Пиенето на достатъчно вода е свързано със значително по-нисък риск от развитие на хронични заболявания и по-нисък риск от ранна смърт.
- Ново проучване показва, че липсата на достатъчно вода е свързана с по-бързото биологично стареене и повишен риск от преждевременна смърт.
- Изследователите оцениха правилната хидратация чрез оценка на нивата на натрий или сол в кръвта.
- Авторите на изследването и семейните лекари обясняват какво да вземем от това проучване.
може да доведе до всякакви здравословни проблеми, като умора, мускулни крампи, замаяност, дори . Сега ново изследване показва, че поддържането на подходяща хидратация може значително да повлияе на здравето ви в дългосрочен план и дори да забави процеса на стареене.
А наскоро публикувани в списанието eBioMedicine тестваха хипотезата, че оптималната хидратация може да забави процеса на стареене при хората. Използвайки здравни данни, събрани от 11 255 възрастни за период от 30 години, изследователите анализираха връзките между нивата на сол в кръвта - които се повишават, когато приемът на течности намалява - и различни показатели за здравето. Събирането на данни започва през 1987 г., когато участниците са били на 40 или 50 години, а средната възраст на участниците при крайната оценка през периода на проучването е 76 години.
Изследователите установяват, че възрастните с нива на сол в по-високия край на нормалния диапазон са по-склонни да развият хронични заболявания и да показват признаци на биологично стареене, отколкото тези с нива на сол в по-ниските граници. Възрастните с по-високи нива на сол също са по-склонни да умрат в по-млада възраст.
„Резултатите показват, че правилната хидратация може да забави стареенето и да удължи живота без болести“, каза д-р Наталия Дмитриева, автор на изследването и изследовател в Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, част от NIH, в а .
По-конкретно, изследователите откриха, че възрастните с по-високи нива на сол в кръвта - с нормални граници между 135-146 милиеквивалента на литър (mEq/L) - са по-склонни да показват признаци на по-бързо биологично стареене. Това се основава на показатели като метаболитно и сърдечно-съдово здраве, белодробна функция и . По същия начин по-високите нива на сол (144,5-146 mEq/L) имат 21% повишен риск от преждевременна смърт в сравнение с диапазоните между 137-142 mEq/L.
В допълнение към по-бързото биологично стареене и повишения риск от ранна смърт, възрастните с нива на сол над 142 mEq/L също имат до 64% повишен риск от развитие на хронични заболявания като сърдечна недостатъчност, , предсърдно мъждене и периферна артериална болест, както и хронични , , и . От друга страна, възрастни с нива на сол между 138-140 mEq/L са имали най-нисък риск от развитие на хронично заболяване.
Както е отбелязано в прессъобщението, изследователите отбелязват, че тези констатации не доказват причинно-следствена връзка, което означава, че хидратацията сама по себе си не е доказано като единственият фактор, влияещ върху тези здравни резултати.
Колко вода ви трябва?
Според общите препоръки за прием на вода са определени въз основа на подробни национални данни, които показват, че жените, които изглеждат достатъчно хидратирани, консумират средно приблизително 2,7 литра (91 унции) обща вода – от всички напитки и храни – всеки ден, и мъжете пият средно около 3,7 литра (125 унции) дневно.
Водата е най-разпространеният елемент в нашето тяло и лишаването на тялото ни от вода ще го лиши от необходимите му функции, така че всички ние се нуждаем от вода, за да оцелеем, казва , лекар по семейна медицина в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. „Има широк диапазон от адекватни нива на прием на вода за постигане на оптимално здраве. В кой момент водата е твърде много или твърде малко е все още открит въпрос.
Изводът е, че няма конкретно необходимо количество дневен прием на вода за възрастни, казва д-р Кътлър. Въпреки това е важно да обръщате внимание на признаците на дехидратация в ежедневието си, които могат да доведат до по-големи здравословни проблеми в бъдеще.
Ето някои важни въпроси, които трябва да разгледате според д-р Кътлър:
- Жаден ли си?
- Не се ли потите, когато ви е горещо?
- Урината ви потъмнява ли?
„Обърнете внимание на тези признаци и когато се появят, пийте повече вода“, казва д-р Кътлър.
„Целта е да се гарантира, че пациентите приемат достатъчно течности, като същевременно се оценяват фактори, като лекарства, които могат да доведат до загуба на течности“, каза д-р Манфред Бьом, автор на изследването . Тя добави, че когато съветват хората да се хидратират правилно, „лекарите може също да се наложи да се съобразят с текущия план за лечение на пациента, като ограничаване на приема на течности при сърдечна недостатъчност“.
Долния ред
„В края на деня въпросът [изследователите] задават „води ли лошата хидратация до по-лоши резултати за здравето?“, казва д-р Кътлър.
„По-малкото хидратиране ще доведе до повишаване на нивото на натрий или сол в кръвта ви“, казва д-р Кътлър. Той добавя, че хората с изключително високи нива на сол показват признаци на по-бързо биологично стареене.
„Тези повишени нива на биологично стареене доведоха до определени хронични заболявания като деменция, предсърдно мъждене, сърдечна недостатъчност и хронично белодробно заболяване и ние знаем, че тези заболявания ще ви накарат да умрете преждевременно“, казва д-р Кътлър. Все пак е важно да запомните, че има няколко стъпки между това да останете правилно хидратирани и да умрете преждевременно, „така че не можете да направите заключението за причинно-следствената връзка“, добавя той.
Мадлен, ATTA помощник-редактор на , има история със здравни писания от опита си като редакторски асистент в WebMD и от личните си изследвания в университета. Завършила е университета в Мичиган със степен по биопсихология, когнитивни и невронауки – и помага при разработването на стратегии за успех в ATTA социалните медийни платформи на.
