Клер Беноа Защо не мога да постигна оргазъм по време на секс? Сам съм добре! Вашето соло сигурно е всичко за клитора, нали? Само около 30% от жените получават оргазъм без клиторална стимулация, казва лицензираният психолог д -р Лори Минц. Така че, ако сексът за вас не включва пряко клитора ви-или с ръчна стимулация, или чрез сексуални позиции, които го удариха (жена отгоре често го прави)-идването няма да бъде в картите. Минц предлага да коригирате очакванията си- „започнете да мислите за оргазъм като нещо преди или след полов акт“, казва тя. Или оставете мъжа си да чете малко през нощта: Тя е на първо място: Ръководството на мислещия мъж за удоволствие на жената от Ian Kerner е отличен, казва тя.
Книгата на Кернер е предназначена да засили „сексуалната клиторация“ на един човек. „Повечето момчета са напълно клиторирани“, казва Кернър, секс терапевт, базиран в Ню Йорк. Най -добрият му съвет? Езикът е по -мощен от меча. „Клиторните жлези са разположени на поне 2 сантиметра над влагалищния вход, така че когато повечето мъже и жени правят секс, клиторът рядко се докосва, поради което много жени не получават оргазъм по време на полов акт, обяснява той. Искате жена да постигне оргазъм? Стигнете до клитора й. С езика си.
Клер Беноа Мога ли да стегна вагината си? Да! И методът за това - „физическа терапия за вагината ви“, казва д -р Louann Brizendine - не е толкова различен от тренирането на корема или бицепса. Работите с мускули, за да ги опънете, в този случай мускулите на тазовото ви дъно, включително вагината. „Във Франция има клиники с тази изрична цел - това, което те наричат превъзпитателен перинеал“, казва Бризендин. 'И те работят - те стягат вагиналните мускули, за да стеснят вагиналния канал, който се чувства по -широк [и по -малко чувствителен] поради възрастта или раждането.' С напредването на възрастта мускулите на вагината и тазовото дъно отслабват и до 76% от жените изпитват намалено усещане.
Ако пътуването до Париж за тази цел не е в бюджета, станете свой собствен треньор. Първо, локализирайте въпросните мускули, като спрете потока на урина, когато пикаете. Или поставете пръст или два във влагалището си и стиснете. Разбра ли ги? Използваните мускули са същите, които са ангажирани по време на упражнения за тазово дъно или Кегел (Нуждаете се от повече разяснения? Ето как да направите Кегелс в 3 прости стъпки.). Правете 5 до 10 кегела дневно, като свивате тези мускули 2 до 4 секунди наведнъж, преди да се отпуснете. Когато ставате по -силни (и по -стегнати), правете повече повторения и задръжте всяко по -дълго.
Клер Беноа Това е като Сахара там долу - колкото и да се възбуждам. Какво мога да направя? Зависи. Ако сте в перименопауза, обвинете естрогена. Имате нужда от адекватно количество от този хормон, за да поддържате вагинално смазване и тогава нивата естествено намаляват. Ако все още не сте във фазата на гореща светкавица, погледнете лекарствата си. Антихистамините могат да изсушат вагината ви заедно с носа ви. „Химикалите за горещи вани, кофеинът и дори стресът също могат да предизвикат вагинална сухота“, казва Минц. Тя препоръчва да опитате малко смазка - само хлъзгавото усещане ще ви направи по -възбудени, което може да засили естественото смазване. Тя предлага лубрикант на водна основа или глицерин-и посещение на Центъра за ресурси за сексуалност на жена при SexualityResources.com . Вижте таблицата за сравнение на смазочните материали; пакетът за проби (само $ 11 за осем плюс смазки) е кражба.
Клер Беноа Чух, че наскоро изследовател е открил G-точката. Та къде е по дяволите? Докладът беше в изданието от май 2012 г. Вестник по сексуална медицина , където д-р Адам Остренски, полу-пенсиониран гинеколог от Флорида, твърди, че е определил локала на G-точката, като е разрязал тялото на починал 83-годишен. За съжаление скоро няма да можете да намерите своя чрез Google Maps. Това е така, защото според Бризендин, G-точката „не е орган, това е анатомична област и не само варира значително в точното местоположение от жена на жена, но е много по-дефинирана в някои, отколкото в други“.
