Ако имате диабет и сте уморени през цялото време, не просто намазвайте умората до колебанията на кръвната захар. Оказа се, че емоционалните последици от справянето с диабета могат да стоят зад умората ви, според ново проучване, публикувано в Възпитателят по диабет . И не е нужно просто да го приемате.
Изследователи от колежа по медицински сестри към Университета на Илинойс измерват нивата на кръвната захар при 83 жени с диабет на възраст над 40 години, а също така им задават общи въпроси за тяхното здраве. Вместо промяната на нивата на кръвната захар да бъде свързана с умората - както често се приема от лекарите - други фактори, като депресия и ИТМ, бяха показани като по -големи показатели за това дали жените се чувстват постоянно уморени.
Още от Превенция: Проблемът с умората през цялото време
„Хората винаги са приемали, че кръвната захар е причина за умора“, казва водещият автор на изследването Синтия Фричи, доктор по медицина. - Наистина не е така. Стрес, депресия, сън - всичко това играе по -голям фактор за умора от кръвната захар или кръвната захар.
Ето проблема: Умората ви прави по -малко вероятно да правите това, което трябва да направите, за да поддържате диабета си под контрол, като упражнения и здравословни ястия. И лекарите обикновено не вземат предвид тези проблеми с начина на живот. „Хората искат да знаят защо им липсва това„ ставай и отивай “, но лекарите не питат как се чувстваш? как спиш? как е вашата дневна дейност? казва Фричи.
Ето как да се уверите, че умората ви е отстранена:
Бъдете конкретни. Когато обсъждате симптомите с Вашия лекар, посочете и резултата, казва Фричи: Тъй като съм уморен, не мога да правя x, y и z. „Това помага на Вашия лекар да види, че умората Ви не е само симптом; това ви пречи да се грижите за себе си.
Направете свой собствен здравен опис. „Помислете за нещата, които можете да контролирате“, казва Фричи. „Каква е вашата диета и ниво на физическа активност? Ще си лягате ли в редовно време? Пропускате ли ядене? ' Ако срещате проблеми в някоя от тези области, обсъдете това с Вашия лекар.
Помислете за терапия. „Хората с диабет непрекъснато се съдят. Има много стигма “, казва Фричи. Ако справянето с диабета ви причинява безпокойство, стрес или депресия - всичко това може да допринесе за умората - обучен терапевт може да ви помогне да преодолеете това.
Още от Превенция: Изнервени сте или сте депресирани?
Обърнете внимание на съня. Петдесет процента от хората с диабет са изложени на риск от нарушения на съня, казва Фричи. От само себе си се разбира, че липсата на сън ви уморява, повече сън може да бъде предизвикателство. Вижте най -добрите начини да получите повече с тях 20 начина да спите по -добре всяка вечер .
