Как връщането във форма извади Теди Меленкамп от депресията

Истински домакини от Бевърли Хилс Теглото на звездата Теди Меленкамп се колебаеше през целия й живот, но след като се премести в Лос Анджелис на 20 -те си години, килограмите просто продължиха да идват. „Израснах яздейки коне и след това дойдох в Калифорния и нямах никакъв баланс“, казва Меленкамп пред Prevention.com. „Качих над 50 паунда през първите шест месеца.“

Започва порочен кръг: Тя забелязва излишното тегло, след което се опитва да го отслабне с диета от д -р Пипер и сирене. Емоционалните влакчета, опитващи се да имат бебе, само влошиха нещата. „Бях трудно да забременея и имах няколко спонтанни аборта, преди да имам Круз“, казва майката на двете деца. „Правих IVF и приемах стероиди и разредители на кръвта, което ме накара да наддавам на тегло.“

Малко след като Круз, който вече е на 5 години, Меленкамп тежи повече от 200 килограма. „Помислих си:„ О, веднага ще дойде. “ Но не е така - казва тя. 'Бях загубил само 15 килограма след раждането му.' И така, един ден тя се събуди и реши да направи промяна.

Тя започна, като стана активна

Mellencamp използва социалните медии като стартова площадка: „Започнах Instagram акаунт да се държа отговорен за промяната на здравословния начин на живот “, казва тя. „В надписа на първата публикация написах:„ Здравей, аз съм Теди Меленкамп и днес променям живота си. “

Меленкамп прави снимки и видеоклипове от тренировките си-които включват дейности с ниско въздействие като разходки, йога и разтягане-и ги публикува в профила си. Първата промяна, която забеляза, имаше повече отношение към емоционалното й състояние. „През първата година не видях много физически промени, защото не бях променила начина си на хранене, но почувствах огромна психическа промяна“, казва тя. „Вече не се чувствах депресиран и бях по -малко тревожен.“

Но здравословното хранене беше ключът

След като Mellencamp комбинира фитнес с хранене, тя казва, че тялото й се е променило напълно. „Започнах да уча за нуждите на тялото си и да се грижа за себе си“, казва тя

Ежедневните й посещения включват яйчен белтък, убийствен хляб на Дейв, овесени ядки и много зеленчуци. „Искам да направя устойчив избор“, казва тя. „Толкова често хората пропускат закуската. Аз винаги закуска, сутрешна закуска, обяд и вечеря.

И сега, вместо диети с прищявка, тя има баланс. „Мисля, че това, което не разбирах преди, беше, че мислех, че за да се забавлявам, трябваше да изневеря и да пия алкохол, тестени изделия и десерт“, казва тя. „Сега научих баланса. Вместо да имам паста, вино и десерт, аз ще избера един. Но никога не се чувствам наказан и не използвам храна като награда. “

Благодарение на това, че е активна всеки ден, се храни здравословно и се държи отговорна, като публикува редовно в Instagram, Меленкамп в крайна сметка свали 80 килограма. „Когато си поставите цел, задържите се за нещо и се ангажирате с него, вие ще вижте промени “, казва тя. „Влязох в мислене, където бях мотивиран и исках да се чувствам мотивиран всеки ден. Ако можете да се ангажирате, тогава се случва трансформацията. “

И тя насърчава майките да проявяват креативност в намирането на време. „Ако сте майка и имате количка, има начин да тренирате“, казва тя. Тя добавя, че безплатните онлайн тренировки улесняват тренировките от вкъщи.

Сега тя иска да помогне на другите

След впечатляващата трансформация на Mellencamp за отслабване, тя започна треньорска програма ALL IN за да мотивирате другите. „За мен няма значение колко тежи някой“, казва тя. „Но ако някой се събуди, чувствайки се добре за себе си и се гордее със себе си, тогава ще излезе уверен.“

Риалити звездата сдвоява клиенти с треньори, които са я завършили Програма Jumpstart . „Мисля, че всичко, което прави ALL IN толкова невероятно, е, че всеки треньор е завършил програмата“, казва тя. 'Искате да знаете, че някой е бил там, където сте.'

Меленкамп също работи усилено, за да контролира собственото си психично здраве: Тя всеки ден записва това, за което е благодарна, и приема, че ще има дни, в които тя няма да се справи с рутината си.

„Използвах натиск върху себе си, ако се чувствах уморена или тревожна, но това е напълно нормално“, казва тя. „Ще се отливаме и приливаме с настроенията си. Това не означава, че нещо ужасно се случва с тялото ви. Това е живот. Важно е да знаете, че е добре да не се чувствате добре всеки ден. '

След затваряне на сезон 9 от Истински домакини от Бевърли Хилс , Меленкамп разпозна други аспекти от живота си, които трябваше да промени. „Трудно е да се гледа, но продължавам да си напомням, че можете да се научите от това да наблюдавате себе си“, казва тя. „Те подчертават определени аспекти на вашата личност по време на снимките и тогава осъзнавам върху какво трябва да работя. Това е отваряне на очите.

Въпреки всичко, Mellencamp е в постоянно състояние да работи върху себе си към по -добро. Тя прави първото си отстъпление ALL IN през октомври и планира да пусне приложение ALL IN и списание за благодарност.

Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .