wissanu_phiphithaphong/Гети изображения Повечето лош дъх се причинява от свръхрастеж на анаеробни бактерии (щамове, които не се нуждаят от кислород, за да оцелеят) в слюнката, която произвежда неприятно миришещи, серни съединения. Бактериите - които покриват устата, зъбите и езика - освобождават съединенията, докато се хранят с остатъци от храна. Постназалното накапване или инфекции като синузит също могат да накарат дъхът ви да възбуди бактериите, както и сухотата в устата, която оставя по -малко слюнка, за да отмие хранителните частици, с които се хранят бактериите, и по -малко влага, за да прикрие миризмата. Ако подозирате, че дъхът ви е малко по -малко от свеж, оближете задната част на ръката си, след това я помиришете: Ако има миризма, знаете, че дишането също. Следните стъпки могат да помогнат.
(Открийте ЕДНОТО просто, естествено решение, което може да ви помогне да обърнете хроничното възпаление и да излекувате повече от 45 заболявания. Опитайте Лек за цялото тяло днес!)
- Почистване и почистване с конец - Четкайте поне два пъти на ден и почиствайте с конец веднъж дневно. Не бъдете оскъдни с конец: „Използвайте дълга нишка и я развийте от един пръст на друг, докато се движите от зъб на зъб, за да избегнете извеждането на бактерии от едно пространство и отлагането им в друго“, казва Нико Герс, председател на пародонтологията в Стоматологичния факултет на Университета в Бирмингам. (Ето 10 причини, поради които зъбите ви могат да болят.)
- Почистване на езика - Използвайте четка за зъби или почистващ препарат за език, за да изстържете езика си всеки път, когато четкате, особено отзад, където бактериите се натрупват най -вероятно поради по -грубата повърхност и липсата на почистващо триене от контакт с други части на устата. Едно проучване установи, че почистването на езика намалява серните съединения с повече от една трета.
- Избягване на определени храни - В допълнение към избягването на лук и чесън, избягвайте захарта, за да предотвратите лошия дъх. „Закусването на сладкиши осигурява вълни захар, които причиняват скокове в растежа на бактериите“, казва Салвадор Нарес, директор на пародонтологичните изследвания и ръководител на катедрата по пародонтология в Университета на Илинойс в Чикагския колеж по дентална медицина.
- Вода - Слюнката съдържа бактерии, но също така помага за измиване на бактерии от устата. Сухотата в устата позволява на обидни микроби да се задържат, давайки им повече възможност да отделят лоши съединения. Отпивайте вода през целия ден, за да поддържате потока на слюнката; това е особено важно за по -възрастните хора, тъй като устата е по -суха с възрастта. (Ето лудия начин, че водата от селтър може да изгние зъбите ви.)
- Нова четка за зъби - Четките стават по -малко ефективни при измиването на остатъци от храна и бактерии с течение на времето, така че сменяйте четката за зъби на всеки 2 до 3 месеца. И никога не споделяйте четката си за зъби или използвайте чужда. Това може да внесе бактерии в устата ви, което да доведе до лош дъх, както и до заболяване на венците и други проблеми със зъбите.
- Изплаквания - За разлика от много вода за уста, извънборсовите изплаквания за сухота в устата помагат в борбата с лошия дъх чрез овлажняване на устата чрез съставки като хидроксиетилцелулоза и глицерин. Някои също съдържат агенти като хлорен диоксид и цинкови соли за намаляване на миризмата. Избягвайте изплакванията, съдържащи изсушаващ устата алкохол, казва Черил Мора, зъболекар от Върнън Хилс, Илинойс.
- Управление на рецепта - Сухотата в устата е страничен ефект на повече от 400 лекарства без рецепта и без рецепта, включително някои антидепресанти, антихистамини, мускулни релаксанти и лекарства за кръвно налягане. Попитайте Вашия лекар дали можете безопасно да премахнете някое от предписанията си, да намалите дозата или да преминете към подобно лекарство, което е по -малко вероятно да причини сухота в устата.
- Рутинно почистване - Без значение колко сте верни на четкането и почистването с конец, бактериите все още могат да се натрупват и да образуват зъбни, втвърдени отлагания, които могат да бъдат премахнати само с професионално почистване. Посетете зъболекаря си-който също ще проверява за признаци на заболяване на венците, потенциално по-сериозен източник на неприятен дъх-поне веднъж годишно.
- Пародонтално лечение - Когато венците се отдръпнат-поради загуба на костна маса, агресивно четкане или инфекция под линията на венците-се образуват джобове, където бактериите могат да се натрупват, причинявайки лош дъх. Дълбокото почистване от зъболекар може да помогне. Ако заболяването на венците е напреднало, вашият зъболекар може да препоръча пародонтолог за специализирано лечение.
