Мозъкът при менопауза е реален – експертите обясняват какво трябва да знаете за феномена на мозъчната мъгла

Освен това какво можете да направите, за да подобрите паметта си.

Защо да ни се доверите?

• Нова книга, Мозъкът на менопаузата , разгражда случващото се в мозъка по време на перименопаузата и менопаузата.
• Много жени изпитват мозъчна мъгла през това време, което води до термина „мозък на менопаузата“.
• Лекарите казват, че има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите.

Менопаузата е естествен преход в живота, но има много неща, които все още не са известни за това как тя влияе върху различни области на тялото. Сега се казва нова книга Мозъкът на менопаузата описва подробно въздействието на тази промяна върху мозъците на жените и защо. Задълбочаване във феномена на „мозъка на менопаузата“ и мозъчната мъгла.

В книгата авторът и невролог Лиза Москони, доктор по философия, директор на Weill Cornell Women’s Brain Initiative, отбелязва, че повече от 60% от жените имат мозъчна мъгла в даден момент по време на перименопауза (периода преди менопаузата) или менопаузата . Това мозъчна мъгла – което някои може да объркат с рано признаци на деменция - се дължи на промени, случващи се в мозъка по време на прехода към менопаузата, обяснява тя.

Запознайте се с експертите: Лорън Стрейчър, доктор по медицина , клиничен професор по акушерство и гинекология в Факултет по медицина на Северозападния университет Feinberg; Джесика Шепърд, доктор по медицина ., акушер-гинеколог в Тексас и автор на предстоящата книга за менопаузата, Поколение М; Мери Джейн Минкин, доктор по медицина , клиничен професор по акушерство и гинекология и репродуктивни науки в Медицинския факултет на Йейл и основател на Мадам Яйчник ; Майкъл Кричман, доктор по медицина , медицински директор на Услугите за здравеопазване на жените в Медицински център MemorialCare Saddleback в Лагуна Хилс, Калифорния

Новата книга на Москони повдигна много въпроси относно така наречения „мозък на менопаузата“, както и какво може да се направи по въпроса. Москони и други лекари го разграждат.

По време на менопаузата нивата на естроген в тялото намаляват, обяснява Лорън Щрайхер, доктор по медицина , клиничен професор по акушерство и гинекология в Факултет по медицина на Северозападния университет Фейнберг . „Има рецептори за естроген в мозъка и тялото“, казва тя. Когато естрогенът спадне в тялото по време на перименопаузата и менопаузата, това оказва влияние върху мозъка.

Мозъкът „контролира всичко, включително телесната температура и либидото“, казва д-р Щрайхер. Когато мозъкът има намаляващи нива на естроген, това може да създаде усещане за мозъчна мъгла, отбелязва тя.

„Естрогенът играе решаваща роля в поддържането на здравето на мозъка, като влияе върху нивата на невротрансмитери, насърчава невропластичността и предпазва от оксидативен стрес и възпаление“, казва Москони. „Тъй като естрогенът намалява, жените могат да изпитат промени в телесната температура - a.k.a. горещи вълни – сън, настроение, либидо и когнитивни способности, които са функции, регулирани от мозъка.“

Но е „много трудно да се разграничи каква е причината за тази мъгла – със сигурност може да е свързано с нарушенията на съня, които изпитват много жени, или с някои от промените в настроението, на които са подложени“, казва Мери Джейн Минкин, доктор по медицина , клиничен професор по акушерство и гинекология и репродуктивни науки в Yale School of Medicine и основател на Мадам Яйчник . Това също може да бъде свързано с промени в хипоталамус – частта от мозъка, която произвежда хормони, които контролират телесната температура, сърдечната честота и глада, наред с други неща – „които знаем, че възникват от намаляващите нива на естроген“, казва д-р Минкин.

Повечето жени на 40 и 50 години имат много други стресови фактори, с които се справят, и всичко това може да повлияе на мозъка, казва тя.

Всъщност Москони казва, че мозъкът всъщност се пренастройва по време на прехода към менопаузата. „Постигнахме значителен напредък в демонстрирането, че менопаузата променя структурата, функционалността и дори свързаността на мозъка по доста уникални начини“, казва тя. „Като цяло менопаузата е неврологично активен период, който идва както с устойчивост, така и с уязвимост.“

Има няколко начина, по които менопаузата може да повлияе на мозъка. „Намаляването на естрогена може да доведе до промени в структурата и функцията на мозъка, както и до промени в производството на невротрансмитери, засягащи процесите на паметта като кодиране, извличане и консолидация“, казва Москони. Симптомите на менопаузата като горещи вълни, нарушения на съня и промени в настроението също могат да повлияят на функцията на паметта, казва тя.

