OcusFocus/Гети изображения Дали отношенията ви със захарта са доста добре, напълно несъвършени или някъде по средата (да речем, „сложно е“)? Нашият тест за стил на връщане-разработен с помощта на регистриран диетолог Илис Шапиро-ще ви помогне да разберете отговора.
1. Колко често ядете или пиете сладки храни или напитки (включително такива, приготвени с безалорични подсладители)?
ДА СЕ) Най -много веднъж или два пъти в месеца. Не обичам сладкото.
Б) Ще ям десерт няколко пъти седмично, но рядко пия обикновена или диетична сода.
° С) Почти всеки ден.
2. Каква е вашата типична закуска?
ДА СЕ) Бъркани яйца със зеленчуци, тост от авокадо или дори остатъци от снощи.
Б) Гръцко кисело мляко, овесени ядки с плодове или смути.
° С) Зърнени храни със захар, кифла или бисквитка за закуска.
3. Колко захар или подсладител обикновено добавяте към кафето си?
ДА СЕ) Нито един.
Б) Чаена лъжичка или едно пакетче.
° С) Две чаени лъжички или два пакета. Поне.
4. Колко често се опитвате да си купите нещо захарно - например да се отбиете в магазина само за да си купите бонбони?
ДА СЕ) Почти никога.
Б) От време на време, ако полудя луд глад за нещо.
° С) Често - поне веднъж седмично.
5. Ядете ли някога потаенно сладки храни?
ДА СЕ) Не. Ако ям десерт, това е част от хранене или събитие с другите.
Б) Няколко пъти в годината определено ми се иска да полирам халба сладолед на дивана сам.
° С) Обикновено изчаквам да ям десерт, докато остана сам, така че наистина мога да се храня, без никой да ме съди.
6. Криете ли сладки храни, за да ги ядете по -късно?
ДА СЕ) Не. Защо да го направя?
Б) Обикновено не. Но ако знам, че е останало само още едно парче от невероятния пай на леля Мили, бих могъл да пренаредя няколко неща в хладилника, за да затруднявам намирането на някой друг.
° С) Да, имам скривалище от любимите си, на които да се наслаждавам, когато съм сам.
7. Чувствате ли се безсилни пред сладки храни или храни, приготвени с рафинирано брашно, като бял хляб?
ДА СЕ) Рядко. Просто не е мое нещо.
Б) Може би от време на време, ако гладувам. Но обикновено мога да взема една или две бисквитки и да спра.
° С) Да. Обикновено, след като започна да ям такива неща, е наистина трудно да спра. Дори когато вече съм сит.
8. Докато се отдавате, казвате ли си някога, че това е „последният път“, когато някога ще ядете така?
ДА СЕ) Не.
Б) Опитах веднъж или два пъти в миналото да изрежа захарта, но осъзнах, че това няма да работи в дългосрочен план.
° С) Казвам си това много и в крайна сметка се чувствам зле, когато не го изпълня.
ДОБРЕ! Сега е време да добавите резултата си. Ако имате…
Най -вече като: Може да сте безсмъртни.
Определено не сте пристрастени към захарта. Всъщност звучи така, сякаш сте практически имунизирани срещу сладките неща, което ни кара да се чудим дали дори сте хора. Каква е вашата тайна?
Предимно Bs: Вие и захарта сте добре.
Честито! Звучи, че имате здравословна връзка със захарта. Наслаждавате се на сладки неща, когато сте в настроение, но десертът не управлява живота ви. Така че не се опитвайте да намалите - това може да доведе до обратен огън, като ви накара да се почувствате лишени. „Поглезете се с едно малко нещо на ден. Ако си позволите това едно лакомство, няма да почувствате, че сте пропуснали и по -малко вероятно ще преядете “, казва Шапиро.
Най -вече Cs: Ти си захарник.
Пристрастяването може да е силна дума, но звучи сякаш имате нездравословна връзка със захарта. Вместо да се опитвате да се откажете от студена пуйка, опитайте да работите с диетолог, който да ви помогне постепенно да намалите сладките неща (например, като използвате само два пакета в кафето си вместо три или правите десерт три пъти седмично, вместо всяка вечер) . „Ако просто го изрежете, ще мислите непрекъснато за това и той ще ти управлява живота“, казва Шапиро.
