Блог на Майк Гартен/Жена Денят на благодарността може да изглежда като най -трудното време на годината за хората с диабет , но само защото трябва внимателно да следите кръвната си захар, това не означава, че не трябва да се наслаждавате на цялото тиквено-ябълково-шоколадово вкусно за празника! Денят на благодарността идва веднъж годишно и не е нужно да се чувствате лишени, когато всички други ядат десерт, казва Бен Цеил, RD, диетолог с диабет тип 1, както и фитнес редактор за DiabetesStrong.com .
С малко внимателно планиране, казва Tzeel, можете да се отдадете на най -вкусните лакомства през сезона (въпреки че винаги първо обсъждайте всички промени в диетата с Вашия лекар). Уверете се, че тренирате сутрин преди хранене, което ще подобри вашето чувствителност към инсулин по -късно през деня, казва той. И тогава контролът на порциите по време на основното събитие е ключов. Напълнете чинията си с пуйка от бяло месо и зеленчуци и яжте малко по-малко от плънката и хляба, ако искате да хапнете малко баница или торта след хранене.
Ако се отдавате на закупени от магазини десерти или на това вкусно домашно лакомство, създадено от вашата снаха, Tzeel препоръчва да използвате приложение като MyFitnessPal за да определите поне количеството въглехидрати, които ще консумирате, и да коригирате съответно своя инсулин или лекарства. Още по-добре, направете един от тези благоприятни за диабета десерти, които ще задоволят сладките ви зъби, без да изпращат скока на кръвната Ви захар. Направете достатъчно за цялата маса, защото всеки ще иска хапка!
Вердина АннаГети изображения Това сезонно лакомство използва овес и пълнозърнесто брашно за сладкиши, които насърчават балансираните нива на кръвната захар по -добре от техните роднини от рафинирано бяло брашно. А топлите подправки ви помагат да намалите захарта, като доставят смел вкус.
Вземете рецептата за Apple-Cranberry Crisp
Мич Мандел Намалете рафинираното бяло брашно и захарта, което може да доведе до скокове на кръвната захар, като разбиете тези лични чаши за тиквени пайове, които използват пудинг без захар и неподсладено тиквено пюре.
Вземете рецептата за чаша за тиквен пай
NightAndDayImagesГети изображения Тази бисквитка е заредена с ядки и сушени плодове, плюс овесени ядки, което просто може да го направи най -вкусния начин да оправите фибрите си.
Вземете рецептата за бисквити с овесени ядки с плодове и ядки
Каван изображенияГети изображения Пълнозърнестото брашно и естествената захар от стафиди правят този хляб по-добра за вас версия на любима класика.
Вземете рецептата за подправен тиквено-стафидов хляб
Curly Courland СнимкаГети изображения Уау вашите гости, но пшш , не им казвайте колко лесно беше да се направи! Цветният анасон и ярко оранжевата кора придават на този супер лек десерт сериозен вкус, с минимална захар и много фибри.
Вземете рецептата за смокини, пълнени с крем от портокалов анасон
Снимка от Ерик АйзъкГети изображения Не се чувствайте много зле да се насладите на тези кексчета - те използват мед и ябълки за сладост, имат пекани за добавени фибри и смесват пълнозърнесто брашно с обикновеното бяло.
Вземете рецептата за ябълкови кексчета
Лори АндрюсГети изображения Ето размяна на ябълков пай, която няма да ви накара да смесите оригинала. Вкусната подправка от овесени ядки ви помага да намалите въглехидратите и тя получава цялата си сладост от ябълките - без добавена захар!
Вземете рецептата за канела-ябълков обущар
ХуанмониноГети изображения Кремообразната рикота и сместа от подправки от тиква придават на всяка лъжица упадъчен вкус.
Вземете рецептата за пудинг от тиква с рикота
Лаури ПатерсънГети изображения Само с малко кленов сироп за сладост, тази торта получава своята уау-сила от подправките в лицето и хрупкавите орехи.
Вземете рецептата за орехово-тиквен чийзкейк
Шанън МилърГети изображения Тези бебета получават сладостта си от мед, който не повишава кръвната захар като бялата захар - плюс доза фибри от тиквата за допълнителна стабилизираща сила.
Вземете рецептата за тиквени бисквитки
Гладна жена За най -традиционния от всички десерти за Деня на благодарността трябва да отидете на ябълков пай. Тази версия замества кокосовата захар с бяла захар, като му дава по -нисък резултат от гликемичния индекс.
Вземете рецептата от Hangry Woman
Мир, любов и ниско съдържание на въглехидрати Тиква каза ли? Каза ли чийзкейк ? Каза ли МИС ? Три от любимите ни десерти за всички времена в една чаша с ниско съдържание на въглехидрати? Да моля.
Вземете рецептата от мир, любов и ниски въглехидрати
Диабет силен Не всичко за Деня на благодарността трябва да е с вкус на тиква или ябълка! Понякога просто искате вкусна закуска от дъвчащ шоколадов шоколад. Тези сладкиши се пекат с шоколадови парченца без захар, изкуствен подсладител и гръцко кисело мляко за сладка хапка без захарната бомба.
Вземете рецептата от Diabetes Strong
Maven с ниско съдържание на въглехидрати Облечен в карамелени сосове и сладкиши без захар, този упадъчен бар със сирене е толкова богат, че се нуждаете само от няколко хапки-което е добре, защото макар и без захар, все още е богато на калории. Споделете бар с любимия си роднина.
Вземете рецептата от Low Carb Maven
Хранителен център за диабет Когато сте толкова пълни след този епичен празник на Деня на благодарността, че просто искате малка, малка хапка сладкиши, пуснете една от тези очарователни мини пайове с тиква в устата си. Или имайте три - това добавя само до 100 калории!
Вземете рецептата от Diabetes Food Hub
Maven с ниско съдържание на въглехидрати Тази без захар версия на любимия тиквен пай в старата школа получава своя орехов вкус от нисковъглехидратна кора, направена от орехи пекан и бадемово брашно. Отгоре го поръсете с бита разбита заливка без захар.
Вземете рецептата от Low Carb Maven
Хранителен център за диабет Направен с канела, ябълки и старомодна натрошена овесена заливка, този вкусен десерт има есенни вкусове във всяка хапка. Бонус: Достатъчно лесно е (наблюдавано) дете да набие.
Вземете рецептата от Diabetes Food Hub
Диабетна храна Хрупкавото бадемово масло и полусладкият шоколадов чипс придават на тези богати трюфели упадъчния им аромат, но те все още са вегански, без глутен и без млечни продукти-и най-хубавото е, че дори не е необходимо да включвате фурната, за да направите тях.
Вземете рецептата от Diabetic Foodie
Мир, любов и ниско съдържание на въглехидрати За вкусна бисквитка, която всеки-диабетик или не-ще изяде след празника на Деня на благодарността, не търсете нищо повече от тези сладки и солени лакомства, изпечени с кленов сироп без захар и чипс черен шоколад без захар. Перфектният завършващ щрих? Поръсете морска сол.
Вземете рецептата от мир, любов и ниски въглехидрати
Диабет силен Това не е най -традиционният десерт за Деня на благодарността, но ако имате Златни момичета - любов на ниво чийзкейк, това е подходящ момент за всеки да се поглези! Използвайки бадемово брашно, неподсладен кокос и заместители на захарта за подслаждане на крема сиренето, това лакомство остава в зоната с ниско съдържание на въглехидрати.