Може да почувствате, че не можете да се съсредоточите толкова добре, колкото обикновено, да имате проблеми с концентрацията, както в миналото, да се борите с многозадачност и да имате по-кратък период на внимание, казва експерт по женското здраве Джесика Шепърд, доктор по медицина ., акушер-гинеколог в Тексас и автор на предстоящата книга за менопаузата, Поколение М . „Основното нещо е да осъзнавате тялото – много хора не знаят, че много от тези неща, които се случват, могат да бъдат менопауза“, казва д-р Шепърд.

„Много жени съобщават за мозъчна мъгла по време на прехода към менопаузата“, казва д-р Минкин. „Добрата новина е, че има тенденция да се подобрява, когато жените преминат през перименопаузалния преход и преминат в състояние след менопауза.“

Майкъл Кричман, доктор по медицина , медицински директор на Услугите за здравеопазване на жените в MemorialCare Saddleback Medical Center в Лагуна Хилс, Калифорния, се съгласява. „Това е много, много често“, казва той. „Хората си мислят, че губят ума си. Те наистина имат много трудности при запомнянето на числа и думи. Мозъчната мъгла не е необичайна, когато жената преминава в менопауза.

Причината за „мозъка на менопаузата“ е, че мозъкът е лишен от естроген, „така че дайте на мозъка естроген“, казва д-р Щрайхер. Хормонозаместителната терапия (ХЗТ), която замества естрогена, който тялото вече не произвежда, може да помогне при симптомите на мозъка на менопаузата, казва тя.

Много жени се възползват от приема на естрогенна терапия, „която е доста безопасна за повечето жени“, казва д-р Минкин. „Обикновено ще помогне на горещите вълни, съня и настроението“, казва д-р Минкин. „Ако жените не искат да приемат хормонална терапия, има някои билкови продукти, които могат да помогнат.“

Remifemin good night, който е смес от черен кохош и други билки, и Relizen, който се извлича от екстракти от шведски полени, могат да помогнат при съня и горещите вълни, казва д-р Минкин. Д-р Минкин посочва още изследвания от Neill Epperson, M.D., председател на отдела по психиатрия в Университета на Колорадо, който установи, че лекарства като lisdexamfetamine, който обикновено се използва за лечение на ADHD, също могат да бъдат полезни за мозъка при менопауза.

Mosconi също така казва, че следното може да помогне, ако имате работа с мозъка на менопаузата:

• Упражнявайте се редовно, „което е доказано, че подобрява когнитивната функция и настроението и облекчава горещите вълни“, казва тя.
• Дайте приоритет на хигиената на съня си.
• Включете техники за управление на стреса като медитация за внимателност или упражнения за дълбоко дишане.
• Имайте балансирана диета, богата на хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на мозъка, включително омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри и витамини.
• Опитайте се да избягвате или минимизирате токсините от околната среда, особено ендокринните разрушители.
• Останете умствено активни, като участвате в неща, които предизвикват мозъка, като пъзели, четене или усвояване на нови умения.

Не е ясно. „Въпреки че може да не е възможно напълно да се предотвратят симптомите, свързани с менопаузата, стратегиите, изброени по-горе, могат да помогнат за смекчаване на тяхното въздействие“, казва Москони. Тя също така посочва, че преживяването на менопаузата „различава значително“ при жените.

„Докато приблизително 10% от жените не съобщават за мозъчни симптоми, много изпитват някои симптоми, а някои може да имат множество и по-тежки симптоми“, казва тя. „Причините за тези различия все още се разследват.“

Но Москони казва, че доказателствата сочат, че по-здравословният начин на живот и приоритизирането на грижата за себе си може да доведе до по-леки симптоми в менопаузата. „В ежедневните ни избори има сила“, казва тя.

Просто не се страхувайте да говорите с Вашия лекар за това, през което преминавате. „Ако изпитвате смущаваща мозъчна мъгла с перименопауза или менопауза, консултирайте се с вашия гинеколог за съвет“, казва д-р Минкин.