Ако искате да отидете в търсене на вашето, имайте предвид, че самоизследването не е най-сигурният път. „Точно както отпуснатият пенис е много по -различен от изправения пенис, вагиналният канал е различен орган, когато сте силно възбудени“, обяснява Бризендин. Вместо това тя предлага да експериментирате със сексуални позиции, за да намерите такава, която да стимулира клитора и най -чувствителната област на вагиналния канал. Cowgirl (или, жена отгоре) е идеята, защото клиторът се трие в мъжката срамна кост и/или пениса. Но Минц препоръчва нещо малко по -солено: пръстен с петли с прикрепен вибратор. Добре? „Всъщност е изумително“, казва тя.
9 йога пози за по -добър секс
Клер Беноа Съпругът ми и аз правим секс най -много веднъж годишно. Добре бих го пропуснал изцяло. Колко често е безсексуалният брак? Пет до 20% от семейните двойки правят секс 10 пъти годишно или по -малко, което психолозите определят като „безсексуален брак“. И всеки трети неженен двойка, който е заедно повече от две години, има несексуална връзка. Така че е по -често, отколкото си мислите. Но идеално ли е?
„Безсексуалните бракове се делят на два типа“, казва Минц, автор на Ръководство на уморена жена за страстен секс . „Тези, при които и двамата партньори се задоволяват с почти никакъв пол и, много по -често, тези, при които единият партньор е много притеснен от това, а другият не.“
Ако попаднете в съответния лагер, тя се застъпва за подхода „Just Do It“. „Колкото повече секс правите, толкова повече искате“, обяснява тя. „За много голям процент от клиентите ми е толкова просто. Когато сте по -млади или връзката ви е млада, се възбуждате преди да правите секс. С напредване на възрастта или преминаване в по -късен етап от връзката ви, вие стартирате процеса и след това се възбуждате. Колкото по -възбуден ставаш, толкова по -възбуден ставаш. Това е самоиздържащо се “-вероятно и поддържащо брака.
Клер Беноа Как изобщо да започна да внушавам на партньора си, че има проблем в чувала?
Много внимателно. „Много мъже се чувстват несигурни относно сексуалното си представяне, така че преди да се обърнете към него, засилете егото му, като го уверите, че се наслаждавате на връзката с него в каквото и да е качество, а не само чрез полов акт“, казва Амбър Мадисън, магистър по медицина, терапевт в Ню Йорк .
След това следващата ви стъпка зависи от проблема. Ако това е еректилна дисфункция, той няма нужда да го посочвате. Той е наясно. Това, от което се нуждае, е вашето разбиране и насърчение при справянето му. „Много от ЕД е психическо“, казва Кернер. 'Един човек има осечка и се страхува, че това ще се случи отново.'
Ако проблемът е преждевременната еякулация, Кернър предлага да се преформулира въпроса: „Направете му комплимент за способността му да идва трудно и бързо“, казва той, „след това изплувайте идеята за мъжки множествени оргазми“. Те се постигат чрез техниката старт-стоп. Еякулацията се спира в разгара на момента чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно, които контролират „спирането“. Момчетата правят това по същия начин, както правят жените - с Кегелс или контракции на мускула на пубококцигеуса. За да го открият, мъжете трябва да спрат потока на урината, докато пикае. Насърчавайте мъжа си да свива този мускул 10 секунди няколко пъти дневно, след което го накарайте да го разгъне в леглото. С теб.
Клер Беноа Притеснявам се, че най-добрият секс е зад гърба ми, след като вече съм далеч от лудата си от хормони младост. Вярно?
Физиологично жената е на своя сексуален връх на 19 -годишна възраст, казва Бризендин, невропсихиатър от Калифорнийския университет, Сан Франциско. Тогава естрогенът, който поддържа вагиналното смазване, и тестостеронът, който стимулира сексуалното желание, излизат максимално. Но наистина сега, 19? Това не е възрастта, която повечето жени биха казали, че имат или са имали пола през живота си. И точно в това е въпросът. Най -добрият секс не е за физиология, а за психология.
