето твърде много алкохол може да причини хормонален дисбаланс. Хроничната злоупотреба с алкохол може да причини увреждане на нервите и черния дроб, казва Баум. Увреждането на черния дроб води до прекомерно количество женски хормони при мъжете. Без правилното съотношение на тестостерон към други хормони, няма да постигнете нормална ерекция. (Тук са 8 неща, които се случват, когато спрете да пиете алкохол .)

Psst! Това е вашето тяло на алкохол:

Знайте какво е добро за артериите.

Пенисът е съдов орган, казва д -р Ъруин Голдщайн. Същите неща, които запушват артериите ви - диетичен холестерол и Наситените мазнини - също влияят на притока на кръв към пениса. Всъщност, казва той, всички мъже на възраст над 38 години имат известно стесняване на артериите до пениса. Затова внимавайте какво ядете. Високият холестерол е може би една от водещите причини за ЕД в тази страна, казва Голдщайн. Изглежда, че засяга еректилната тъкан.

Не пушете.

Изследванията показват, че никотинът може да бъде свиващ кръвоносен съд, казва Баум. В проучване в Тексаския университет изследователите са направили група непушачи мъже да дъвчат дъвка с никотин или плацебо дъвка. Тези, които дъвчат никотиновата дъвка, имат 23% намаление на сексуалната възбуда в сравнение с групата, която дъвче плацебо дъвка.

Отслабнете.

Проучванията показват, че мъжете с наднормено тегло са по -склонни да имат проблеми с поддържането на ерекция. Ако сте поне с 20% по -тежки от идеалното си тегло, помислете дали да свалите няколко килограма. Помислете за карате или програма за тренировки с тежести. (Опитайте и тези 8 най -ефективни упражнения за отслабване .) Подобреното тяло не само ще намали вероятността от ЕД, но и ще повиши самочувствието. Колкото по -добре човек се чувства за тялото си, толкова по -добре ще се чувства за събитието, казва Голдщайн. Но избягвайте да прекалявате, ако сте колоездач ...

Не прекалявайте с карането на колело.

Карането на колело на тясно седло оказва прекомерен натиск върху зоната между краката ви, където нервите и кръвоносните съдове текат към пениса ви. Ако карате, или слизайте често от седалката, или карайте на широка седалка без нос. Ако днес изтръпнете пениса си, утре може да загубите всякаква способност да имате ерекция, казва Голдщайн.

Избягвайте стимуланти за цялото тяло.

Това означава кофеин и някои съмнителни вещества, рекламирани като подобрители на потентността. Важно е да бъдете спокойни по време на секс, казва Голдщайн, а стимулаторите са склонни да свиват гладката мускулатура, която трябва да се отпусне, преди да настъпи ерекция.

Пренасочете вниманието си.

Един от начините да се отпуснете е да се съсредоточите с партньора си върху по -чувствените аспекти на интимността. Изживейте любовната игра и се наслаждавайте един на друг, без да се притеснявате за ерекция. Кожата е най -големият полов орган в тялото, казва Голдщайн, а не пенисът.

Яжте повече диня.

Тези кутии с шоколад във формата на сърце имат известна конкуренция. Червената, сочна плът на динята може да е най -новата романтична храна. Изследователи от Texas A&M; Центърът за подобряване на плодовете и зеленчуците в College Station установи, че фитонутриентите в динята имат ефект, подобен на Виагра. По -специално, този сочен плод съдържа цитрулин, съединение, което кара тялото да отпусне кръвоносните съдове. За разлика от Виагра, динята не е насочена към един определен орган. Цитрулинът насърчава отпускането на кръвоносните съдове в тялото, което е от полза за сърцето, кръвоносната система и имунната система. Кората на динята съдържа повече цитрулин от месото. Тъй като хората не ядат кората, изследователите работят за разработването на нова порода с по -високи концентрации на цитрулин в плътта. Междувременно се насладете на щедра плоча, за да подобрите всичките си телесни системи.

Кога да се обадите на лекар относно еректилна дисфункция

Мъжете на всяка възраст могат да бъдат лекувани от импотентност или еректилна дисфункция. Когато промените в начина на живот не помогнат, уролог може да оцени проблема ви и да предложи набор от терапии, които могат да разрешат проблема. Ето основните начини за лечение, идентифицирани от Националния информационен център за бъбреци и урологични заболявания:

• Лекарствена терапия, включително заместване на тестостерон и лекарства, които позволяват по -голям приток на кръв в пениса, като Виагра, Левитра и Сиалис
• Вакуумни устройства, които изтеглят кръвта в пениса и я задържат там, за да постигнат ерекция
• Хирургически имплантирани устройства, които могат да бъдат механично разширени, когато се желае ерекция
• Консултиране за справяне с емоционалните ефекти на еректилната дисфункция

Панел съветници

Нийл Баум, д -р, е клиничен доцент по урология в Медицинския факултет на университета Tulane и уролог от болницата Touro, и двете в Ню Орлиънс.

Irwin Goldstein, MD, е директор по сексуална медицина в болница Алварадо и клиничен професор по хирургия в Калифорнийския университет в Сан Диего.