Тамра Джадж, 51 г., разкрива тренировките, които прави за здрави, тонизирани ръце

• Истинската домакиня от звездата на Ориндж Каунти, 51 -годишната Тамра Джъдж, току -що сподели видео в Instagram от тренировка за ръце, която направи във фитнеса.
• Звездата от RHOOC твърди, че е „леко' на упражненията поради спешна орална операция.
• Съдията, която отвори фитнес зала със съпруга си в Ориндж Каунти, често посещава фитнес залата, за да поддържа тонизирана фигура и никога не изглеждаше по -добре.

Що се отнася до тренировките, Истински домакини от окръг Ориндж звездата Tamra Judge не се забърква. 51-годишната майка на четирима често публикува в Instagram колко много работи, за да има силна и тонизирана фигура, а в последната си публикация разкрива тренировката за ръце, която й дава оформените бицепси и трицепс всички се стремим да имаме.

„Днес ще отслабна (поради орална хирургия) @yogamomoffive & @dillongeorge1 .... но постигането 💪🏼 ключът към успеха е постоянството. Без оправдания! - написа тя в надписа. Няма абсолютно нищо леко в тренировката, която прави, така че можете да си представите колко силна е риалити звездата. Съдията рядко пропуска ден във фитнеса и това си личи.

Съдията е основан C.U.T Фитнес (Кардио, Уникално обучение) в Ориндж Каунти през 2013 г. със своя сертифициран съпруг треньор, Еди Джадж. Фитнес залата предлага персонални тренировки и редица групови фитнес класове за хора, които искат да се потят.

Не е изненадващо, че C.U.T. е мястото за тренировка на Judge и можете да видите безброй публикации в Instagram за нейното тонизиране-понякога със съпруга си. В пост от април съдията балансира върху a BOSU топка за извършване на еднокрак мъртва тяга с плоча. Това упражнение работи по цялата й задна верига - така получава тази плячка за бикини.

На друг пост през март, Истински домакини от окръг Ориндж звездата показва впечатляващите си боксови удари и кръстове. Вижте я как тръгва!

И ако все още се съмнявате в нейната готова физика, Съдията носи всичко в мрачно селфи, огъвайки тонизираните си бицепси за последователите си в Instagram:

Въпреки че съдията работи усилено във фитнеса, упражненията не са изцяло начинът, по който тя поддържа невероятната си фигура на 51. Съдията следва здравословна, балансирана диета. В поредица от истории в Instagram, която публикува през април, Тамра разкри типичната си диета , който включва микс от белтъци, кафе, зелен шейк и много зеленчуци. Тя също се стреми да изреже „неща като сода, празни калории, захар, преработени храни и т.н.“

На наскоро епизод на Гледайте на живо какво се случва с Анди Коен, Съдията разказа за борбите си с отслабването в миналото, но в крайна сметка успя да намери подход, който работи за начина й на живот. „Не отслабнах. Тежа еднакво в продължение на 15 години - каза тя. „Промених състава на тялото си, по -малко телесни мазнини, повече мускули. Направих го по стария моден начин! Яжте чисто и тренирайте средно. '

Звездата на RHOOC стана особено слаба, когато реши да участва в състезание по фитнес през 2016 г. За да отслабне, Тамра промени диетата си, в допълнение към поддържането на фитнес. „Трябва да ядете толкова много протеини, за да изградите този мускул“, каза тя Браво Празникът . „Ядете много протеини, много пилешки гърди, много протеинови шейкове, много белтъци, много задушени зеленчуци, аспержи и други подобни неща. Без преработена храна, без захар. И аз не ям много от това, от време на време - например, снощи ядох десерт, което беше невероятно. Но това е просто постоянно ядене на всеки няколко часа. Така че, когато тренирате, можете да нахраните тези мускули.

Истински домакини от окръг Ориндж Сезон 14 се излъчва на 6 август, така че можем да очакваме да научим повече за тайните на съдията, за да изглеждаме без възрастни на 51 години.

Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .