Метро - Subway наскоро пусна линия от плъзгачи в менюто си, така че можете да оправите вашия сандвич с много по -малък размер на порцията.
- Новите опции включват комбинации с вкус Ham & Jack, Italian Spice, Little Cheesesteak и Little Turkey. Всички са достъпни до 6 ноември.
- Диетолозите преценяват фактите за храненето на плъзгачите на Subway и предлагат най -здравословните си варианти.
Огромни новини за феновете на Subway: Вече можете да си поправите сандвича с много по -малък размер на порциите от другите опции в менюто им. Наскоро веригата пусна линия плъзгачи с различни комбинации от месо, сирене и зеленчуци-всички подредени върху възхитително изглеждаща ролка Telera.
Сандвичите изглеждат и звучат вкусно и са на разположение до 6 ноември. Но как се подреждат по отношение на храненето? Докато Subway винаги е имал малко ореол за здравето в менюто си, някои от популярните им снимки все още могат да се добавят в отдела за калории, особено когато са съчетани с чипс и сода.
Затова попитахме диетолозите за техните мисли. Ето какво можете да намерите в новите плъзгачи на Subway, информацията за храненето на всеки сандвич и най -здравословната опция, която можете да изберете от купчината.
От какво са направени новите плъзгачи на Subway?
В колекцията от плъзгачи на Subway има четири сандвича:
- Плъзгачът Ham & Jack включва черна горска шунка и сирене с черен пипер на ролка.
- Плъзгачът на италианската подправка се прави от пеперони, салам и американско сирене, гарнирано с винегрет.
- Плъзгачът на малкия чийзстек има обръсната пържола, американско сирене, зелени чушки, червен лук и пикантен сос Chipotle Southwest.
- Плъзгачът Малка пуйка включва пуешки гърди, сирене с черен пипер, спанак и майонеза.
Информация за храненето на плъзгачите на метрото
Това е, което можете да очаквате от всеки сандвич, според Уебсайт на метрото :
Метро
Хранене с плъзгачи Ham & Jack
- Калории: 150
- Дебел: 4,5 грама (1,5 грама наситена мазнина)
- Протеин: 8 грама
- Въглехидрати: 17 грама (1 грам влакна)
- Натрий: 480 милиграма
- Захар: 1 грам
Метро
Подхранване с италиански подправки
- Калории: 230
- Дебел: 14 грама (5 грама наситена мазнина)
- Протеин: 8 грама
- Въглехидрати: 18 грама (1 грам влакна)
- Натрий: 690 милиграма
- Захар: 1 грам
Метро
Хранене с плъзгач на Little Cheesesteak
- Калории: 180
- Дебел: 7 грама (2 грама наситена мазнина)
- Протеин : 7 грама
- Въглехидрати : 19 грама (1 грам влакна)
- Натрий : 430 милиграма
- Захар: 2 грама
Метро
Хранене с плъзгач на пуйка
- Калории: 200
- Дебел: 10 грама (2,5 грама наситена мазнина)
- Протеин : 8 грама
- Въглехидрати: 17 грама (1 грам влакна)
- Натрий : 450 милиграма
- Захар: 1 грам
Здрави ли са новите плъзгачи на Subway?
Те не са лоши сами по себе си, но има вероятност да искате да имате повече от един. Ако искате да хапнете нещо за закуска в движение, това вероятно не е най -лошото решение, казва Кери Ганс, RD, автор на Диета за малки промени . Но, добавя тя, повечето хора все пак ще поръчат две.
Джина Кийтли, сертифициран диетолог-диетолог, практикуващ в Ню Йорк, харесва, че тези плъзгачи са малки, но се притеснява, че хората няма да добавят към зеленчуците, както се чувстваме длъжни да правим с по-големите сандвичи, казва тя. Без спанака, марулите, доматите и дори банановите чушки няма достатъчно фибри и яденето няма да се засити, което кара някои клиенти да удвоят бисквитките, чипса или висококалоричните супи.
Що се отнася до кой от тези плъзгачи е най -здравословен? Кийтли казва шунката и джакът е най -добрият, последван от Малкия чийзтек в близката секунда.
Това са най -нискомаслените варианти на групата и продължават да имат доста голямо количество протеини, казва Кийтли. Но всички те имат около един грам фибри, което не е достатъчно, ако очаквате да се отървете от един или два от тях.
Карен Ансел, MS, RDN, автор на Лечебни суперхрани за стареене е съгласен, че Ham & Jack е най -здравословният ви вариант. Макар че това може да изглежда изненадващо, по -внимателното разглеждане на съставките разкрива, че няма добавени сосове или намазки, което поддържа мазнините и броя на калориите ниски, обяснява тя. Ако смятате, че имате нужда от малко допълнителен аромат, използвайте жълта или пикантна кафява горчица, която практически не съдържа калории.
Италианската подправка е най -лошата в здравния отдел. Той има най -наситените мазнини (5 грама) и натрий (690 милиграма) в сравнение с другите плъзгачи, казва Ганс.
Като цяло Кийтли казва, че никога не боли да имате възможности, особено когато става въпрос за оразмеряване, за да се приспособите към нивото на глада ви. Харесва ми, че можете да правите големи (крака), средни (шест инча) и малки (плъзгач), казва тя.