„За всяка жена е различно“, казва Минц, „но това, което забелязах в практиката си, е, че сексът се подобрява с възрастта. Жените, които се чувстват комфортно със собствените си тела и знаят от какво имат нужда и какво харесват, имат най -добрия секс. “ (Това е само едно от 40 неща, които трябва да знаете за секса до 40 -годишна възраст.)
„Често отнема време, за да се развие сексуално съзнание и реално ниво на комфорт с него“, добавя Кернър. „Така че мисля, че най -добрият секс идва, когато можете да споделите изключително гореща сексуална фантазия или желание с партньора си. Точно тогава сте наистина готови да получите това, което искате - и често това е, когато го правите. “
Клер Беноа Толкова съм прекалено мисионер, но не съм изкривяване. Какво е вълнуваща алтернатива? Разгледайте Книжка за оцветяване на сексуалната позиция —Просто какво-то звучи като колекция от 101 готови за оцветяване сексуални пози. („Най -информативната книга за секс, която мъж и жена и кутия пастели са споделяли някога“, обещава нахалното копие на задната корица.) Да, това е глупаво, но това е смисълът. „Това е фантастичен начин да отворите линии на комуникация с партньора си, защото осветява понякога неудобната дискусия какво да правите в спалнята“, казва Моника Суини, писател и редактор (и очевидно пламен оцветител), която помогна за развитието книгата.
Две предложения: ако харесвате контакт с очите, Отварянето на Lotus е много интимна позиция. Седнете с кръстосани крака един срещу друг, след това обвийте краката си около кръста на партньора си или дори над раменете му. Ако ви харесва да сте на върха, но се чувствате самосъзнателни, че ви възприемат по този начин, опитайте Reverse Cowgirl. Все още сте в седлото, но сте обърнати в друга посока.
Клер Беноа Обичам да говоря мръсно, но съпругът ми не казва нищо, което ме кара да се чувствам глупава. Трябва ли просто да го изпусна?
За да вземете фраза от Sex Talk 101, не спирайте! „Ако ви харесва и на него му харесва, няма причина да спирате“, казва Мадисън. „Технически не се нуждаете и от двамата, за да участвате.“ Ако обаче емоционално го направите, опитайте се да тренирате малко своите центрове. „Той вероятно не знае откъде да започне и не иска да изглежда тъп“, добавя тя. „Насърчете го да говори за случващото се в момента - какво харесва, какво харесва още повече.“
И най -добрият начин да направите това: уверете се, че поне в началото разговорът ви се състои от нежни въпроси. „Освен ако съпругът ви не се занимава с това, бих се отървал от агресивни коментари от рода на:„ F - аз, кучко! “ ' тя казва. „Всичко, което е твърде агресивно или дори унизително, може да отразява динамика на мощността, която може да бъде отблъскваща. Вместо това бих попитал: „Харесва ли ви това? Чувствате ли се добре? Как ме искаш?' Този вид мръсни приказки е целенасочен. Той е създаден, за да го привлече. По повече от един начин.
Клер Беноа Ще призная: много ми харесаха BDSM елементите на Петдесет нюанса сиво. Но как мога да го внеса в спалнята, без да изплаша съпруга си?
Значи искате да се включите във вашата вътрешна Анастасия Стийл? Дайте на партньора си копие от книгата и го накарайте да научи пет неща, които предизвикват интереса му. Направете същото за това, което искате да опитате. След това говорете защо сте ги избрали и проучете тези, на които сте се спрели заедно.
