бутонитеГети изображения Вече знаете, че тазгодишният празничен сезон не може да продължи нормално. Инфекциите с COVID-19 нарастват в цялата страна с малки събирания сред семейството и приятелите подхранване на ръста на случаите . Това означава, че сега е решаващ момент за претегляне на безопасността спрямо комфорта.
Всичко, което обичаме да правим по време на празниците като Деня на благодарността и Коледа - ядене, пиене, прегръщане, пеене, пътуване и дори просто да сме в една стая с близките си - е точно това, което служителите на общественото здраве ни призовават да избягваме, когато сме с хора извън нашите домакинства. Дори маскираните събирания на открито са рискови напътствие от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Според скорошен национал изследване от медицинския център Wexner на държавния университет в Охайо, близо 40% от американците очакват да присъстват на празнична среща с 10 или повече души, а една трета няма да поиска от гостите да носят маски.
По -вероятно е някои любими хора да не са на една и съща страница с вас и може да са разочаровани да научат, че няма да се присъедините към тях. Но ако решите да запазите дистанцията си тази година, вие са провеждане на добър разговор, дори ако семейството и приятелите ви не са съгласни. Ето как според експертите да съобщите новините с възможно най -малко стрес.
Чувствайте се уверени в решението си.
Когато се занимавате с родители или други роднини, е твърде лесно да отстъпите част от контрола си. Наистина искам хората да възприемат своя авторитет в този конкретен случай, обяснява Илейн Суон , експерт по етикет и основател на Протоколната школа на Суон. Това е един момент, в който решението, което вземаме, може да защити не само себе си, но и другите. Стойте твърдо във вашето „Не, не по това време“.
COVID-19 е най-очевидната причина да пропуснете семейните празници тази година, но не е и единствената. Нашите ситуации се променят непрекъснато по начини, които поставят различни изисквания към нашето време, финанси, способностисе справят със стреса, и здраве, казва Д -р Джесика П. Лугид , асистент по психология в Университета на Британска Колумбия Оканаган. Добре е да се чувствате [не можете да се приберете] тази година по време на пандемията, точно както би било добре да се чувствате така всяка друга година.
Започнете разговора възможно най -скоро.
Най -доброто време да съобщите новините? Веднага щом се почувствате твърди в избора си, обяснява сертифициран от борда психолог Дейвид Х. Росмарин, д -р , асистент по психология в Харвардското медицинско училище и основател на Центъра за тревожност. Кажете го скоро, кажете го ясно и най -вече инициирайте [разговора]. Не искате да чакате те да го представят, обяснява той. За Деня на благодарността се надявам, че вече сте го направили.
Lougheed препоръчва да имате предвид графика на вашето семейство. Тя може да бъде полезна да определите времето на разговора, когато другият човек ще бъде най -възприемчив за тази новина. Обаждането им веднага щом се приберат вкъщи в края на дългия работен ден или в друго време на деня или седмицата, което може да е по -стресиращо, не е най -подходящият момент за такива разговори. Вместо това се опитайте да проведете този разговор в момент, когато знаете, че този човек може да не изпитва толкова много стрес.
Изберете вашия метод на комуникация разумно.
Вероятно няма да можете да се измъкнете с текст. Текстовите съобщения не съдържат някои важни компоненти на комуникацията, като тон на гласа и изражение на лицето, и по този начин може да бъде по -лесно за други хора да тълкуват погрешно нашите намерения, обяснява Lougheed. Гласовите или видео разговори са за предпочитане, казва тя, защото можете по -ефективно да предадете емоциите си в тези формати.
Има обаче няколко изключения от това правило. Можете да използвате същите средства, по които сте били поканени, или това, което обикновено използвате за комуникация, казва Суон. Например, ако вашето семейство има групов текст и всички говорят дали ще присъстват или не, тогава можете да споделите тази информация.
Но за разкрития, които знаете, че ще бъде трудно, комуникацията лице в лице е по-безопасен залог. Ако това ще бъде наистина голяма работа, тогава може да се наложи да накарате родителите си да се срещнат с Zoom, обяснява Розмарин. Кажете: „Хей, мамо и татко, има нещо, за което трябва да поговоря с теб.“ Донякъде зловещо, но това понякога е важно. Те могат да кажат: „Фу, това е просто Ден на благодарността“.
Дръжте думите си ясни, учтиви и оскъдни.
Естествено е, че който и да ви покани, ще приеме отговора ви лично. За да сведете до минимум всякакви неприятни чувства, уверете се, че комуникирате точно защо намаляваш, без да се затъваш в тежки цифри или истерия. Важно е да ги уверите, че това не е така, защото не ги обичате или защото не ви е грижа за тях - вие искате да сте там, казва Розмарин. Различно е да се каже „не идвам“ срещу „не искам да идвам“.
Междувременно Lougheed препоръчва използването на I изявления, които предават вашата позиция по даден въпрос от вашата гледна точка, казва тя. Използвайки изявления, формулирани по този начин, вие поемате собствеността върху собствените си мисли и чувства и не поставяте тези въпроси на други, което потенциално може да улесни другия човек да чуе някои новини, които може да са разочароващи.
Ако несъгласието приключиПрактики за безопасност при COVID-19вероятно можете да опитате да предадете съобщението си с възможно най -малко подробности. Оставете неприятното и запазете факта, казва Суон, който нарича статистиката за коронавируса и се бори за предпазните мерки в този случай. Истината е следната: „Благодаря ви за поканата. Толкова се радвам, че всички ще се съберат тази година, но за съжаление няма да мога да присъствам. '
Вместо това предлагайте отстъпки.
Дори и да не можете да се приберете у дома за празниците, пак можете да имате присъствие по някакъв начин, виртуално или по друг начин. Може да е полезно да направите нещо, за да ги уверите, че [ви е грижа], като планирате повече време за виртуални терени, казва Lougheed. Дори изпращането на още няколко текста от обикновено може да има същия ефект.
И ако имате средства, и Суон, и Розмарин препоръчват да изпратите подарък, като например бутилка вино , цветна аранжировка, десерти от местна пекарна или малко пари за почерпка. Слушайте, единственото нещо, което хората харесват, са парите, казва Суан със смях. Не казвам, че ги подкупувате, но кой ще ви го върне? Омекотихте ужилването от това „не“.
Очаквайте първо роднините да се разстроят.
Каквото и да правите, вероятно ще изпитате някакъв конфликт със семейството си относно това решение. До известна степен предлагането на отстъпки ще помогне за облекчаване на всички разногласия. Но докато знаете, че ще преодолеят първоначалния шок или гняв, не забравяйте да дадете време на близките си да преработят чувствата им.
Като цяло, ако някой се е разстроил много, може да е полезно да му се даде малко място да се охлади и да обработи информацията, обяснява Lougheed. Когато хората се сблъскат с информация, която смятат за обезпокоителна, понякога само „да бъдеш чут“ от теб може да бъде достатъчно, за да помогне за деескалация на емоциите им. Може да ви бъде полезно да отделите време, за да изслушате притесненията на членовете на вашето семейство и да покажете, че разбирате откъде идват, но след това продължете ясно да заявявате собственото си решение.
Независимо от това, трябва да си позволите да останете твърди в това решение, без значение кой е разстроен от вас. Не е нужно да правите всички щастливи през цялото време, казва Розмарин. Това не е наша работа и мисля, че понякога трябва да се научим да се справяме с това.
Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.