За да подправите спалнята си тази вечер, започнете с някои секси реквизити, които няма да изплашат вашия човек, казва Мариса Бенет, автор на Петдесет нюанса на удоволствие (не е книга от трилогията на Е. Л. Джеймс, просто секси ръководство за начинаещи по БДСМ). „Използвайте копринен шал или маска за очи като превръзка на очите“, казва тя. - Или го накарайте да завърже китките ви с рамката на леглото ви с шал. Това ще бъде много по -малко плашещо от набор от специални белезници или вериги и ще ви накара да се почувствате сякаш играете сцена от Петдесет нюанса . Започнете с прости докосвания - дори не е нужно да правите секс при първия опит. Ако плахо навлизате в света на BDSM, важно е да се чувствате в безопасност - в този контекст безопасността е секси. “
Клер Беноа Сега, когато онлайн запознанствата са толкова често срещани - и да се запознаете с някого, преди дори да се срещнете - сексът на първата среща е по -приемлив от обществото? Според проучване на 568 американски жени, една трета съобщава, че са правили секс на първата среща с някой, когото са срещнали онлайн, докато 27% са имали орален секс.
„Реалността е, че ако имате добра връзка с някого, правилата най-вече излизат през прозореца“, казва гуруто на отношенията Андреа Сирташ, съавтор на Добре е да спите с него на първата среща - и всяко друго правило за запознанства, развенчано . „Това не означава, че нямате някакви стратегии или следвате социални знаци, но това означава, че следвате червата и сърцето си повече от произволни правила.“
И не се притеснявайте толкова какво може да мисли вашата среща. Сирташ казва за своя съавтор Джеф Уилсър: „Никога в историята на мъжете не е чувал човек да казва, че е срещнал прекрасна, привлекателна, сладка, умна, забавна жена, но не може да й се обади отново, защото тя гол твърде скоро.
„Мъжете не мислят така“, казва тя. - Или се влюбват в жена, или не. Реалността е, че ако една жена спи с мъж и той не й се обади отново, той никога не е виждал дългосрочен потенциал с нея. “
Клер Беноа Кой е най -финият начин да въведете секс играчка?
Направете го нещо толкова добро, че можете да го купите в Target. „Не е нужно да бягате до местния Kink Mart за платформи от ъглова пяна или съоръжения за окачване“, казва Бенет, чиято нова книга е 101 неща за вършене с вибратор . „Всичко, от което се нуждаете, за да се справите, е у дома си.“
Бенет предлага да започнете с топка за упражнения. - Вероятно седи в ъгъла, нали? тя казва. „Ето един от начините да извлечете полза от парите си.“ Поставете топката до стена за стабилност (поне докато не я овладеете), накарайте партньора си да седне върху нея с краката си на пода, а вие да се качите отгоре с лице към него - позиция, наречена Hot Seat. След това използвайте топката, за да увеличите топлината. „Физиката на топката може да работи във ваша полза“, обяснява Бенет. „Вашият партньор може да използва отскока, за да придаде повече сила на своя тласък, а вие можете да го използвате, за да го накарате да удари точното място.“
Клер Беноа Винаги съм чел, че мъжете не се интересуват дали си дефилиран или подстриган долу. Наистина ли е така?
Някога пубисният топиарий беше норма, но естествен е добре, наясно . Само миналата година холивудската стилистка (и повтаряща се нарушителка на ТМИ) Гуинет Полтроу известно разкри пред Елън Дегенерес - и света по телевизията на живо -, че тя разтърсва „атмосферата на 70 -те“ там долу, докато Камерън Диас я популяризира Книга за тялото , е станала по -поетична, отколкото публична, възхвалявайки добродетелите на „прекрасна завеса“.
Всички приказки за завеси (не любимият ни евфемизъм) настрана, ако резултатите от скорошно британско проучване са някакви индикации, космите на срамната кост се връщат и се считат за красиви. От 1870 жени, анкетирани от аптеката UK Medix, 51% казват, че не „оформят или подстригват срамните си коси“; 45% признават, че просто „вече не могат да се притесняват да продължат да се грижат“; и, може би най -забележимо, 62% разкриха, че партньорите им „предпочитат естествения вид“.
„Ако попитате момчетата на улицата какво мислят за космите на срамната кост, много може да се каже, че искат подстригване“, казва Мадисън. - Това е предпочитание - нито повече, нито по -малко. Но що се отнася до действителното поведение, това е малко по -различно. Ако е възбуден от вас, няма да му пука за това.
Следващия11 неща, които определено трябва да включите в списъка си със секс 
